5 viisi oma sisemise tüdruku vallutamiseks

Autsaideritele, Melissa Ambrosini-tilgalt surnud uhke tantsija, näitlejanna ja modell on selline glam, tuulevaikne elu, millest Instagrami unistused on tehtud. Kuid kulisside taga oli aussie spiraal. 2010. aastal maandus ta kroonilise väsimuse ja söömishäiretega haiglas. Tema kilpnääre tulistati. Tal olid külmad haavandid kogu näo, suu ja kurgu kohal.

Ambrosini proovis palju ajaproovitud võimalusi tervise massiseerimise, mediteerimise ja joogapraktika väljatöötamiseks. Kuid ta ei kogenud sisulisi muutusi enne, kui otsustas oma sisemise keskmise tüdruku vastu sõda pidada. Teate, kiusaja, kes alati sosistab (või karjub), "Teile ei piisa."

"Mul oli ikka veel see valju sisehääl, mis ütles mulle, et ma pole piisavalt hea, ma polnud piisavalt tark, ma polnud piisavalt ilus ega olnud piisavalt kõhn," ütleb Ambrosini, nüüd enimmüüdud autor, motiveeriv esineja ja elutreener. “Mõistsin, et suur töö, mida pidin tegema, oli minu suhete tervendamine."

Nüüd oma tervisekriisi teisel pool usub Ambrosini enesekindlat tõeliselt epideemiliste mõõtmetega, mis on meisse puuritud noorest ajast peale. "Enesearmastuse ja enese aktsepteerimise põhikoolis pole ühtegi klassi," ütleb ta. Nii et tema uus raamat, Oma keskmise tüdruku valdamine, Kas see klass on: otsustavalt täiskasvanud, kuidas tõmmatakse isiklikest kogemustest ja kliendilugudest, mis aitab teil oma sisemist tüdrukut vaigistada. (Sest see tüdruk on halvim.)

Siit saate teada, kuidas see korda saada.

1. Mängima detektiivi

Esimene samm sisemise kiusaja vallutamiseks? Kuulake seda reaalselt! "Kui olete teadlik sellest, mida see sisemine kriitik teile ütleb, särate sellele valgust," selgitab Ambrosini. Haarake ajakirja ja proovige seda viiba: “Minu keskmine tüdruk ütleb mulle praegu…”, kas see on nii, et te ei leia armastust ega saa võlgadest välja, kirjutage see üles.

Seejärel sulgege sellel mõttel uks, kuid tehke seda õrnalt. "See on nagu tüütu müüja, kes koputab teie uksele," ütleb ta. "Sa ei lööks ust ja vannutaks neid. Sa ütleksid: "Tänan sind, aga ei aitäh. Ma ei ole huvitatud."" ""

2. Tuletage endale meelde: armastage iga kord hirmu üle

Keskmine tüdruk peas õitseb hirmu ja sellele hirmule antakse igapäevaelus nii palju kütust. "Teile öeldakse, et peate seda tegema-või ostma nii muul viisil, et olete kole või keegi ei hakka teid armastama," ütleb Ambrosini. Nii palju müra!

Selle peatamiseks ütleb Ambrosini, et peate end tahtlikult sundima valima armastust iga kord, kui negatiivne mõte hiilib oma mõistusele, mõelge endale: "Ma valin armastuse."60 000–80 000 mõttega päevas on see töö. "Kuid lõppkokkuvõttes," märgib Ambrosini, "see on meie valik."

3. tänulikkust väljendama

Kui hirmu valimise kontseptsioon tunneb teile pisut woo-woo, on siin konkreetne viis seda teha: harjutage tänulikkust. Ambrosini on kombeks kirjutada või isegi lihtsalt öelda, kolm asja, mille eest ta on iga päev tänulik.

4. Võitke oma ootustega

"Ootused on kiireim viis suhete rikkumiseks," ütleb Ambrosini. „Iga kord, kui nendega koos ilmute, peatate sellel inimesel tõelise kogemuse ja peatate ka iseenda."Seda seetõttu, et kui visioon sellest, kuidas te lootsite suhet või stsenaariumi, siis ei vasta reaalsusele, annab see teie sisemise meanie -toa sisse tulla ja röstida.

Nii et jälgi ennast. Lootused on korras, kuid kui märkate, et toote lauale põhjendatud ootusi, öelge endale, et laske neil lahti lasta.

5. Õpetage teistele, kuidas soovite, et teid koheldaks

Meil kõigil on inimesi, kes ei anna meile sellist armastust, mida me väärime, olgu see sõber, kes helistab ainult siis, kui ta midagi vajab, või pereliige, kes küsib 10 000. korda, miks olete endiselt vallaline. Need koostoimed kahandavad teid ja tugevdavad teie sisemist tüdrukut.

Vastutust võtma. "Õpetame inimestele, kuidas meid ravida," ütleb Ambrosini. "Kui soovite, et teid koheldakse teatud viisil, sina Peate võtma aega piiride seadmiseks-mis on teie veendumused ja väärtused, mis on tsementeeritud teie igapäevaelus, ja elage neid.”Muidugi, see on raske. Aga see on nii kuradi väärt.

Suhetest rx, siin on see, kuidas äss puruneda ja seejärel rad naiste ringi visata. (Girl Power FTW!)