5 kõige levinumat viga, mida treenerid näevad elliptilistel inimestel

3. Kaldumine

Lambros juhib tähelepanu sellele, et ta näeb palju inimesi, kes teevad kolme peamist asja: kallutades, kiikumist ja keerdumist. "Kaalumine on siis, kui selle asemel, et oma kehakaalu keskele juhtida ja südamikku haarata, nihutate paremale ja vasakule, selle asemel, et hoida puusade ühtlasel tasapinnal nii palju kui võimalik ja õlad maha, kõrvadest eemale," ütleb ta. "Kui toetute küljele, nihutate oma kehakaalu ega saa kogu kehas kõige tõhusamat treeningut."

4. Kiikumine

See on siis, kui te kiikate edasi ja tagasi, mis saboteerib teie kogu keha treeningupotentsiaali. "Kui on vaja teie selja painutamist ja kaarduda, kipub enamik inimesi oma tuuma kaasamise ja ribide sõtkumise asemel tagasi kalduma, tõmmates abaluude tagasi, et kihluda," ütleb Lambros. "Inimesed nõjatuvad liiga kaugele või kaarega liiga kaugele, kuid soovite, et teie õlad oleksid teie puusadega joondatud. Mida sirgem saate oma keha hoida, seda rohkem haarab kõhuõõne."

5. Keerdumine

Lambros ütleb, et ka paljud inimesed keeravad elliptilisel kohal ülakeha. "See haarab kaldusid, kuid parimate liittreeningute jaoks peaksite oma õlad ruuduna hoidma," ütleb ta. "Selle asemel, et pöörata pöörlemiseks."Ta märgib, et tagumised ja rindkere lihased peaksid hõlbustama kogu käte tööd, nii et kui käepidet tagasi tõmbate, aktiveerite selja ja edasi liikudes töötate edasi pecs.

Kui olete vormi naelutanud, on siin HIIT elliptiline treening, mida proovida. Ja treenerid annavad meile täieliku madalseadme kõigile spordisaalidele ja kuidas neid kasutada.