10 tervislikku kõrvitsaretsepti, mis võimaldab teil süüa teha immuunsust toetava squashiga

Hankige retsept: vegan kõrvitsa vahvlid kõrvitsa vürtsisiirupiga

3. Kõrvitsa vürtsi hummus röstitud kreeka pähklite ja salvei abil

Keetke oma kõrvitsa täidis ja ühendage see hummusega, et anda valgurikkale suupistetele lisatud maitsekiht (ja toiteväärtused). Siin lisatakse ka palsami glasuur, lavendli vähendamine, salvei, soojendus vürtsid ja kreeka pähklid. Sööge seda laastude või köögiviljadega või töötage söögiks, sidudes selle riisi, kuskuste või köögiviljadega.

Hankige retsept: kõrvitsa vürtsi hummus röstitud kreeka pähklite ja salvei abil

4. Calabaza en Tacha (suhkrustatud kõrvits)

Suhkrustatud kõrvitsa saab serveerida magusa lisandina või nautida suupistena. Kõrvits keedetakse soojenevate vürtside ja pruuni suhkrusiirupiga. Seejärel tilgutatakse kondenspiim. Sa lakud oma taldriku puhtaks.

Hankige retsept: Calabaza en Tacha (suhkrustatud kõrvits)

5. Pumpkin quinoa kauss

Lisaks kõrvitsale on sellel südamlikul roogil ka rooskapsas ja kvinoa-tonni soolestiku kiudaineid kõik ühe söögikorra ajal. Kõrvits ja quinoa keedetakse koos köögiviljapuljongi ja kookospiimaga, mis muudab söögikorda nii kreemjaks kui ka pisut magusaks. Lisage see krõmpsu jaoks röstitud kõrvitsaseemnetega ja rohkem squashi kasutamiseks.

Hankige retsept: kõrvitsa quinoa kauss

6. Röstitud kõrvitsasalat

See on veel üks retsept, mis kasutab nii kõrvitsaliha kui ka seemneid, pannes squashi täielikult kasutama. Röstige lihtsalt kõrvitsaviilud ja plaadistage see roheliste, seemnete, kreeka pähklite, granaatõuna aride ja sinihallitusjuustuga. Nirista südametervislik oliiviõli peal ja sul on söögiks valmis lõunasöök.

Hankige retsept: röstitud kõrvitsasalat

7. Kõrvits mac-ja-juustu

Kui Candice Kumai tõi oma kuulsa kõrvitsa Mac-ja-juustu kaevu+heade kontoritesse (eelkaaslasse), oli see kadunud umbes 10 sekundiga-see nii hea. Kõrvits muudab selle eriti rikkaks ja kreemjaks.

Hankige retsept: Pumpkin Mac-ja-juustu

8. Soolane kõrvitsapaja

See pajaroog on juust, rikas ja valmistab teie keha magamaminekuks. (Kas teadsite, et kõrvitsate magneesium on seotud hea unega?) Kui te ei söö seda kõike ühel istungil, saate järelejääke külmutada, et hiljem nautida-see kestab mitu kuud.

Hankige retsept: soolane kõrvitsapajaroog

9. Kõrvitsaküpsised toorjuustu jäätumisega

Pie pole ainus magustoit, mida kõrvitsaga saate teha; Squash teeb ka maitsvaid küpsiseid. Need on valmistatud toorjuustu jäätumisega, kuid küpsised ise on nii maitsvad, et ka ilma selleta maitsevad suurepäraselt.

Hankige retsept: toorjuustu jäätumisega kõrvitsaküpsised

10. Kõrvitsapirukaribad

Need kõrvitsapirukavardad on täis valku (munadest), mis muudavad need ideaalseks hommikusöögiks * või * magustoiduks. Koostisosade loend on lihtne ja retsept on sama lihtne kui noh, pirukas.

Hankige retsept: kõrvitsapirukad

Armastage neid tervislikke kõrvitsaretsepte? Hankige Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga rohkem tervislikke retseptiideid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.