5 looduslikud alternatiivid Adderallile, vastavalt Beverly Hills MD andmetele

Viimastel aastatel on Adderalli kasutamine kasvanud tohutult, kuid mitte ainult ADD ja ADHD jaoks. Vastavalt New York Times Ajakirjade oma Uus kaanelugu "Generation Adderall", hirmutav tõde on see, et retseptiravimite stimulandid-segu amfetamiinisooladest-on nüüd aastatuhandete jaoks valitud ravim. Öö välja.

2012. aastal umbes 16 miljon Adderalli retseptid kirjutati täiskasvanutele vanuses 20–39. Ja samal aastal läks üle 116 000 inimese rehabilitatsiooni, et proovida uimastit loobuda. Kuigi paljud inimesed tuginevad sellele meditsiinilistel põhjustel, kasvab selle maine ülekirjutamise ja kuritarvitamise osas.

Küsimus jääb endiselt: kuidas saate seda katkematut fookust, energiat ja erksust ohutul ja tervislikul viisil? Ehsan Ali, MD, kelle Beverly Hillsi uksehoidja arst teeb temast tähtede tellitava arsti (arvake, et maja helistab Lana del Reyle, Liam Hemsworthile ja Bella Thorne'ile), ütleb, et on olemas mõned looduslikud alternatiivid, mis võivad töötada.

Ta ütleb, et mitmed toidulisandid ja vitamiinid aitavad teil selgust saada, oma tööprojektides tagumikku lüüa ja isegi pärastlõunase kohviharjumuse asendada. Pidage ainult meeles, et ta ütleb, et enne toidulisandite võtmist alati süüa.

Algselt avaldatud 14. oktoobril 2016, värskendatud 8. veebruaril 2018.

Kerige alla vt dr. Ali ettepanekud viie tervisliku alternatiivi kohta Adderallile.

1. Fookuse huvides

Aminohapped, mida leidub spetsiifiliselt aminohapet, aitavad trüptofaan-can tegelikult luua teie aju neurotransmittereid, mis muudavad teid rahulikuks ja keskendunuks, DR. Ali selgitab. Ükskõik, kas võtate oma valgu kapsli, pulbri või tofu rüselusesse, soovitab ta suuremaks fookuseks saada 500 mg päevas.

Adderalli alternatiiv: Valk

2. Loomingulise stimulatsiooni jaoks

Alates smuuti lisandmoodulist kuni peoravimi ja Cacaos on mitmesuguseid kasutusvõimalusi (vaieldamatult parim: šokolaadi tegemine). Kontrollitud ja tervisliku ülesande korral võib toores kakao olla ka aju jaoks äärmiselt stimuleeriv ning aidata loovust ja keskenduda, DR. Ali selgitab. Ta soovitab võtta iga päev 2 supilusikatäit.

Adderalli alternatiiv: Kakao

3. Ajutervise jaoks

Kui Adderalli kasutatakse sageli töö või kooli fookuse ja tähelepanu parandamiseks, on omega-3 rasvhapped soodustavat sarnast mõju, parandades aju tervist. dr. Ali soovitab oma dieeti võtta toidulisandi või lisada rohkem kalu, chia seemneid ja kreeka pähkleid. Dieedile päevas vähemalt 2500 milligrammi lisamine teeb tohutut vahet, ütleb ta.

Adderalli alternatiiv: Oomega-3 rasvhapped

4. Impulsiivsuse vähendamiseks

Üks peamisi probleeme, millega inimesed keskendumise ajal silmitsi seisavad. Kui aga suurendate oma tsingi taset, võib see aidata vähendada teie impulsiivsust, mis lubab teil ülesandeks jääda, selgitab dr. Ali. Ta soovitab oma dieeti lisada 20 milligrammi tsingilisandit või suurendada teid tsink täis toitu, näiteks spinat, veiseliha, krevetid või neeruoad.

Adderalli alternatiiv: Tsink

5. Rahustamiseks

Ehkki magneesium võib olla unetuse raviks sageli, võib olla uskumatult kasulik neile, kes kannatavad ADD või ADHD all, selgitab dr. Ali. Kui vajate abi fidgetingust, rahutusest või hüperaktiivsest liikumisest, soovitab ta lisada igapäevase magneesiumi toidulisandi, mis lõdvestab keha ja meelitades teid, et keskenduda käepärasele ülesandele.

Adderalli alternatiiv: Magneesium

Otsite rohkem võimalusi tootlikkuse suurendamiseks? Need toidud annavad teile sõna otseses mõttes uusi ajurakke. Ja uurige, mis on vitamiinipihustitega seotud tehing, ja kui peaksite need oma rutiini lisama.