5 üllatavat viisi, kuidas oma kohalolekut suurendada

Kõik teavad seda tüüpi: see inimene, kes kõnnib tuppa ja süttib selle kohe-olgu see siis nende positiivne energia, enesekindluse õhk või dünaamiline isiksus pöörab päid (okei ja mõnikord ka nende ülimalt armas riietus).

Sa võiksid seda teha Je ne sais quoi-Kuid isegi kui olete spektri häbelikus otsas, on endiselt viise, kuidas oma kohalolekut suurendada, millel pole õnnega midagi pistmist.

Kuidas teada saada, rääkisime Handel Group Life Coachingu vanemtreeneri ja kaasresidendi Laurie Gerberiga (kes teab midagi või teist oma unistuste elu loomisest). Allpool jagab ta oma peamisi nõuandeid, kuidas teie kohalolekut suurendada.

Jätkake lugemist viis lihtsat viisi positiivse, märgatava kohaloleku loomiseks.

Kasutage lõhna oma eeliseks

"Inimesed mäletavad lõhna rohkem kui keelt," ütleb Gerber. "Me ühendame oma tunded lõhnavaja kaudu, mis mäletab nende ema esimese parfüümi lõhna."

Ja konkreetsed lõhnamärkused võivad isegi terapeutilist kasu lisada. Hele Bergamot (mis soodustab tasakaalu), sooja sandlipuu (mis maapeneb ja avaneb) ning õrna Ylang Ylang (mis rahuneb ja meelitab) Donna Karani kašmiiris aural on suured enesekindluse suurendamise võimed.

Kuidas saate seda sensoorset ühendust oma kasuks kasutada? Lihtsalt teadlikult seda märgates ja pidades silmas seda, et võtate selle sisse. Kui olete rohkem tsentreeritud, näitab see. "See ühendab teid võimsalt praegusega," ütleb Gerber.

Pange oma kavatsus

Kui teie tööpäev kulutab nii kiiresti kui võimalik, võib see teie nimekirjas nii palju asju teha, see võib ära võtta rõõmu sellest, mida teete armastus. Alati keskendudes järgmine Ülesanne, mille peate tegema, võtab teid hetkest välja ja võib tähendada.

Gerberi nõuanne: lisage kavatsus kõigele, mida teete. "See on [elu] retsepti salajane koostisosa," ütleb ta. "Mis on maitse või omadussõna, mida soovite sellele lisada"?'' Isegi keskendumine ühele sõnale, laiale või konkreetsele, võib teie väljavaatesse lisada täiesti uue tunne.

Tahad olla üks inimene kontoris, kes levitab rõõmu? Hoidke seda oma e -kirjade meisterdamisel või koosoleku juhtimisel meeles. Tahan olla võimalikult kasulik? Sellega tähelepanelik on teid sageli teadlikumaks võimalustest.

Näita, et pöörate tähelepanu

Kunagi sõbraga koos käia ainult selleks, et oma mõte järgmisel päeval teha? Kui te pole kihlatud, näevad teised seda.

Vestluse ajal hetkeks jäämiseks soovitab Gerber korrata võtmeosi, mida räägite, öeldes. "See näitab, et kuulate ja peegeldamine on kõrge kiituse, empaatia ja austuse vorm," ütleb naine.

Kui saate suhelda sellega, mida teie sõber väljendab, jagage kuidas. "Inimene, kellega räägite, tunneb teie täielikku kohalolekut," ütleb Gerber.

Üles ehitama sisemine Tugevus kogunedes välimine tugevus

Üks viis maapinnalisemaks muutuda? Kasutage välja töötamist ka sisemise kasvu võimalusena. Selle asemel, et kella peatada oma Barre -juhendaja pea kohal, loendades impulsse, kuni saate lahkuda, ütleb Gerber, et kasutage seda iseenda peegeldamise ajana.

"Kui te arvate nagu mõtteid nagu] on raske kaotada oma meelt negatiivsete või banaalsete teemade suhtes Olen tugev, või Ma armastan oma elu," ta ütleb. "Te ühendate end otse, kui teie aju on kõige vastuvõtlikum."Kui töötate kodus, ütleb Gerber, et räägite neid mõtteid tegelikult valjusti sügavama efekti saavutamiseks.

Lihtsalt hinga

Võib-olla on kõige lihtsam, sageli tähelepanuta jäetud tee, mis on uuesti ühenduse loomine hingamine. Kui olete petnud, ei anna te tõenäoliselt seda muljet, mida eelistaksite.

Ei tea, mida täpselt sa peaksid tegema? "Keskenduge sisse ja välja minnes hingeõhule," soovitab Gerber. Loe aeglaselt, kui te sügavalt sisse hingate, ja loege uuesti välja hingates. See trikk töötab alati, kui tunnete, et hakkate tundma end stressis, mis tuleb, olgu see siis tööpäeva keset või öö keskel.

"Vaata, kuule ja tunda viis minutit kõike enda ümber," ütleb Gerber. "Sa oled füüsilise sensatsiooni maailmaga rohkem seotud kui kasutud mõtetega peas."Ja see on ju tõeline kohalolek.

Soovite oma kohaloleku suurendamiseks kasutada lõhna? Tutvuge Donna Karan Cashmere Auraga Macys.com

Ülemine foto: StockSnap/Adrianna Calvo