5 märke * Teie * käitumine on passiiv-agressiivne ja kuidas oma tundeid paremini suhelda

Mis on passiiv-agressiivne käitumine?

Passiiv-agressiivne käitumine on siis, kui keegi kaudselt väljendab oma tundeid, mitte aga otseselt oma negatiivseid emotsioone edastab. Passiiv-agressiivne inimene “ütleb sageli asju, mis on vastuolus sellega, mida nad teevad,” ütleb psühhoterapeut Anita Astley, LMFT, tulevase raamatu autor UNF*CK oma elu ja suhted. Teisisõnu, passiiv-agressiivsed inimesed võiksid ütlema neil on kõik korras, kuid nende tegevus ei näita seda.

Passiiv-agressiivse suhtluse näited

Kui olete seda tüüpi empaatia, mis saab teiste emotsioonide kallal hõlpsalt kätte, võib see teile silmatorkavalt ilmne olla, kui keegi maskeerib oma õnnetust passiivse agressiooniga. Ülejäänud meie jaoks pole mõned passiivse-agressiivse manipuleerimise taktikad nii hõlpsasti märgatavad; Mõnikord on nad isegi maskeeritud heauskse aktidena suhte parandamiseks või tõenditena selle kohta, et teine ​​inimene on sellest üle.

Mõned passiivse-agressiivse suhtluse kõige levinumad näited hõlmavad järgmist:

• Vaikne ravi
• Sarkasm
• Kaudsed pakkumised kaastundeavalduses
• Sõltumatud kaebused
• Kihutamine ja paisutamine
• Peened mahavõtmised
• Kaudsed rünnakud või mainib veebis (vt ka: küberkiusamine VS. kiusamine)

Kuidas passiiv-agressiivne käitumine suhteid mõjutab

Passiivse agressiooni vastuvõtvad nad võivad olla pettunud oma partneri krüptilisest käitumisest. "Kellegi passiivse agressiooniga tegelemine võib tunda olevat proovinud lugeda vanasõna segasignaali," ütleb Schmitt. Mõelge vaid ajale, mil keegi nõudis, et see on hea, kui võiksite sügavalt öelda, et see polnud ja ometi ei saanud te ikkagi sõeluda, mis nende jaoks tegelikult viga oli. "Pettumus selle otsese suhtluse puudumise või kellegi teise eitamise pärast omaenda agressioonist võib olla konflikti eskaleerumiseks," ütleb ta.

Ka passiivne inimene ei tunne end ka suurepäraselt. "Passiiv-agressiivne inimene võib muutuda veelgi pettunumaks ja vihasemaks, kuna nad ei suuda oma negatiivseid tundeid tõhusalt väljendada, põhjustades täiendavat segadust tegelikult toimuva osas, mis muudab probleemilt lahenduseni liikumise praktiliselt võimatuks," ütleb Astley.

See tähendab lihtsalt seda, et passiivse-agressiivse käitumise käivitav esialgne küsimus ei saa lahendada, jättes passiivse inimese pidevalt hautama. "Keegi, kes on passiivne agressiivne. "Kui inimesed ei tea, kuidas te end tunnete, on neil raskem teada saada, mis aitab teil end paremini tunda.Ja mida kauem, mida passiivne inimene ootab, kuni teine ​​inimene oma meelt lugeb, seda rohkem lahtiühendamist ja pahameelt võib ehitada, lisab ta.

Lõpuks tuleb need tunded välja ühel või teisel viisil passiivsetes tegevustes varitseva või viha, ei kustuta seda. "Kuna passiivsed-agressiivsed inimesed ei suuda oma agressiooni väljendada ega juhtida, on neil tõenäolisem, et neil on ebaproportsionaalsed emotsionaalsed puhangud," ütleb Astley.

Aja jooksul võib passiivne agressioon tekitada mõlema osapoole vahel umbusalduse tsükli: umbusaldus, et agressor edastab nende vajadusi tõhusalt, ja usaldamatust, et vastuvõtja suudab neid täita.

Mis põhjustab inimese passiivset agressiivset?

