10 viisi, kuidas treeningprofessid puhkavad, samal ajal lõbutsedes

Kuulake seda lugu

Enne pikka reisipäeva saate jalgu sirutada ja sihipärase jalutuskäiguga veri voolata. "Hommikuti oma päeva alustamiseks mõeldes on suurepärane võimalus treenimiseks ja kavatsuse seadmiseks," ütleb Heather Carroll, sertifitseeritud personaaltreener ja tasakaalustatud elukoolituse omanik. "Veenduge, et teie õlad oleksid ribide kohal ja ribid oleksid teie puusade kohal. Keskenduge oma hingele ja tuum aktiveerib välja hingamiseks."

2. Proovige uut butique fitness -klassi

Isegi kui teie sobivuse eelarve on kodus, kui olete kodus, kaaluge puhkusel, kaaluge spetsiaalsel butiikitreeninguklassil. Enda uue treeninguga kohtlemine võib olla lõbus. "Vaadake linna parimat joogastuudio või proovige treeningut, mida teil kodulinnas pole," ütleb Hoover.

3. Registreeruge aktiivsele kursusele

Daniel Richter, sertifitseeritud personaaltreener ja jõuülekande tegevjuht, ütleb, et saate treeninguks oma reiside nauditavaks osaks, registreerudes töökoda millegi lõbusasse nagu rannavõrkpall, sukeldumine, surfamine või tennis.

"Õpid midagi uut või õpite rohkem midagi, mis teid juba huvitab, ja kohtute uute inimestega," ütleb ta. „Planeerige ette ja vaadake, mis on saadaval sinna, kuhu lähete.Tutvuge kohalike koole ja töötubadega, lisaks võimalused TripAdvisori ja Airbnb kogemuste kohta.

4. Rendirattad

Jalgrattale hüppamine on suurepärane viis ringi liikumiseks ja uue koha uurimiseks. "See ei lähe mitte ainult uuele keskkonnale ja inimestele, võrreldes auto klaasi taga istumisega, vaid ka teie igapäevane tegevus," ütleb Richter. “Pakkige kindlasti korralikud kingad.”Kui eelistate midagi struktureeritumat, otsige jalgrattaturnee võimalusi.

5. Võtke “rongikoht”

Selle asemel, et harjutada oma puhkusele, saate oma puhkuse ka kehalise aktiivsuse ümber ehitada! Richterile meeldib oma reiside keskpunktiks treenida. "Kui ambitsioonikas saate siia jõuda, pole piiranguid: püüdlev joogi võib reisida Indiasse, Tai võitleja võib külastada Tais treeninglaagrit ja kulturismi entusiast võib külastada spordisaale, kus on treeninud suurimad kulturistid," jagab ta.

6. Vette saama

Kasutage looduslikku vett, kui juhtub olema kuskil järve või rannaga: minge ujuma või rentige aerulaud või kajak. "Saate oma pulsisageduse üles ja saate vaimse tervise tõuke ajast ajast," ütleb Hoover. Või vaadake, kas saate broneerida hotelli basseiniga, kus saate ringi ujuda.

7. Jooksma

Kui olete jooksja, saate oma puhkuseturfi muuta oma uued töökohad. "Alustades hommikut uues kohas koos jooksu või jalutuskäiguga võimaldab teil näha kohta vaiksetel tundidel, teistsugusest vaatenurgast ja aitab teil linnaga tuttavaks saada," ütleb Weissner. “Hotelli reisimiseks broneerides alustan alati parkide ja radade leidmisega."

Tema soovitus? "Ärge planeerige oma marsruuti, sest siis saate kinnisideeks tänavanimede vaatamise asemel, selle asemel, et teie ees uut maastikku sisse võtta. Valige oma suund ja mine.”(Tooge lihtsalt oma telefon endaga kaasa, et saaksite oma tee leida!) Weissner alustab oma esimesel päeval sageli sirgjoonelise ja tagasijooksuga, kui ta veel oma laagreid saab. "Aga jooksemise ajal panen asja otsima kohvikuid, mida ma tagasi teeksin," ütleb ta.

Enamik suuremaid linnu pakub tänapäeval ka ekskursioone. Või saate oma reisi sihtvõistluse ümber planeerida. "Kogu maailmas on maantee- ja radade võistlusi ning need üritused on ideaalne viis puhkuse alustamiseks," ütleb Weissner.

8. Valige oma hotell targalt

Kui tunnete end spordisaalis mugavamalt, soovitab Richter enne majutuse broneerimist uurida. "Hotelli spordisaalid on igasuguse kuju ja suurusega, kuid natuke kaevamisega peaksite saama head välja nuusutada," selgitab ta. Või võite broneerida koha, mis on lähedal jõusaali, mis müüb päeva möödumist. Lihtsalt veenduge, et tunnid toimivad teie reisiplaani jaoks.

9. Pakkige mõned väikesed rekvisiidid-või suunduge lihtsalt treeningut silmas pidades

Carroll ütleb veel üks viis treeningute saamiseks reiside ajal on tuua paar pakendatavat eset. Näiteks lameda takistusriba voldib kokku ega kaalu midagi, ütleb ta. Ka väikese Pilates'i palli saab deflateerida ja hõlpsalt kohvrisse pakkida.

“Saate kogu keha treeningu väikeses ruumis või viia see tekile või maale väljapoole!”Ütleb Carroll.

Või kui teil pole oma kotis lisaruumi, laadige lihtsalt välja fitnessirakendus koos reaalajas või tellitavate voogesituse treeningutega. Roxie Jones, NASM-i sertifitseeritud personaaltreener ALO liigutuste platvormil, ütleb, et paljud neist treeningutest ei vaja seadmeid ja saate valida seansside hulgast nii lühikesed kui 5 minutit või kuni 60 minutit või enamikul platvormidel.

Jones on ka AMRAP -treeningute suur fänn (võimalikult palju kordusi), kasutades kehakaaluharjutusi. "AMRAPS hõlmab lühikese aja jooksul palju tööd, lisaks on higi hea, kui olen rutiinist väljas," ütleb ta. “Neid treeninguid saab hõlpsalt teha teie hotelli, basseini ääres või minu isikliku lemmik rõdul otse rannas ja võimaldada pärast südame pumpamist otse basseini või ookeani hüpata!"

Jälgige seda HIIT -i kardio treeningut liikvel olles:

10. Teha aktiivseid valikuid

Jones juhib tähelepanu sellele, et lihtsad näpunäited aitavad teil tegevust saada, tundmata, nagu oleksite oma reisi nautimise asemel ummikus. "Võtke lifti asemel trepid, kõndige randa, selle asemel, et sõidada, ujuda paar ringi, selle asemel, et parvele hõljuda," soovitab ta. „Iga liikumine on hea liikumine puhkusel! Liigeste mobiilside hoidmine võib hoida end hästi."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.