3 viisi, kuidas teie sõprussuhted aitavad teil vallutada stressi ülimalt laetud maailmas

Enimmüüdud autor, podcast võõrustaja ja mõjuvõimu treener Alexandra Jamieson teab natuke midagi leiutamisest. Vähem kui kümme aastat tagasi oli ta kõige kuulsam selle poolest, et ta oli vaimustavalt vegan ning Oscari-nomineeritud dokumentaalfilmis koos loomise ja kaasosalisena Super Suurus mind koos tema tollase abikaasaga. Kuid siis tuli südantlõhestav lahutus, millele järgnes naasmine kõigesööja eluviisi juurde, mis tekitas Interneti -vihkamise laviini. Et korraldada kord, rahulik ja tähendus oma äkitselt ülespööratud elule, pöördus Jamieson oma sõprade poole. Siin jagab ta, kuidas võite leida oma naissoost sõprussuhetes ka jõudu, ja suunata seda, et elada täisväärtuslikumat elu.

"Ma hakkan end süüdi tundma, et ma pole" aktivist ", kuid minu aeg ja energiat on praegu koputatud," ütles üks klient mulle hiljuti.

Edu- ja teostusta treenerina olen viimase 17 aasta jooksul juhendanud sadu naisi nende eduka elujõulise elu versioonile. Minu klient, oma ettevõtte ja kahe poisi ema enimmüüdud müüja, polnud esimene, kes seda ülekoormatustunnet väljendas-ja ta poleks viimane.

Kui hoiate uudiste igapäevases laviinis isegi kõrvalsilma, võisite sel aastal tunda ebanormaalset stressi, jälgides, kuidas poliitika, majanduse ja humanitaarprobleemid on välja mängitud. Mis on kõrge vibe naine, mida teha? Kas saate oma energiat õigluse nimel marssida, arutada uusimat poliitikas (IRL ja Twitteris), ja Tundke end hästi oma täiskuu rituaalide ja rohelise mahla eelarves? Kas saate feministina enesekindlalt seistes vormis ja vapustava olla? Kuidas saaksime säilitada hoogu ilmumise, rääkimise ja hoolitsemise teemade eest, mis meie südamelöögid tõmbavad?

Kuidas saaksime säilitada hoogu ilmumise, rääkimise ja hoolitsemise teemade eest, mis meie südamelöögid tõmbavad?

Kasvamine koos hipi-aktivistlike vanematega vanas mahepõllumajanduses väljaspool Portlandi Oregonis aitas mul näha maatriksit sellest, kuidas enesehooldus, poliitiline aktivism ja isiklik edu saab ja peab, kõik koos kuduma. Üks minu esimesi mälestusi on linnas ringi liikudes sõidetav minu ema Schwinn 3-käigulisel tagaküljel, esikorv toppis poliitilisi brošüüre, mis protesteerivad kohalikku tuumaelektrijaama. See oli 70ndate keskpaik, Roe V. Wade oli äsja ülemkohtus möödunud ja mu vanemad jälgisid Billie Jean King triumfi naiste eest soodude lahingus (tõeline sündmus, mitte film).

Minu inimesed olid poliitiliste muutuste eesliinil, muutes kohalikud probleemid ja kududes meie igapäevaelus. See, mida me sõime, oli oluline. Rääkisime praegustest sündmustest ja oma väärtustest õhtusöögi ajal. Isa oli progressiivne õpetaja, luues Oregonis üks esimesi alternatiivse hariduse programme kuritegelike keskkoolilastele, samal ajal kui ema, ülim kunstnik-hippie, korraldas 10 aastat mahepõllumajandusliku aianduse raadiosaate ja hoidis oma õdesid ja mind koolist koju Martin Luther King Jr.sünnipäev enne puhkust, sest ta uskus, et see peaks olema. Ta julgustas meid elama elu omaenda väärtuste ja ruuste järgi ning ma elan neid õppetunde oma nelja-aastase podcastiga, Tema reeglite raadio.

Tõde on see, et lootusrikas olemine ja igapäevane pühendumus maailmale rohkem valguse toomisele ei tähenda, et peate eitama ebamugavat tegelikkust.

Tõde on see, et lootusrikas olemine ja igapäevane pühendumus maailmale rohkem valguse toomisele ei tähenda, et peate eitama ebamugavat tegelikkust. Teie keskendumine sobivusele, kristallrituaalidele ja positiivsete mõtteviisi tööriistadele on tegelikult toit, mida teie poliitiliselt kalduv süda peab püsima,. Lõppude lõpuks on isiklik poliitiline ja kui palgalõhe hoiab endiselt meie pangasaldosid madalal, siis kuidas saaksime näiteks toetada oma kohalikku joogastuudio, mida juhivad sotsiaalselt mõtlevad naised värvilised?

See on erakordne aeg, mis on täidetud võimaluste ja tõega. See on ka hirmutav aeg muutuste ja ebakindluse jaoks.

Siin on 3 võimsat viisi, kuidas rahulik olla ja jätkata (tehes head), integreerides heaolu oma ellu.

Ringge koos teiste võimsate naistega

Kui saame teistelt naistelt tuge ja valideerimist, tunneme end tugevamalt, turvalisemalt ja rohkem volitusi teha meie elus ja maailmas julgeid käike. Selle jaoks on hea teadus: naised loovad omavahel emotsioonide jagamisel biokeemilise maagia. Vabastame oksütotsiini, armastuse ja sidumishormooni, kui naerame või nutame teiste naistega. Nii et sõbrannade rühmas emotsionaalseks saamine tugevdab rühma ja tunneb end hästi!

