3 sammu iseenda garderoobi peatamiseks ja oma tõe usaldama hakata

Kahtlev hääl ei pruugi olla ka ühelt inimeselt, vaid ühiskondlikest allikatest. Seda võib tunda kui “kollektiivset gaasivalgustust.”Näiteks on valge ülemvõimu pärand selles riigis kinnitanud sõnumeid, toiminguid ja õigusakte, mis annavad välja mõiste, et valged inimesed on olulisemad ja väärtuslikud kui värvilised inimesed. Ja selle tulemusel võib värviline inimene kasvada, et uskuda, et midagi puudub ja vääritu sees nemad.

Teise näite jaoks on patriarhaat taganud, et meeste esitlevad inimesed säilitavad meie peavoolu ühiskonnas võimupositsiooni, nii et naissoost esitlevad inimesed võivad sisestada, et nad on kuidagi olemuselt vähem võimsad. Siinkohal on asi selles, et kahtluse juur ei tule seestpoolt. Olete selle hääle lihtsalt sisse elanud süsteemis, mis ei ole investeerinud teie turvalisuse, tervise ega heaolu, et vältida valu ja viha sügavust, mille jaoks pole piisavalt müügikohti.

Kuid olenemata teie identiteedist või olukorrast sisemise narratiivi osas, saate oma võimu tagasi nõuda ja peatada igasuguse iseenda gaasi valgustava käitumise.

3 viisi, kuidas luua usaldust oma tõesse ja peatada iseenda garderoob

1. Ehitada teadlikkus sellest, kui tegelete iseendaga valgustamisega

Emotsionaalsete haavade keeruline on see, et neid on lihtne kahtluse alla seada. Mitu korda puuduvad tõendid, näiteks füüsiline lõik või verevalum, ja seetõttu peame tõe leidmiseks kuulama, mis on pinna all. Peame mõistma millegi reaalsust, mis meile enne seda ei meeldi. Tunnistades, et kahtlev hääl on teie sees, kuid ei kuulu teile.

Selleks peate tutvuma teie ja enesekindla osaga. Küsige endalt järgmisi küsimusi, et mõista enda mõlemat külge.

Kahtlev osa

• Mida see osa sinust ütleb?
• Kas see kasutab konkreetseid sõnu ja fraase?
• Mis hääletoonil sellel osal on? Kas see on karistav, karm või keskmine?
• Kas sellel on mis tahes identiteediomadusi, rass, vanus?
• Kas see kõlab nagu keegi, keda tunnete või kes kunagi teadsid?
• Kuidas sa end oma kehas seda häält kuulates tunned? Kas sa pinged või lähed fidgety?

Kui seame kahtluse alla, mida me teame, on see märk sellest, et meie mõistus vaidleb oma kehalise intuitsiooniga. Sel juhul võite märgata, et tunnete oma kehas rohkem stressi või ärevust.

Kindel osa

• Mida see osa usub?
• Mis on selle osa hääle toon ja maht?
• Mida see osa soovib, et te teaksite?
• Kuidas tunnete end oma kehas, kui kuulate seda osa endast?

Mõnikord on meie intuitiivsed või enesekindlad osad aeglasemad ja õrnemad; Nad ei tunne kiireloomulisust ega ole järsk. Oluline on kuulata enda vaiksemaid osi, kuna need on märkimisväärsed ja neil on olulised sõnumid, kuid neile pole lihtsalt piisavalt õhuaega antud.

Niisiis, kui hakkate oma peas märkama pingpongimist, kas see on tõsi või mitte tõsi?”Võib olla kasulik endalt küsida:“ Mida mu keha teab, et mu aju aitab tähelepanu kõrvale hoida?”See võimaldab meil alustada tõe paljastamist, selle asemel et seda kahtluse alla seada.

2. Au, et iseenda garderoob on ellujäämisstrateegia, ja vastake sellele loa ja uudishimuga

Kui muudate oma tunded kehtetuks või teete vabandusi neile, kes on teile kahjustanud, on see indikaator, et olete pigem ellujäämisrežiimis, mitte õitsevas režiimis - koht, kus saate tunda oma autentset tõde. Sisemise küsitlemise seisundis on valu vältimise strateegia.

Ellujäämisstrateegiad on alati abiks, kuni need muutuvad kahjulikuks. Oluline on tunnustada, tervitada ja luua austust iseendaga valgustava osa vastu, mis arendas adaptiivset võimet üle elada valulik reaalsus. Kui teil on küsimus, kas midagi, mida kogete, vastab tõele, on see näitaja, et tasub uurida. Emotsioone tuleb tunnistada ja aktsepteerida ning pidage meeles, et nende aktsepteerimine ei tähenda meeldimine nemad. See osa sinust, mida teised kahtlesid.

3. Looge uusi harjumusi ja ümbritsege ennast positiivsete inimestega

Uued kogemused aitavad kujundada meie aju ja meie harjumused. Kuigi see võtab aega, võimaldab meil omada uusi suhtekogemusi, mis on üles ehitatud tugile, läbipaistvusele ja kaastundele. Mõelge inimestele, kes panevad teid tundma, rahustatuna ja turvaliselt ning kutsuvad oma häält koori, et toetada teid nende tugevale usaldusväärsusele, kui arendate enda vastu rohkem usaldust.