5 ootamatut põhjust Tasub oma treeningmängule lisada jõutreeninguid
2. Suurendab teie ainevahetuse kiirust: Jõudurongi ajal toidate Johnsoni sõnul oma lihaseid-see annab rohkem lihaskiudu. "Suurema lihaste lisamine oma raamile suurendab tegelikult teie ainevahetuse kiirust või puhkeseisundis põlenud kaloreid," ütleb ta.
3. Saada rohkem liikuvust: Ka teie liigesed saavad tugevust tööst. "Tegelikult saate jõutreeningu abil oma ühist liikuvust ja üldist paindlikkust parandada," ütleb Johnson. "Nõuetekohane jõutreening parandab teatud liigeste ja lihaste stabiilsust, mis võimaldab teie ajul teada saada, et olete ohutu."See juhtub sellest, et teie närvisüsteem saab selle luku vabastada vuukidele, mille tulemuseks on suurenenud liikumisulatus. "Näiteks kui tuuma ja nimmepiirkonna selgroogu on rohkem stabiilsust, on puusad paremas olukorras, et kolida ilma kompensatsioonideta," ütleb ta.
4. Vältige rohkem terviseriske: Tugevamate lihastega ütleb Rich, et suudate võidelda osteoporoosi potentsiaalse algusega. "Jõutreening parandab lihasmassi ja hoiab ära luude kaotuse, mis aitab ka kukkumiste ärahoidmisel," ütleb naine. See parandab ka teie südame tervist. Hiljutises uuringus leiti, et need, kes jõuavad, vähendasid südame ümber teatud rasva, mis on seotud koronaararterite haigusega-mida ainult kardio ei tee.
5. Saada rohkem enesekindlust: Välja töötamine vabastab muidugi endorfiinid, kuid Johnson juhib tähelepanu sellele, et jõutreening suurendab sõna otseses mõttes teie tuju ja tõenäoliselt ka teie enesekindlust. "Usaldusel ja tugevusel on nende kasvus otsene seos," ütleb ta. "Kui inimene suudab füüsiliselt rohkem kaalu tõsta või isegi lihtsalt oma kehakaalu kontrollida, suureneb ka nende vaimne tugevus. Hirm füüsilise võimetuse ees hakkab vähenema."Noh, tal on punkt-kui ma suudan raskeid kaste tõsta ja neid oma korterisse omaette tõsta, tunnen end üsna kuradi uhkelt.
Oh, ja siin on see, mida fitnessitreenerid ütlevad kas kardio või jõutreeningu tegemisel kõigepealt treeningul. Ja see on põhjus, miks peaksite ka fitnessi võimu vaatama.
