4 Tegelikult teostatavad strateegiad lennujaamas tervislikuks toitumiseks vastavalt R -ile.D.
Muidugi, oma toitumismängu peal püsimine, kui teil on juurdepääs oma põllumehe turule, lemmikretseptidele ja täielikult varustatud köök on üks asi. Kuid kui olete liikvel, on lennujaamas hammustuse haaramiseks ja kaneeli kuklite labürindist ja juustuga laaditud kõike.
"Paljud inimesed satuvad lennujaama sisenemisel puhkuserežiimis ja siis pole te seda nii, mida sööte," ütleb Molly Kimball, RD. (Halvad uudised teie energiale ja meeleolu tase.)
"Kui sööte paremini, leiate end rohkem energiat, mis on alati oluline reisimisel."
Lahendus? Uus kaalujälgijate freestyle programm, ehk teie toitumisvalves. Plaan on uusim programm kaaluvalvuritelt, kuid kui kujutate ette piiravaid reegleid ja kalorite loendamist, mõelge uuesti. Programm toimib tegelikult hõlpsa juhendina söögikordade jälgimiseks punktide abil ja sisaldab 200 nullpunkti® toitu, nagu puuviljad, köögiviljad, munad ja valku, nii et teil on hull vabadus selle jaoks, mis teeb selle teie igapäevasesse menüüsse (ja on ka on oskab leida sööke, mis muudavad lõike-.
Ja see läheb sama kaugele, et muuta teie vakay vingeks kui kogu asja dokumenteerimine Instagramis. "Kui sööte paremini, leiate end rohkem energiat, mis on alati oluline reisimisel," ütleb Kimball.
Relvastatud WW Freestyle'i järgmise taseme näpunäidetega, palusime Kimballil jagada neli nutikat strateegiat, et muuta teie aeg terminalis tegelikult nauditavaks kogemuseks (näiteks reaalseks).
Jätkake lugemist nelja lihtsa viisi jaoks, kuidas saaksite lennujaamas tervisliku toitumise mängu võita.
Teie ülejäägid võivad olla teie reisisõber
"Paljud inimesed lähevad lennujaama turvalisuse läbimise pärast närvi, kuid see on tegelikult täiesti korras," ütleb Kimball. Lisaks on teie külmik tõenäoliselt varustatud suupistetega, mis sisaldavad keskosa aegumiskuupäevi. "Ostke oma külmkapp ja tooge need suupisted endaga kaasa, et nad ei läheks raisku," soovitab Kimball. Teda kantakse kõike alates sushist kuni grillitud kanani, mis on hoitud reisisõbralikes plastist võileivakottides.
Ja kui teie külmik on paljas, minge öösel enne lendu õhtusöögile südamliku salati, kanasatay või mis tahes roogi järele, mis keskendub valgu ja roheliste energiat, nii et teil on lendude-eelse lõunasöögina mõned ülejäägid.
Pakkige turvajärgne valgu suurendamine
Kimballile meeldib oma hommikukohvi uuendada kühvel või kahe valgupulbriga. "Valk on suurepärane, kuna see aitab suurendada meie valvsust ja hoiab meid keskendununa," ütleb ta. Ja kuna vedelikud on TSA-st läbides no-ei, pakib ta paar kühvel pulbrit oma kotti ja lisab selle siis oma JAVA turvajärgsesse tassi. „Kurnaval reisipäeval dieedile lisavalgu lisamine võib anda pideva energiavoo, kui seda kõige rohkem vajate."
Veel üks näpunäide: veepudeli lisandid on nutikad reisitööriistad. „Otsige pakette, mis pakuvad elektrolüüte, nii et saate hüdratsiooni tõuke, mis on oluline ka reisimisel."
Telli hommikusöök 24/7
Kui leiate end lennujaamarestoranist, kus enamikul menüüelementidest on sõnad “õlu pekstud”, võtke sügavalt sisse ja küsige, kas nad pakuvad endiselt hommikusööki. Paljud lennujaama söögikohad pakuvad kogu päeva hommikusöögi esemeid, nii et Kimballi sõnul võiksite tellida omletti, mis on pakitud köögiviljade ja seentega-ja kõigi koostisosadega (sealhulgas munad!) on WW Freestyle'i nullpunktide nimekirjas. Ei leia avatud kööki? Kimball soovitab haarata terminali kohvikust klassikalise muna hommikusöögi võileiva.
Leidke peidetud suupiste kalliskivid lennujaamapoodidest
"Korraliku suupistete leidmine lennujaamas on raske, kuna pakkumised on enamasti suhkrulised ja süsivesikute rasked, kuid see läheb pisut paremaks," ütleb Kimball. Üks asi, mida ta on sageli märganud? Kõvasti keedetud munad, mis on nutikas suupiste, et haarata valguannust valgust.
"Ma näen ka külmutatud kuivatatud õunu, mis on suurepärased suupisted," lisab ta. "See on krõbe nagu kiip, kuid suhkrut pole lisatud.”Neid on tore ka lennukile tuua, nii et võite Stale Airline'i kringlid vahele jätta midagi, mis on mingil moel maitsvam. Nüüd, kui saaksite ainult lennusiseste filmivalikutega midagi ette võtta ..
Koostöös kaalujälgijatega
Ülemine foto: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
