4 viisi oma heaolu tähtsuse järjekorda seadmiseks, mis võtab toitumisspetsialisti sõnul ainult 10 minutit
Aga mis siis, kui saaksite oma heaolu tähtsustada lihtsate tavadega, mis sobivad ka kõige tihedamasse ajakavasse? Sertifitseeritud funktsionaalse toitumisspetsialisti Kelly Leveque'i sõnul on 10 minutit päevas kõik, mis teie tervise toetamisel tõsiselt edasiliikumiseks vajab. "Minu arvates on oma heaolu eest hoolitsemine kõige olulisem, mida me ise teha saame, nii et isegi meie hõivatud ajakava keskel peaks see alati olema prioriteet," ütleb ta.
Kõlab nagu toru unistus? Selle teooria praktikaks muutmiseks jagab Leveque neli kiiret heaolu näpunäidet, sealhulgas juhiseid selle kohta, kuidas täpselt neid oma igapäevasesse rutiini pigistada-kui see on pakitud. Ja et oma heaolu veelgi paremaks saavutamiseks tähtsustada, serveerib ta iga näpunäidet Now® toidulisandiga, mis on sõnastatud teie konkreetse heaoluvajaduse toetamiseks. Tutvuge Leveque'i 10-minutiliste soovitustega iga (väga hõivatud) päeva lõpus hoolitsemise ja teostamise kohta.
1. Toetage oma soolestikku
Sirvige minut või kaks oma sotsiaalmeedia sööta ja näete, et tänapäeval on vestlused soolestiku tervisest igal pool. Kuid teie seedimise toetamine ei ole ainult mööduv suundumus-see on teie üldise vaimse ja füüsilise heaolu jaoks oluline, see annab sellele tõsise püsivõimu.
Omaenda seedetrakti tervise tähtsustamiseks kindlustab Leveque oma soolestikusõbralikud FAB 4 smuutid-mille saate luua, ühendades mis tahes valgu, rasva, kiudainete ja roheliste toidulisandite segu. Valides Now® pulbrite võimsast rivistusest, lisab ta kühvel orgaanilise akaatsiapulbri (mis toimib prebiootikumina tervisliku GI keskkonna säilitamiseks), Fiber-3 ™ pulbri (lahustuva ja lahustumatu kiu allikana), või Prebiootiline Bifido Boost ™ pulber (mis aitab toetada soolestiku mikrofloora tervislikku tasakaalu) tema igapäevasele joogile.*
"Igal hommikul sellele harjumusele 10 minutit pühendamine võimaldab teil mugavalt saada 30 grammi valku, suurendada kiudaineid ja stabiliseerida veresuhkru taset," ütleb ta.
2. Hankige päikesevalgust
Kui teie äratus hommikul kustub, kas hüppate kohe voodist välja või haarate telefoni öökapilt välja ja jõuate oma sotsiaalsete voogude juurde? Kui olete inimene ja valite tavaliselt teise variandi, soovitab Leveque teistsugust lähenemisviisi, mis aitab teie energiat suurendada ja varahommikuse aju udu võidelda.
"Ärkamisel, selle asemel, et voodis püsida ja telefoni läbi kerida, astuge välja ja püüdke saada vähemalt kaks kuni 10 minutit looduslikku, otsest päikesevalgust, et käivitada päeva esimene dopamiini väljaanne ja edendada ärkvelolekut," ütleb ta. Mis oleks parem viis enesehoolduse tähtsustamiseks kui dopamiini annusega, kõigepealt?
Ja seal on veel: päikese käes viibimine kogu päeva jooksul on lihtne viis D -vitamiini täitmiseks, mis "on seotud üldiselt meeleoluprobleemide madalama riskiga", ütles Leveque. "Looduses väljapääs on lihtne viis endorfiinide taseme ja dopamiini tootmise suurendamiseks."Lünkade täitmiseks päevadel, mida te ei pääse väljapoole.
3. Hüdraat, hüdraat, hüdraat
Teate, et joogivesi on oluline, kuid kas teadsite, et korralikult niisutamine on midagi enamat kui lihtsalt oma igapäevase untside arvu löömine? "Paljud inimesed joovad palju vett, kuid ei tohi elektrolüüte täiendada, jättes nad elektrolüütide tasakaalustamatuse või puuduse ohtu ning sümptomeid nagu peavalud, krambid, väsimus ja nõrkus," ütleb Leveque.
Leveque'i sõnul on kvaliteetse elektrolüütide seguga täiendamine võtmetähtsusega-see on põhjus, miks ta jõuab Now® spordi effer-hüdraatide tablettide juurde, mis on sõnastatud rehüdratsiooni ja taastumise jaoks.* “Tabletid sisaldavad täieliku elektrolüüdiprofiili jaoks naatriumi, kaltsiumi, kaaliumi, kloriidi, fosfaati ja magneesiumi ning on mitmesuguseid maitseid, mis on teie veele ideaalse lisana treeninguel ütlus. Puuviljad lonksud, mis aitavad vähendada teie väsimuse võimalust kogu igapäevase lihvimise ajal?* See on kindlasti enesehooldus.
4. Proovige “treenida suupisteid”
Ei, Leveque ei soovita teil lüüa elliptilist radade seguga (kuid ärge laske meil teid peatada, kui see kõlab ahvatlevalt). Ta määratleb "treeningsuupiste" kui iga lühikese jõulise tegevuse lõhkemist, mis tõstab teie pulssi, näiteks trepist ronimine või kiire jalutuskäik. "Kaasake oma rutiini treeningsuupised, et katkestada pikaajaline istumisperiood, et suurendada oma tuju, suurendada energiataset ja toetada stabiilset veresuhkru taset," ütleb ta.
Nendest mini -liikumissessioonidest maksimaalselt kasu saamiseks soovitab Leveque täiendada Now® spordi kreatiinmonohüdraadiga.* „Kretiin on lihasrakkudes looduslikult leiduv aine”, ütleb Leveque, see on näidatud, et see parandab tugevust, suurendab kõhna lihasmassi, aitab lihastel kiiremini taastuda ja edendada optimaalset jõudlust kõrge intensiivsusega tegevuste lühikese löögi ajal.”*
Nii et haarake kreatiin (või veel üks valik oma toidulisandist), seadke taimer 10 minutini ja seage oma enesehooldus nende kiirete heaolu näpunäidetega, sest väärite teile vähemalt 10 minutit, isegi kõige tihedamatel päevadel.
Toidulisandid
Osta nüüd orgaaniline akaatsiapulber 17 dollarit osta nüüd fiber-3, orgaaniline 18 dollarit osta nüüd prebiootiline bifido boost ™ pulber $ 20 osta nüüd vedel D-3 & MK-7 $ 30 $ 30 Osta nüüd Effere-Hydrate kihisevad oranži tabletid*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.