Nagu paljud käitumuslikud kalduvused. "Passiiv-agressiivsed inimesed on sageli juba varasest noorusest õppinud, et negatiivsete mõtete ja tunnete väljendamine pole kunagi vastuvõetav ega turvaline asi," ütleb Astley.

Kui keegi näeb või kuuleb seda sõnumit korduvalt, olgu see siis kaudselt või selgesõnaliselt, saab ta selle sisestada, mis loob kavandi agressiooni väljenduse ja juhtimise ümber enda ja teistega, "ütleb Astley. Aja jooksul ei tohi inimene isegi viha ära tunda ega tunnistada, kui see tekib, või võib õppida seda konfliktihirmust välja suruma, ütles ta.

Samas valdkonnas võis passiivne inimene lapsena emotsionaalselt kehtetuks tunnistada või oleks nende tunded minimeerinud või vallandatud nii, et hilisemas elus muudavad nad nende kehtetuks omand tunded. "Kui inimene ei usu, et nende tunded on olulised, võib olla keeruline või tunduda mõttetu väljendada neid kellelegi teisele," ütleb Debarros. "Nende sisemine dialoog võib tunduda:" See pole nii suur asi, "ma reageerin liiga palju," olen emotsionaalne "või" ma ei tohiks tunda X emotsiooni, sest need ei tähendanud seda nii."" ""

Sellel dialoogil on võimalik areneda ka konkreetses suhetes vastuseks teise inimese käitumisele, ütles Alma psühhoterapeut LCSW, LCSW,. "Inimene, kelle pärast keegi vihastab. Või võib -olla passiivne inimene elab või töötab keskkonnas, kus karistatakse tugevaid emotsioone ”, õpetades neid seega neid emotsioone varjama, mis siis lõpuks passiivselt ilmnevad, ütles Schmitt.

Teise võimalusena võib passiivne agressioon olla osa fawning -trauma vastusest, ütles Debarros. "See juhtub siis, kui inimene arendab [teise nimega inimestele meeldiva] käitumise, et vältida konflikte ja luua turvatunne," ütleb ta. „Kui keegi tunneb, et nende tunnetamise otseselt on otsene lahendada, võivad nad pöörduda passiivse-agressiivse käitumise poole."

Litsentseeritud terapeudi Deborah Vinalli sõnul, PSYD, autor Gaslighting: samm-sammult taastumisjuhend emotsionaalsest väärkohtlemisest paranemiseks ja tervislike suhete loomiseks, passiiv-agressiivne käitumine tuleneb sageli ebakindlusest. Meie soovide väljendamine on keeruline ilma enesekindluseta, seetõttu üritavad passiivsed-agressiivsed inimesed soovitud tulemusega manipuleerida mittevastase suhtluse kaudu.

Kuidas öelda, kas teie käitumine on passiivne-agressiivne

Ehkki võite nende passiivse-agressiivse käitumise tunnuseid kellegi teises hõlpsalt täpselt kindlaks teha, võib olla raskem, millal sina Võib olla passiiv-agressiivne, ütleb Schmitt. Viha mahasurumine võtab palju tähelepanu-nii et te ei pruugi isegi aru saada, et olete hetkega passiivne agressiivne.

Mida rohkem reageerivad teised teie ümber olevad inimesed teie passiivse-agressiivsele käitumisele viisil, mis seda tugevdab, seda karmim on teie jaoks enda jaoks samastuda, et ka see juhtub, ütleb Debarros.

"Näiteks kui iga kord, kui ma suitsen, küsib keegi mulle tähelepanu, küsib minult, mis viga on, või teeb midagi, et mind paremini tunda, ilma et oleksin oma vajadustest selgelt teatanud, saan teada, et kui ma saan tuge, saan tuge," ta ütleb. Kuid muidugi eirab see aluseks olevat kalduvust tegutseda passiivselt agressiivselt ja kahju, mida see selge suhtlus võib aja jooksul sõprusele või suhetele teha.

Muretsenud, et * sina * võivad olla suhetes passiiv-agressiivne inimene? Jätkake lugemist, et näha viit passiivse agressiivse käitumise märgumärki.

