3 eelist, kui annate endale tunni puhta, katkematu enesehoolduse eest

Enesehooldus suurendab enesehinnangut ja eneseväärikust

Enesehooldus on üks neist asjadest, mis kipub tagumise põleti juurde suruma. Mõnele inimesele on see omakasupüüdmatus. Kuid tegelikult dr järgi. Dattilo, mitte lubada endale aega enesehoolduseks.

"Kui harjutame enesehooldust ja muudame oma heaolu prioriteediks, saadab see käitumine meile olulise sõnumi tagasi. See ütleb, et meil läheb hästi, "dr. Dattilo ütleb. "See ütleb ka, et oleme väärt aega ja vaeva, mis nende asjade tegemiseks kulub."

Hästi püsimine aitab teisi

Nüüd rohkem kui kunagi varem mõistame, et iga inimese tervis on võime mõjutada teisi inimesi. Vaimse tervise ja enesehoolduse tähtsuse järjekorda seadmine on hädavajalik, kui olete majahoidja, vanem või soovite lihtsalt olla ümbritsevate inimeste jaoks. "Me hoolitseme üksteise eest sageli, kui hoolitseme enda eest paremini," ütleb Dattilo.

Kuidas kasutada lühendit põgenemiskirja, et leida, milline enesehoolduspraktika sobib teie vajadustega

Tund enesehooldust tehes kõlab suurepäraselt. Aga kuidas neil päevadel, kui leiate lõpuks tunni enda jaoks ja pole kindel, mida te tegelikult vajadus? Sisestage lühend põgenemiskirjaga, aka kuus teaduse toetatud enesehooldusämbrit, mille poole pöörduda, kui teil on tund katkematut enesehooldusaega. Dattilo ütleb, et kasutab seda kontrollnimekirjana, kui ta soovib meelde tuletada töötavaid enesehooldustavasid.

"Kõik need on meile kättesaadavad ilma spetsiaalsete seadmete või kohtumisteta, on tasuta ja neid saab kodus teha nii vähe või palju aega," ütleb Dattilo.

Põgenemise lühendi lagundamine

Treening või füüsiline tegevus

Keha liigutamine on üks enesehoolduse vorm ja see võib tunduda palju erinevaid asju. Võti on teha seda, mida soovite või mida tunnete, et sel päeval on liikunud. Treening ei pea tähendama, et see pole teie asi, kui see pole teie asi. Minge jalutama, rattasõit, ujuma, tantsu tõesti, kõik, mis teid liikuma ajab, loeb.

Magada või puhata

Ma ei tea sinust, aga kui ma olen maganud või väsinud, pole ma kindlasti oma parim mina. Lisaks tervislikele põhjustele, miks te ei soovi unes käia, aitab unistada vaimse ja emotsionaalse tervisega. Ärge unustage, et uni ja puhkus pole sama asi, ehkki mõlemad väärivad teie enesehooldusloendis olevaid kohti.

Võtke ühendust teistega või minuga

Inimestena on loomulik ihaldada ja tänapäeval võib tõelise ühendustunde leidmine olla tõesti raske. Teistega ühenduse loomine võib juhtuda ekraanide kaudu, kuid miski ei ületa IRL -i armastatud inimesega ühenduse loomise tunnet. Kuid kui see pole võimalik, löövad virtuaalsed ühendused üldse mitte ühenduseta. See kehtib ka teie suhete eest iseendaga. Tehke aega, et teha kõike, mis aitab teil tunda end endaga seotuna.

Hinnake või tänulikkust

Tänulikkusega ajakiri võib olla võimas tööriist, kuid see pole ainus viis tänulikkuse harjutamiseks. Teistele öeldes, et te neid hindate.

Mäng või nauding

Mäng on üks termin, mida täiskasvanud ei viska piisavalt ringi. Uurige välja, mis tundub teile mänguline, ja tehke sellest teie enesehoolduse praktika. (Siin on 20 ideed, et teid alustada, kui olete komistatud.)

Pole saladus, et seksuaalne nauding on ka heaolu oluline osa ja nauding on kindlasti enesehooldus.

Välja hingama

Keskendumine hingamisele, olgu see siis stressirohkel hetkel üks hingamisharjutus või täieliku praktika vastuvõtmine, aitab teil oma närvisüsteemi rahustada. Võtke natuke aega, et leida hingamispraktika, mis sobib teie jaoks. Näiteks hingamise meditatsioonid võivad aidata teil tunda end rahulikumalt ja koguda kogu päeva jooksul ning võtta vaid mõni minut.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.