13 viisi, kuidas seada mikrobürooga väikesed piirid, mis aitavad teil oma elus suuri võitu saavutada

Pole kindel, kuhu alustada? Avelino ütleb, et saate teada, kuhu oma mikrobürood paika saada, otsides teatud märgumärgi. "Üks viis öelda, et oleme oma piirist mööda läinud, on see, kui tunneme pahameelt, silmarulli, ahhhh!,"Ta selgitab. Allpool leiate loetelu lihtsatest mikropiitritest, mida saate iga päev harjutada.

Väikesed piirid, suured võidud-see on see, kuidas praegu ise mikrobüroosid seada

1. Pange oma telefon magamistoast välja. "Ärge kontrollige kõigepealt e -kirju," ütleb dr. Mehine. "Laske endale nautida vähemalt pool tundi oma hommikut (tee, dušš jne.) e -kirjade ja tekstide tähelepanu kõrvalejuhtimine."Avellino soovitab oma mobiiltelefonist lahkuda ka magamistoast välja, kui ka magate.

2. Hoidke seda ka vannitoast väljas. "Muutke mobiiltelefoni jaoks tualettruumi kasutamiseks sõltumata kellaajast," ütleb DR. Mehine. "Tuletage endale meelde, et pole midagi nii pakilist, et peate mobiiltelefoni tualetti võtma!"

3. Las teie keha räägib. "Kiiresti kõndimine, inimeste ees või tavapärasest emotsionaalselt kaugemal olemine võib enamikule inimestele sõnumi saata, et see pole hea aeg," ütleb kliiniline psühholoog Aimee Daramus, Psyd.

4. Vältige küüliku auku. "Seadke Instagrami taimer," ütleb AVELLINO.

5. Lõpeta viisakas. "Enamikul meist on automaatsed viisakad reaktsioonid, mida võib -olla vajame kontrollimiseks. Tore, et olete viisakas, aga võib -olla ei tegutse hea meelega kedagi, kui te ei soovi katkestada. Kui võimalik, ärge lõpetage teie ülesande täitmist, "ütleb dr. Daramus.

6. Looge TAT -i jaoks mõni tihane. "Iga kohustuse eest, millele ütlete jah, tehke kindlaks ka, et öelda jah," ütleb Avelllino.

7. Joonistage liiva sisse joon. "Kui olete sõprade, pere või partneriga. Mehine. "Teie suhted õitsevad keskendunuma ja teadliku tähelepanuga."Avellino soovitab ka telefoni või perega õhtusöögi ajal telefoni laualt maha jätta.

8. Fookuse poolel. "Tööl olles püsige keskendunud, mitte kasutage sotsiaalmeediat või tekstisõnumeid," ütleb DR. Mehine. "Selle piiri tööajal ei tunne te teadlikku ega alateadlikku tung."

8. Kuupäev või mitte. "Kui olete suhetes, eristuge selgelt, kui olete" kodus "või" kodus koos ", et vältida valesti suhtlemist ja täpseid ootusi," ütleb Avelllino.

9. Pressi paus, kui teie boss või kolleeg esitavad taotluse. "Kui me ei tunne, et ei suuda öelda" ei ", kuid ei tunne ka kindlalt, et tahame öelda:" Jah, "küsige pausi:" Kas ma saan üle vaadata muud tööd, mis mul oma plaadil on, ja tagasi pöörduda Sina enne päeva lõppu?'' ütleb Avelino.

10. Planeerige aega asjata. "Pange unistuste ajaks päevas 15 minutit päevas," ütleb Avellino. "Kaasaegsel elul on palju nõudmisi, võtke aega, et lasta oma erksatel fantaasiatel metsikult joosta."

11. Vaadake klaasi pooleldi täis (sõna otseses mõttes). "Täitke oma kohvitass või veiniklaas poolel teel ja vaadake, kas see küllastab teid enne, kui jõuate rohkem," ütleb Avelllino.

12. Määrake ootused eelnevalt. "Sõprade ja perega tiheda ajakavaga ühenduseks tehke oma jalutuskäigul metrooga telefonikõne, näiteks selgitades alguses, kui palju teil on.

13. Lihtsalt ütle ei. "See on 2 tähte ja täielik lause," ütleb Avelllino. "Ja see toimib erinevatel asjaoludel."

Kui kasutate neid kõiki, on viis erinevat tüüpi piiride otsimist. Lisaks sellele on siin, kuidas seada oma jutukaaslastega piire, nii et olete kontoris produktiivsem.