Hiljuti käisin vapustava vegan tšilliõhtul, mida võõrustas oma endine CIA ohvitser Yael, koos Brooklynis uskumatute naiste rühmaga. Valitsuse, ajakirjanduse, tehnika, kinnisvara ja hariduse maailmadest haaras iga naine kausit.

Naised loovad omavahel emotsioone jagades biokeemilise maagia.

Selliste silmapaistvate naiste tunnistajaks oli uskumatu avaldada samu lootusi ja hirmusid, mis on mullitanud, kui olen võõrustanud sarnaseid naiste ringisid kogu riigis. Stress oma karjääri kasvatamisest ebastabiilses majanduses, muret laste pärast sotsiaalmeedias töötavas maailmas ja pettumus sisserändepoliitika muutmise pärast.

Küsisin, kuidas nad on viimase aasta stressiga hakkama saanud, poliitika, turvalisuse ja rahalise turvalisusega nende mõtetes. "Ma söön rohkem 10 naela!”Vastas üks naine, kes töötas Obama administratsioonis. “Jõida ma pühade ajal liiga palju. Üritasin puhkuse ajal minu konservatiivse perega läbi saada pudelit veini, ”rääkis üks naine, kes töötab tuntud riskikapitaligrupis.

Õhtu lõpuks oli iga naine teatanud oma 2018. aasta soovi. Pärast valjuhäälselt tema nägemuse jagamist teatas iga naine tunne, et ta on rahulikum, tugevam ja inspireeritud, et keskenduda oma väärtustele. Sama võib juhtuda ka rühmade spordiklasside, jooksuklubide või raamatuklubide ajal, kus räägite, jagate või rõõmustate. Õpetajad, kes pakuvad klassi alguses või lõpus ringide jagamisringisid, võimaldavad sellel võimsal keemilisel reaktsioonil toimuda. Nende teadlike kogukondade otsimine ja loomine on tõestatud viis stressi käsitlemiseks.

Vaadake oma sõnu, austage oma tundeid

On aegu, kus negatiivsus on positiivne. Muidugi on naisi hoiatatud oma pettumuste ja kaebuste väljendamisest, kartuses, et nad on märgistatud “vihaseks”, keeruliseks või lihtsalt tavaliseks vanaks litsiks."Hirm nende negatiivsete siltide ees on tekitanud vaikuse tammi, mille taga oli seksuaalse kuritarvitamise ja ebavõrdsuse lood, mis lõpuks puhkes liikumise #MeToo.

Isegi kui meid on õpetatud tõsta oma vibratsiooni heade mõtete, sõnade ja tegudega, võib mõnikord hea vanamoodne “lits seanss” olla see, mida vajate. Kaitsev pessimism on kasulik mõtteviis, et mõned inimesed peavad ette nägema võimalikke ohte ja tegema plaanid B, C ja D.

Kui inimesed teavad, kes te tegelikult olete ja kuidas te end tunnete, võivad nad olla autentsed sõbrad, kes seisavad teie kõrval.

Oma tõe rääkimist ja oma tunnete austamist võib valetada kui õhutada, kuid see võib olla ka parim viis jagada oma ausat kogemust inimestega, kes teid toetavad. Riski võtma. Kui inimesed teavad, kes te tegelikult olete ja kuidas te end tunnete, võivad nad olla autentsed sõbrad, kes seisavad teie kõrval.

Kui teie tõde on jagatud ja teie kogemus on tunnistajaks, saate oma elus positiivseid meetmeid võtta ja varasemate muredena ümber kujundada kui kasvuvõimalusi.

Helistage teistele, selle asemel, et neid välja kutsuda

Kuna oleme oma kultuuris rassi, soo, seksuaalsuse ja kehastuse uuesti määratlemise tunnistajaks, võime tahtmatult panna teised puhtusasti kaudu, otsustades, kas nad on piisavalt ärkanud, et olla osa meie enda revolutsioonist.

Kuigi me kõik püüame oma sobivuse eesmärkide saavutamisel, tervendamisel ja saavutamisel olla kaastundlikum, usun, et peame püüdma olla kaastundlikud nende suhtes, kes seisavad ideoloogilise lõhe vastasküljel. Hoidke kaastunnet südames neile, kellel on erinevad elukogemused jagada, isegi kui räägite oma tõde võimule.

Hoidke kaastunnet südames neile, kellel on erinevad elukogemused jagada, isegi kui räägite oma tõde võimule.

Olles lootusrikas ja investeerimine joogasse ja noorkuu rituaalidesse ei tähenda, et pööraksite maailmale silm kinni või usute, et kõik on korras. Enda lootusele ja kaastundele pühendamine tähendab reaalsuse silmitsi seismist ja kõigi oma tavade, oskuste ja südame toomist töösse, mis on veel vaja teha.

Pidage meeles, et klient, kes tundis end oma elu üle liiga hämmingus, et olla “aktivist”? Aitasin tal näha, et ta kasvatab kahte noort poissi kaastundlikuks ja loominguliseks, mis on osa tema panusest maailma. Kui me ümber kujundasime tema lapsevanemate stiili aktivistliku hoiakuna, tundis ta end oma väärtustega uuesti ühenduses. Tema süü selle pärast, et "ei tee piisavalt", langes ära ja pühendumus enesehooldusele tõusis kiiresti.

Selleks, et saaksime oma eesmärkides püsida ja saavutada isiklik ja Kollektiivne ümberkujundamine, peame olema oma soovide ja tunnete suhtes aus-ja kasutada seda energiat unistuste ja visioonide poole liikumiseks.

Meeles pidama: Teie seltsielu on üks olulisemaid ja enam tähelepanuta jäetud enesehoolduse aspekte. Lisaks võib teie söödud toit mõjutada teie vaimset tervist.