4 tooli joogakäigud, mis ravivad teie laua tööl lohata seljavalu

1. Kotkarelvad

Ochsneri nõuanded: "Ületage käed kõige paremini, mida saate. Tõstke küünarnukid üles, et õlgadega joonduda, ja hoidke käed täiendava venituse saamiseks näost eemal."

2. Pange käed selja taha

Ochsneri nõuanded: "See lihtne poos avab õlad ja rindkere. Ärge unustage oma õlad selga pigistada ja hoidke kaela kaua."

3. Istuv kass ja lehm poseerimine

Ochsneri nõuanded: "Selle poosi kontor sobiv versioon saab hõlpsasti teie laua taga teha. Liigu aeglaselt ja hingata igas poosis."

4. Lehma näo relvad

Ochsneri nõuanded: "Miks nad seda nii nimetavad? Ma ei tea. Kuid see on üks põrgu õla venitus. Enamikul inimestel on ühel või teisel küljel parem ja see on täiesti okei, kui teie käed ei puuduta."

Jätke need joogavennikud meelde, mis aitab teil end paremini tunda et Kuu aeg veereb ringi. Või vaadake joogapositsioone, mis toonib teie alumist abs ja tugevdab teie praktikat.