5 viisi, kuidas talve keskmise sinisega toime tulla, sest meil on hooaja paksus

Kuigi te ei saa kevadeni kiiresti edasi liikuda, on ekspertide sõnul mõned strateegiad, mida saate rakendada, et aidata teil talve keskmise sinise lahti raputada ja muuta see ajaosa tundma end maitsvamaks allpool.

1. Plaanige midagi oodata

See on ülioluline, sest talve lõpp on veel kaugel. "Suhtlemine, töötades igasuguse kalendrisse, mis on lõbus või lõõgastav, võib muuta päevad ja nädalad kiiremini,". Coleman ütleb. Kaaluge uue, iganädalase klassi võtmist või mõne nädala pärast reisi broneerimist, et teil oleks midagi, mille üle põnevil olla.

2. Minge jõusaali

Kui olete funkis, on lihtne öelda, et teete midagi positiivsemat, kui tunnete end rohkem optimistlikumana, aga miks oodata? "Võite oma emotsioonide jaoks väga kaua oodata, et teile teavitada, et on aeg tegutseda,". Ütleb O'Neill. Seetõttu soovitab ta kõigepealt näitleda ja lasta teie tujul järgida.

Klassikaline näide sellest on jõusaalis käimine, isegi kui te seda tegelikult ei tunne. "Keegi ei lahku spordisaalist, öeldes:" Olen nii pettunud, et töötasin välja, "" dr. Ütleb O'Neill. Treening on loomulik meeleolu ja regulaarselt minek aitab teie meeleolu tõsta, ütleb ta.

3. Keskenduge majapidamistöödele, milleks te soojematel kuudel aega ei tee

Sest kui väljas on 75 ja päikseline, siis tõenäoliselt ei tohi te kappi koristada, sahvrit korraldada ega keerulisi uusi retsepte proovida. Niisiis, üks viis talve keskmise sinise löömiseks on kasutada aega kui võimalust kontrollida oma ülesandeloendist, mis paneb teid end saavutama ja motiveerituna.

4. Piirake, kui palju te ilmaga kurdate

Pole saladus, et te ei ole praeguse ilmaga nii, kuid selles sentimendis ei muuda seda reaalsust ega muuda teid paremaks. "Te ei õhuta lihtsalt, tugevdate ideed, et talvekuusid ei saa nautida, ja te seisate emotsionaalselt vastu talve reaalsusele,". Coleman ütleb. "See on" parem talve reaalsus emotsionaalselt aktsepteerida, selle asemel, et sellele rusikat raputada.”Kui te seda teete, ütleb Coleman, et võite selle tagajärjel tunda vähem stressi.

5. Harjutage tänulikkust

Talve suhtes võib olla keeruline, kui olete selle paksus, kuid külmemate kuude jaoks on mõned eelised. "Neli hooaega pakuvad imelist mitmekesisust ja paljudes maailma piirkondades on talvine külm pimedus suurepärane kontrast suve päikeselise kuumusega," dr. Carter ütleb. „Talv on ideaalne aeg lähedaste ja lemmikloomadega nuusutada, samuti võimalus puhata ja järele jõuda raamatute, filmide ja teleri ümbritsevatele narratiividele.”Küsige endalt, mis teile talvel tegelikult meeldib, ja meenutades endale seda, kui tunnete end allapoole.

Lõppkokkuvõttes on täiesti normaalne läbi vaadata talve keskmise bluusi lööke. Kuid kui leiate end kahe nädala jooksul masenduses meeleolus, põhjustab see teile olulist stressi ja segab teie võimet toimida kodus, töös ja suhetes, dr. Carter soovitab otsida vaimse tervise spetsialisti abi, kes aitab teil välja töötada strateegia, mis sobib teie ja teie sümptomite jaoks kõige paremini.

Muud näpunäited hooajalise kurbuse ületamiseks? Investeerige avaldusesse ja proovige kasutada õnnelikke tulesid.