5 viisi kvaliteetne uni on positiivse elu väljavaate kõige lihtsam koostisosa

Vastavalt dr. Grandner, tervislik uni võimaldab ka kellegi aju töötleda päeva sündmusi, mis „võib põhjustada paremat tuju, vähenenud stressi ning paranenud tootlikkust ja vaimset korraldust.”Arvestades kõike seda arvesse võttes, on mõistlik, et hea uni saamine võib teid enda ja oma elu lugemise suhtes hästi tunda, et saada täpsemaid üksikasju, kuidas.

5 viisi, kuidas uni mõjutab inimese mõtteviisi

1. Hea uni on korrelatsioonis positiivse vaimse ja emotsionaalse tervisega

Aruande kohaselt teatavad ameeriklased kuus korda tõenäolisemalt kvaliteetse une saamisest, kui nad hindavad oma vaimset ja emotsionaalset tervist kui "suurepäraseid" või "väga head."Kontekstualiseerimiseks teatavad 50 protsenti nende kategooriate valinud inimestest, kes saavad heast magada-ja ainult 8 protsenti inimestest, kes hindasid oma vaimset ja emotsionaalset tervist" õiglaseks või "vaeseks", teatasid kvaliteetsest unest.

2. Hea une saamine võib tähendada heas tujus olemist

Aruandes leiti, et 48 protsenti nendest, kes mainisid, et eelneval õhtul "suurepärase" und kogesid "äärmiselt positiivse" tujus, võrreldes 5 protsendiga nende seas, kellel oli ainult "õiglane" või "vaene" und.

3. Paremad magajad teatavad suurema eluga rahulolu

Osalejatest, kes teatasid viimase kuu "suurepärase" või "väga hea" magamise kogemisest, ütles 84 protsenti, et neil on ka kõrge eluga rahulolu. Neile, kes hindasid oma und "õiglaseks" või "vaeseks", teatas vaid 44 protsenti kõrge eluga rahulolu.

4. Uni mõjutab mõtteviisi, suurendades optimismi tuleviku suhtes

Aruande kohaselt on „ameeriklased, kes teatavad viimase 30 päeva jooksul paremast magamisest."

5. Paremad magajad võivad rohkem tegeleda oma kogukondadega

Aruandes leiti, et "suurepärased" või "väga head" magajad tegelevad tõenäolisemalt aktiivselt ja positiivselt oma kogukonnaga. Seda tõestavad inimesed, kes teatavad heategevusele kõrgemaid annetustasemeid (77 protsenti, võrreldes 67 protsendiga "vaeste" magajate puhul) ja vabatahtlikuna (42 protsenti "suurepäraste" või "heade" magajate jaoks ja 33 protsenti "vaeste" ligastajate puhul).

"Uni pole ainult bioloogiline protsess, vaid midagi, mis juhtub reaalse elu kontekstis ja millel on tõelised tagajärjed," ütleb DR. Vanameistr. Seda silmas pidades, kui arvate, et hindate end "õiglase" või "vaese" magajana, ütleb ta, et registreerimine, kus uni sobib teie prioriteetidesse.

"Me peaksime und nägema investeeringuna oma tervise, vaimse heaolu ja päevase tulemusena," ütleb DR. Vanameistr. „Peaksime endalt küsima, millal peame magama minema."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.