5 viisi, kuidas rodeokuninganna tugevdab tema keha (ja meelt) võistluste jaoks

Dallases asuv Barrel Racer Fallon Taylor püüdis rodeovea 7-aastaselt. Pärast seda on ta hobustega sõitnud kiire Kiirus võistlustel üle kogu riigi, rooli täkud tihedates pöördes tünnide ümber ja teha muid selliseid uskumatuid teoseid. Kõik see on tema jaoks normaalne, kuigi see on meile uudne. Sellegipoolest on tema rodeo treeningrežiim tegelikult midagi, mis on äärmiselt võrreldav.

"Rodeo on metsik sport-see on tõesti äärmuslik, "ütleb Taylor, kes on RFD-TV ameeriklaste konkurent ja võrgukommentaator. "See hõlmab mind, et olen sügavalt seotud oma loomadega ja võimas võistelda tõeliselt eliidi tasemel surve all."Ta osutab rodeomeistriks olemise väljakutsetele, näiteks sõitmine kuni 20 tundi korraga kogu riigis koos oma hobustega pukseerimisega, seejärel minnes kohe autost kõrgetasemelisele etendusele. "Selle tegemiseks peab teil olema tõesti järjekindel rutiin," ütleb naine. "Rodeosega võite võistelda 80–100 korda aastas, nii et seda on palju."

Taylori rodeo elu mitte ainult kurnav, vaid ka tema lisatud raskustega kaela murda 2009. aasta hobustega seotud juhtumis. Õnnetus andis talle vaid kaheprotsendilise võimaluse elatus, rääkimata meistrivõistluste võitmisest, nagu ta tegi. "Lihtsalt võimalus pärast seda kõndida ja rääkida oli tõesti suur asi," ütleb naine. "Võistelda ja naasta sellele maailmameistrivõistluste tasemele, pidin veenduma, et mul oleks keha, mis saaks selle füüsilise aktiivsuse tasemega hakkama," ütleb ta.

Ja just seda ta tegi. Kui Taylor sai kahe jalaga taas talli, sattus ta rohkem jõutreeningutele ("Ma tulin kuumaks," tunnistab ta). Nüüd siiski? "Kuna olen küpsenud inimesena ja konkurendina, on keskenduda ja teha rohkem kehakaalutreeninguid, millele ma keskendun," ütleb ta. "Olen nüüd rohkem keskendunud funktsioonile ja teen seda, mis tundub minu kehale väga hea, selle asemel, et seda välja stressida."Jätkake viie elemendi kerimist Taylori treeningrežiimile, mis hoiavad teda mõistliku ja tervena.

1. Lisada meditatsioon ja teadlikkus

"Kohalik olemine ja keskel võib tuua mind veelgi rohkem jõudu kui midagi füüsilist teha suudab," ütleb Taylor, kes lisab, et kui ta meditatsiooni tähtsustab, tunneb kõik tema elus olevat lihtsam. "Mõnikord teen oma joogaõpetaja sõbraga tund aega juhendatud meditatsiooni või kui mul on 10 minutit, kasutan rakendust HeadSpace'i. Minu jaoks on naljakas, kui kõige lihtsam ja kättesaadavam, tasuta asi, mida me teha saame."

2. Harjutage joogat regulaarselt

Te ei pruugi arvata, et jooga tuleb mängu rodeotähe treeningrežiimi jaoks, kuid Taylor rõhutab, et tavaline Vinyasa praktika on tema jaoks mängu muutnud. "Iga päev harjutan joogat. Ma lihtsalt käin YouTube'is ja leian voolu, mis tundub suurepärane, "ütleb ta. "Kui mul on olnud raske päev ratsutada, siis teen midagi, mis avab mu puusad. Olen algaja, nii et ma ei tee ühtegi hullu positsiooni-ma lihtsalt vaatan, et avada ja oma keha välja sirutada."Ta tunnistab, et jooga pole rodeokogukonnas populaarne, kuid märgib, et see sunnib teda kasutama erinevaid lihaseid, mis lõpetab teda hobusel abistama.

3. Jätkake vähese mõjuga treenimist

Taylor on vastupanu ansambli fänn ja ütleb, et kasutab neid praktiliselt kõigi oma treeningute jaoks. "Hobuse sadulata ratsutamine on jalgade jaoks intensiivne treening, nii et lähen jalgadele palju heledamaks, kuid teen bändiga mõned kükid, lunged ja külje sammud," ütleb ta. "Mulle meeldib teha plaate ja push-up ning mõnikord kasutan vasika tõstmiseks oma maja treppe."Muud põhitööd, mida ta sisaldab.

4. Seada väljakutseid ja eesmärke

"Kui mul pole kaarti, on mu perearstid alati katki," ütleb Taylor viidates sellele, kui olulised on tema rutiini jaoks sobivuse eesmärgid. "Pühapäeva õhtul kirjutan nädalaks oma sobivuse eesmärgi üles ja kaardistan neli asja, mida tahan saavutada," ütleb ta. Nii juhib ta tähelepanu sellele, et lõpetab nädala enda üle uhke, isegi kui ta ei kontrolli kõiki asju. "Tore on seada end nädala lõpus selja taha plaksutada, selle asemel et olla karm kriitik, ja see võimaldab seda tõesti juhtuda."

5. Luba korralikult taastumine

Nagu võite ette kujutada, on rodeovõistlustele treeningutel hobuse sõitmine kurnav ja kare. Seetõttu seab Taylor oma keha taastumiseks piisavalt aega. "Kui osa mu kehast ei tunne end ühel päeval õigesti, ei tööta ma seda kehaosa," ütleb naine. "Olen meeles, mida mu keha sel päeval vajab. Kui ma lihtsalt tükeldasin oma tuuma oma hobustele, annan sellele võimaluse taastada, mitte teha sel päeval põhitööd, sest just selles taastumisprotsessis teeme tegelikult edusamme."

Taylori fitnessirutiini kopeerimiseks proovige seda kodus resistentsuse riba põhitreeningut koos selle 7-minutilise algaja joogavooga.