5 passiivse-agressiivse käitumise tunnust, mida iseenesest otsida

1. Peate end absoluutselt mittekonfrontatsiooniks või mitte-angry inimeseks

Hoidke väga antagonistlikke suhteid vihaste tunnetega-nagu “Ma ei vihasta kunagi inimeste peale”-võib olla märk sellest, et tavaliselt väljendate oma viha passiivselt. "Tõde on see, et me kõik sisaldame kohati agressiivseid tundeid ja seetõttu tuleb see osa endast maha suruda passiivse agressioonina või midagi hullemat," ütleb Schmitt.

Samamoodi on tunne, nagu oleks teil "peaaegu mingit viha ega ärritusega kogemusi.

See võib nii olla ka siis, kui peate oma lähenemist konfliktile täielikult mittekonfrontatsiooniline Kuid siis leiate, et teises otsas olevad inimesed reageerivad sageli nii, nagu oleksite öelnud midagi agressiivset või haiget, ütleb Schmitt. (See tähendab lihtsalt, et nad tunnevad teie passiivset-agressiivset käitumist ja nad on ärritunud või segaduses teie suutmatus väljendada seda, mida tunnete otseselt.)

2. Teised süüdistavad teid kaudses tunnetes

Samamoodi, nagu saate passiivse agressiooni ilmselt välja näha kergemini kui võimalik, on teie lähedased sõbrad ja lähedased tõenäoliselt teie passiivse agressiooni kohta paremini lugenud kui sina. Kui teised süüdistavad teid põõsas oma tunnetega peksmises või märgistage teid ärritununa, kui tunnete, et olete olnud vastumeelne, on see hea näitaja, et tegelete passiivse-agressiivse käitumisega.

3. Sa ütled asju, mida sa tegelikult ei mõtle

Üks läbipaistvamaid passiivse agressiivse käitumise tunnuseid teistes on ka harjumus, millest võite endast ilma jääda: jah, kui mõtlete ei (või vastupidi) mis tahes kontekstis, ütleb Astley. Konflikti vältimiseks võib olla ahvatlev öelda midagi lihtsalt, kuid kui suust välja tulevad sõnad on otseses vastuolus teie enesetundele (e.g., Nüüd kuulsas kunstlikus fauks “Mul on kõik korras”), on tõenäoline, et passiivne agressioon jätab teid hautama.

4. Sageli kasutate argumendis oma tunnete väljendamiseks sarkasmi

Kuigi sarkasm pole alati Vestluse suunamise selle kohta, kuidas te end tegelikult tunnete või olete oma tunnete suhtes passiivne, kui leiate, et kasutate seda enamasti, kui olete ärritunud või kui teil on raskeid vestlusi, on see tavaliselt passiivse-agressiivse käitumise märk, ütleb Debarros.

5. Sa ootad, et teised saavad lihtsalt seda, kuidas sa end tunned

Kui leiate end pettunud kellegi mõistmise puudumisest enne Olete võtnud aega oma tunnete selgitamiseks, käitute tõenäoliselt passiivselt, ütleb Debarros. Ootus, et lähedane saab teie passiivsete toimingute kaudu teie tundeid lugeda mõistmine.

Kuidas takistada end passiivsest-agressiivsest

Enne kui saate produktiivsel viisil teistele ärritunud või vihaseid tundeid väljendada, peate tunnistama, et teil on tegelikult need tunded. "Parim vastumürk passiivsele agressioonile on omaks võtta meie tõelised agressiooni kogemused," ütleb Schmitt.

Selleks tehke iga päev aega, et aktiivselt registreeruda ja tuvastada, kuidas tunnete sõnade kasutamist, ütleb Debarros (e.g., närvis, põnevil, õnnelik, väsinud, ärritunud jne.) Kui selle loendi loomine igaks hetkeks loob, lubage kindlasti ruumi negatiivsete tunnete pinnale. "Kui olete need tuvastanud, harjutage neile, öeldes neile:" See on okei; Mul on lubatud neid negatiivseid mõtteid ja tundeid omada ning see ei tähenda, et ma oleksin halb inimene, vaid pigem see, et olen terve inimene, ”” ütleb Astley.

