3 noh+head toimetajad ühel enesehoolduse näpunäitel, mille nad vannutavad

Kui olete olnud Tiktokis täna või, um, Internet viimase mitme aasta jooksul, siis teate, et enesehooldus on nüüd kontseptsioon, mis on kindlalt juurdunud meie popkultuuride teadvusse. Ja arvestades stressiseisundit, kus olete viimasel ajal tegutsenud, saate aru, miks. Aga mis siis, kui teil isiklikult pole spaa nädalavahetuse aega või eelarvet-või pidage ennast "spaa nädalavahetuseks" inimeseks?

Tõde on see, et enesehooldus ei pea tähendama suureks minekut või läheb täispuhutud mullivannile. Kui olete teinud miljardite-yes'i sirvimisel mingisugust mõlki, siis miljardeid #Selfcare postitusi, teate, et selle termini jaoks pole kõigile sobivat sobivat. Olemus on isiklik eelistus-nii, et vajate vaid natuke abi oma lihvimisel.

Esimene samm on keskkonna kujutamine, mis pakub teile rõõmu, kergust ja mugavust. Üks asi, mis toimetab kõik kolm, iga kord? Kõverdades kõiges puuvilla, klassikaline konstant teie garderoobis, kodu- ja ilurutiinis. Mõelge sellele oma näpunäitele, et visata vana tee, mäletada praktikaid, mis panevad teid end maandama, ja saada inspiratsiooni kolmest hästi+heast töötajate parimatest näpunäidetest. Ükskõik, kas see püsib auravas dušis, treenides koos neljajalgse sõbraga või teeb mõni minut varem magamaminekut, on “teie hetked” alati käeulatuses. Kasutage neid näpunäiteid juhendina nende leidmiseks ja enesehoolduse määratlemiseks.

Jätkake sündimist lihtsate enesehoolduse näpunäidete saamiseks hästi+heade töötajatelt.

1. Muutke oma dušš oma päeva kõige mõistlikumaks osaks

Alates jooksulindil broneerides kuni pigistamiseni mõnes teises asjas, kui mina kindlasti Pole aega, tunnistan, et mõtlen, et kiirem on parem. Nii et minu jaoks on lihtsalt aeglustumine enesehoolduse kõige tõelisem vorm. See istub minu lemmikkohvikus ja tellib lõpuks selle sarvesaia, mille olen silmitsi olnud liikvel olles. See kõnnib õhtusöögile, maaliline viis. Tõde on, mina mitte kunagi Kahetsus võttes lisa minuti, et maitsta ilu ja minu sees.

Ja see hõlmab ka minu igapäevast dušikogemust. Pro näpunäide: kasutage seda täiendavalt kümme minutit, et alguses peatada (vaadates teid, varajasi tõusulaineid) või oma päeva lõppu (tere, öökullid). Alates väljamõeldud šampoonist ja tänulikkusest oma näomassaažioskuste (poolelioleva töö) lihvimisest.

Ja ka hubane keskkond ei kahjusta kogu aeglustumispraktikat. Mähkige palus rätikus, valmistage päeva ette super-pehmet puuvillast hommikumantlisse, libistage huulepulga pop (sest miks mitte?) ja varastage vannitoa peeglis viimane pilk, enne kui suundute oma järgmise ülesande juurde. Oh, ja nimetage ennast ilusaks, kui olete selle juures. - Helen Sidebotham, kaubamärgiga sisutoimetaja

Poe ilu põhialused

Osta nüüd aeglased kaitselükkajad vanni rätik 40 dollarit osta nüüd langevarjupilve puuvill rüü 109 dollarit osta nüüd j.Meeskond rahulik öösärk 118 dollarit

2. Kasutage igapäevast jalutuskäiku rõõmu harjutamiseks

Elu muutub kaootiliseks ning enesehoolduspraktika tööriistakast on minu kohalviibimise ja maandatud saladus. See on iga päev aega, et mõtiskleda minu heaolu üle, tuvastada stressitekitajate minimeerimise viisid ja muuta rohkem emotsionaalset ruumi rõõmuks.

Minu enesehoolduse peegeldus on mitmel kujul: joogaans. Me armastame enne koeraparki või kohaliku kogukonna aeda suundumist oma kesklinna naabrusesõprade (nii inimlike kui ka karvaste) tervitamist. Minu vaimse ja füüsilise tervise jaoks on hädavajalik igapäevase liikumise ja looduse viilude leidmine.

Ja koera kokku panemine (minu jaoks ja juuni jaoks)? See on lihtsalt veel üks viis, kuidas ma saan oma loovust väljendada iga päev. Ma armastan armsat puuvillatee, lahtiselt sobivat teksa- ja lõbusaid sokke-pluss hulgaliselt värvilisi aksessuaare-kui ma hüppan oma hommikuse jalutuskäigult tootmiskoosolekutele uisutamise harjutamiseks.

Ja kui ma ehitan jätkusuutlikuma eluviisi, olen teadlik investeerimisest puuvillatükkidesse, mis on Maa suhtes sõbralikud ja kestavad minu kapis. - Meredith Babb, kaubamärgiga videotootja + strateeg

Poe liikumise olulised asjad

Osta nüüd Kule Modern Tee 75 dollarit osta nüüd liivane liang P.E. Sokid tuumsides 38 dollarit osta nüüd minu looma wisteria puuvillane rihm 62 dollarit

3. Kohtle magada nagu minipuhkust

Minu jaoks hõlmab enesehooldus põhilisi asju, mida peate tegelikult enda jaoks tegema. Vanemaks saamine paneb selle väga teravasse kergendust.

Mul on kaks last kaks ja all ning üksi suplus (kõige kuumemas vees, mida mu keha võib hakkama saada) on kirjeldamatu luksus. Olen nüüd nii kohal, kui söön tükki šokolaadi, lugesin raamatut või vaatan koos abikaasaga uusima prestiiži telesaate episoodi, et need igapäevased hetked tunnevad end puhkusena. Kõik need mini -vakajad aitavad mul omakorda olla parem kolleeg, partner ja ema.

Minu näpunäide? Ükskõik, kas võitlete sellega nüüd või mitte, muutke uni täna prioriteediks. Minu jaoks on rasedused ja majas olevate väikelaste omamine mulle teeninud õiglast osa unetusest ja unehäiretest-ning olen selle käigus õppinud, et õige keskkonna loomine on võti. Silmamask, et blokeerida kerged, karged lehed, et mind jahedaks hoida, ja mugavad pidžaamad on kõik hädavajalikud.

Puuvill tiksub iga unekarbi, sest see on pehme, hingav ja nii mugav. Prioriteerimine unehäirete loomine, mis loob tõeliselt rahuliku keskkonna, on investeering teie enesehooldusse, täielik peatus. Mul on nüüd piinlikult hea meel igal õhtul magama minna ja kui see pole enesehoolduse kinnitus, siis ma ei tea, mis on. - Eva Rohan, Content + strateegia vanemdirektor

Ostke unehäired

Osta nüüd Fresme Cotton Sleepmask 24 dollarit osta nüüd Brooklinen Luxe Core Sheles komplekt 169 dollarit osta nüüd Madewelli ülepaisutatud lühike pidžaamakomplekt 72 dollarit