3 liuguritreeningut algajatele, kes tulevad teie tuuma peamiselt
Roup soovitab seda kolme harjutuse jadaga liuguriga teie tööjala all teha.
Parimad liuguri treeningud algajatele
1. Curtsy kükitus (x 8 kordust)
Ületage tööjala keha taga 45 -kraadise nurga all ja laske puusad vertikaalselt alla. Tagasi üles tulles istutage oma jalg maasse ja haarake oma jalad ja südamik stabiilsuse tagamiseks.
2. Longe tagasi (x 8 kordust)
Sellele klassikalisele käigule liuguri lisamine sunnib teie tuharaid ja nelikuid veelgi rohkem töötama. Istutage oma jalg maapinnale ja asetage teise jala varbad liugurile. Libistage jalg tagasi, laskudes puusasid ja veenduge, et eesmine põlv ei läheks üle varvaste. Libistage jalg tagasi lähteasendisse.
3. Vaheldumine Curtsy kükitamise ja lunge vahel (x 8 kordust)
Kombineerige selle viimase harjutuse kaks liigutust. Esiteks tehke curtsey kük. Tooge jalg tagasi lähteasendisse ja lülituge siis tagasi. See on üks esindaja.
Minge parema jalaga kaks korda läbi harjutused, siis tehke sama vasakuga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