Ehkki kindlasti on mõistlik olla, kuidas tegutsete negatiivsetele tunnetele , ”Ütleb Schmitt. Näiteks on see ainult see, et tunnete end ärrituna või pettunud, kuidas suhe läheb, ja kui suudate seda reaalsust tunnistada.

Oma tunnete jagamisel tunnistage, et teine ​​osapool ei pruugi reageerida nii, nagu te loodaksite; Tunnistage, et nagu ka sina, on neil õigus oma tunnetele, lisab dr. Vinall. Vastasseis on hirmutav, kuid passiivse-agressiivse käitumisega seotud lõhe vältimine muudab asjad ainult hullemaks.

"Pange tähele haavatavuse hirmu, mis kaasneb oma südamesoovide ausaks olemisega," dr. Vinall ütleb: “Ja enese kaastundega suruge vapralt läbi."

Passiiv-agressiivne kommunikatsiooni KKK

Mis on passiiv-agressiivne isiksusehäire (PAPD)?

Passiiv-agressiivne isiksusehäire (PAPD), nagu on määratlenud Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon, on isiksusehäire, mis hõlmab kroonilist ambivalentsust enda ja teiste suhtes. Need, kellel on PAPD, on regulaarselt endaga vastuolus: nad võivad öelda, et olukord ei häiri neid, kuid tegelikult on nad sellest sügavalt ärritunud. PAPD -ga inimesed satuvad sageli negativismi tsüklitesse ja pruulivad omaenda skeptitsismis enda ja teiste suhtes.

Vinalli sõnul on see ametlik klassifikatsioon aegunud. Passiiv-agressiivne isiksusehäire jäeti välja psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5-TR) viimasest versioonist, kuna puudub piisav teadusuuringud.

"Me ei pea enam seda käitumist tulenevaks keerukast isiksusehäirest,". Vinall ütleb: “Kuid õpitud ja õppimata käitumisharjumusena."

Millised on passiivse-agressiivse inimese omadused?

Madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine on passiivse-agressiivsete inimeste kaks kõige levinumat tunnust, ütleb dr. Vinall. Vaatamata sellele ütleb Vinall, et krooniliselt passiivne-agressiivsed inimesed usuvad sageli, et nad väärivad erikohtlemist, sarnaselt nartsissistidega.

Lisaks puudub passiivse-agressiivsetel inimestel sageli emotsionaalne küpsus ja nad ei suuda oma viha tervislikult töödelda. Teised passiivse-agressiivsed tunnused hõlmavad teistele alla vaatamist, üldist vaenulikkust, kangekaelsust teiste soovide austamise puudumine ja püsiv negatiivne eluvaade, ütles Vinall.

On vaikne ravi passiivne agressiivne?

Üks passiivse-agressiivse käitumise levinumaid näiteid on "vaikne kohtlemine". Vaikne kohtlemine on siis, kui üks inimene sulgeb täielikult kõik suhtlemisvormid inimese või parteiga, millega nad rahul on, jättes teise poole vastamata küsimuste ja lahendamata konfliktiga hakkama saama.

See konfliktide vältimise vorm on eriti kahjulik ja praktikas on tegelikult emotsionaalse hoolimatuse vorm.

Kuidas ületate passiivse-agressiivseid inimesi?

Passiivse-agressiivsete inimestega suheldes on oluline hoida endast lugupidavaid piire, ütleb dr. Vinall. Ilma passiivse-agressiivse manipuleerimiseta painutamata, võtke arvesse välditavat käitumist ja kaaluge esimest sammu nendega otsese suhtlemise poole.

Uurige esialgset lõhet ja millised tunded võivad nende käitumist juhtida. Väike kaevamine võib paljastada nende passiivse agressiivsuse põhjustava ebakindluse juur: kas nad tunnevad end välja jätta? Kas nad tunnevad end õõnestatuna? Kas nad tunnevad end armastamata või ebaoluliselt?

"Selline lähenemisviis võib valvatud suhtleja pehmendada ja luua ruumi tõeliseks ühenduseks," ütleb Vinall.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.