3 näpunäidet puhvetivaba puhkusepidude hooaja saamiseks, vastavalt Celeb Nutritionsionist Kimberly Snyderile

Puhitus. Me kõik oleme seal olnud ja vilt See, eriti kui teie sotsiaalne kalender hüppab puhkusepidudega ja mitte igaüks ei sisalda koledat kampsunit, mis on teie jaoks piisavalt suur.

Noh+hea nõukogu liige ja kuulsuste toitumisspetsialist Kimberly Snyder tunneb teid. "Pühad on aeg, mil me kõik kipume tavalistest dieetidest eemale minema," ütleb Solluna asutaja. „See hõlmab ka stressi ostude, rahvarohkete parklate, liikluse, sugulastega suhelda, mida tavaliselt ei näe, peredraama jms."

Teisisõnu, teil on palju sõna- ja kujundlikul plaadil palju, mis on teie soolestikuga südamliku seose säilitamine. Mõelge: prioriteetide seadmine soolestikusõbralik (ja pidulik!) Bevs nagu tervise-ade kombucha, nutikate koostisosade lisamine oma hooajalistele lemmikutele ja tegelikult pausi, et hinnata kogu maitsvust.

Kerige alla Snyderi 3 näpunäidet, kuidas puhitusest lahti saada ja oma pidulik pidulik nauditav mitte ebamugav muuta.

1. Lisage soolestikusõbralikud koostisosad strateegiliselt

Võite absoluutselt osaleda kõigis soojendustes, nostalgiat suurendavates roogades, mida te armastate, ütleb Snyder-lisage lihtsalt mõne tervise suurendaja, näiteks ingver, kui olete selles.

"See suurendab metabolismi ja seedimist, aidates toitudel kiiremini liikuda," selgitab Snyder. „Proovige lisada umbes tolli viilutatud ingverit, et hommikul kuuma vees lennata, samuti suppidesse ja segadusse."

Ingver pole ainus superkangelase koostisosa, mis tuleb teie ülespuhutud kõhtu päästmiseks. Snyder soovitab koputada nii kaalium- kui ka kiudainerikkaid toite oma puhkuse söömise ajakavasse, näiteks banaanid, täisteratooted ja artišokid.

"Kaalium võib leevendada puhitusest, tasakaalustades ja tsirkuleerivad kehavedelikud," märgib Snyder. Ja meie kõik Tea, mida kiudained teevad, kuid värskenduse jaoks: “See liigutab toidu paremaks seedist kiiresti läbi seedetrakti, et paremini seedetrakti läbi."

2. Nautige oma söögikordade aeg

Ainult 10 minutiga on raske mitte töötundide väärtuses tööd teha, kuid Snyder soovitab võtta natuke hingamist. Toidu maitsmiseks aeglustumine (selle asemel, et lükata, neelata, korrata) täitub kiiremini, mis tähendab, et te ei pea isegi oma ülalnimetatud pükse lahti võtma.

Mitte ainult täidate kiirusega, millega teie keha on tegelikult korras, vaid muudate seedimisprotsessi kooki (no pun on mõeldud). "Toit, mida on hästi närida.

Lisaks pole puhkepeo mõte rääkida ja suhelda inimestega, keda te iga päev ei näe? Kasutage seda aega, selle asemel, et sekundit tagasi sprintida (okei, võib -olla pärast seda, kui olete oma eluuuendustest vestelnud).

3. Valige oma joogid targalt

Teie vanaema majas võib olla terve külmkapp, kuid tavaliselt on vesi tegelikult teie parim sõber. "Vesi aitab toitu ja lisandeid seedesüsteemi kaudu loputada," selgitab Snyder.

Kuid kui vajate oma süsteemis mingit fizzi, on Kombucha teie käik. "Kombucha pakub soolestiku tervise suurendamiseks kasulikku bakterit," ütleb toitumisspetsialist. "See on suurepärane asendaja eriti inimestele, kes armastavad soodat või veidraid jooke."

Lisaks ei pea te ohverdama hooajalisi maitseid, valides klaasi tervise-ade-kombucha. "See on orgaaniline kaubamärk, mis maitseb suurepäraselt," ütleb Snyder. Ja mis puutub piiratud väljaandega puhkusemaitsesse? "Mulle meeldib tõsiasi, et see hõlmab ka ingveri soojenemist!"

Koostöös Health-Ade Kombucha ™

Ülemine foto: Stocksy/Bonninstudio