10 tervislikku isiksuseomadusi, mis on teie psühholoogilise heaolu võtmeks

PhD psühholoog Scott Barry Kaufman nimetab 10 konkreetset isiksuseomadust Teaduslik ameeriklane. Ja seega loodi psühholoogiliselt terve inimese isiksuseomadused. (Et vaadata, kuhu skaalal kukute, saate teha DR -i loodud veebitesti. Kaufman).

Terve inimese omaduste tundmine võib teatud mõtete ja käitumise ümber liikuda rohkem teadlikkust, aitab see omada psühholoogilisi tunnuseid. Seda silmas pidades allpool, eksistentsiaalne ja traumapõhine psühhoterapeut Cristalle Hayes, kes on autor Vihane ema enesekindel ema: ema vihast radikaalse remondini, Selgitab, mida iga omadus puudutab ja kuidas iga 10 isiksuseomadust annavad liiga psühholoogiliselt tervislikule mentaliteedile.

1. Avatus tunnetele

"Avatus tunnetele tähendab seda, et me ei karda oma tundeid," ütleb Hayes. „Usaldame ja aktsepteerime oma emotsioone ning kasutame neid meid juhendama ja teavitama. Kui me kardame oma tundeid või võitleme nendega, võime kipuda oma emotsioone maha suruma või haldama ainete kaudu, millel võib olla meie elu laastav mõju. Teiste tunnetele avatud olemine tähendab, et saame teistega suhelda ja suhetes olla intiimsem."

2. Sirgjoonelisus

"Kui keegi on sirgjooneline või autentne, arendame autentseid ja tõelisi suhteid teistega," ütleb Hayes. „Me ei manipuleeri iseenda ega teistega. Me siseneme tõelise suhtega. Autentsete suhete olemasolu tähendab meie ellu suurema ühenduse ja intiimsuse toomist."

3. Pädevus

"Kui tunneme end pädevana, pole me häbi ja puudulikkuse tunnete kohas," ütleb Hayes. "Pädev tunne on tunne, et" mul on kõik korras.'Pädeva tunne tekitab sooja tundeid selle suhtes, kes me maailmas oleme, mis sobib suurepäraselt enesehinnanguks. Kui tunneme end kompetentselt, väldime vähem olukordi, mis panevad meid tundma end ebakompetentseks või kompenseerivad end tõestamaks ennast ja oma väärtust."

4. Soojus

"Soojus tekitab intiimsust ja ühenduse," ütleb Hayes. „Inimesed usaldavad meid tõenäolisemalt ja tunnevad end meie ümber hästi. Kui oleme psühholoogiliselt terved, on lihtsam olla sõbralik ja hell, sest me usaldame üksteist."

5. Positiivsed emotsioonid

"Kui tunneme rõõmu, annab see meile ruumi hingata," ütleb Hayes. “See on lapselik, muretu tunne. Kui tunneme armastust, rõõmu ja põnevust, toob see kaasa haavatavuse taseme. Kui me ei lase neil tunnetel juhtuda, võivad need panna meid pettumuse suhtes haavatavaks. Jällegi seisneb see olukorra usaldamine ja tunne, aktsepteerimine ning endale vabaduse lubamine."

6. Madal vihane vaenulikkus

"Viha ja vaenulikkus võivad olla meie suhetele hävitavad," ütleb Hayes. „Inimesed on mõeldud ühenduse loomiseks ja vaenulikkus loob lahti ühenduse: viha, mis ei mõjuta, mõjutab meie tervist ja keha."

7. Madal ärevus

"Natuke ärevust on abi, kuna see räägib meile midagi olukorra kohta ja aitab meil olla ettevaatlik või tajuda riski," ütleb Hayes. „Aga kui tunneme liiga palju ärevust, piirdume end ja väldime olukordi. Meie mugavustsoon muutub väikeseks ja me ei ela vabadustunde ja turvalisusega."

8. Madal depressioon

"Psühholoogiliselt tervel inimesel on mõtlemisel rohkem paindlikkust ja ta näeb olukordades halli toone," ütleb Hayes. „Kui tunneme depressiooni, saame kogeda palju pealetükkivaid negatiivseid mõtteid. Meie mõtted muutuvad mustvalgemaks ja väga fikseeritud."

9. Madal haavatavus stressi suhtes

"Madal haavatavus stressi suhtes tähendab, et seisame silmitsi rohkem vastupidavusega," ütleb Hayes. „Kui elu viskab meile midagi stressi tekitavat, tunneme end sellega tegelemiseks rohkem. Samuti võime olla mõistlikum, millist stressi pardale võtta. Selle all oleme rohkem kontrolli all, ennetavamad ja vähem reageerivad."

10. Madal impulsiivsus

"Madal impulsiivsus muudab meid psühholoogiliselt tervislikumaks, kuna see tähendab, et oleme rohkem maandatud ja volitatud ning kontrollib oma reaktsioone ning vähem sõltuvalt välistest allikatest," ütleb Hayes.

Peamised tegurid, mis mõjutavad tervislikke isiksuseomadusi

Kui tegemist on selle tegelaskujude nimekirjaga ja eriti kui olete ühegi neist vähem kui soodsalt löönud-on oluline mitte võtta neid täielikult nimiväärtuses. "Pigem sukelduge igaühe keerukusesse ja küsige, kuidas nad saaksid kaasa aidata psühholoogilisele heaolule," ütleb Caroline Fenkel, MSS, DSW, LCSW, Charlie Healthi kaasasutaja ja kliiniline juht, kes on teismeliste veebis vaimse tervise kliinik ja noored täiskasvanud. „Näiteks, kuigi on oluline jääda tunnetele avatuks, on ka vajalik, et suudaksime oma tundeid jälgida, ilma et oleksime nendega kiindunud. Tunded pole faktid. See on kriitiline komponent, kui saate võtta stressi, ebaõnne ja elu üldiselt, kui see tuleb. Samuti peame olema valmis neist tunnetest teistega rääkima, et veenduda."

Teine asi, mida tuleks meeles pidada. turgutada, suure rõhuasetusega viimasele. "Paljuski on soojus õppinud omadus, mitte geneetiline," dr. Fenkel ütleb. „Teid tuleb üles kasvatada ja seda ümbritseda, et õppida seda väljendama. Kui ei, siis peate õppima hilisemas elus, mis võib olla keerukam kui see, kui see on noorelt oma isiksusesse manustatud. Sama kehtib vähese viha ja vaenulikkuse kohta. Et olla viha ees rahulik ja mõõdetud inimene (mis on loomulik emotsioon ja vastus), peate olema tõstatatud ilma viha ja vaenulikkuseta. See, kuidas õpite stressile reageerima, algab väga varakult arengust. Viha mitte juhtimine on omadus, mida aja ja praktikaga saab täiskasvanuna kasvatada."

Kaasatus

Teil ei pea olema kõik Need isiksuseomadused on siiski tervislik, dr. Kaufman osutab kiiresti. Pigem on "[psühholoogilise tervise] peamine otsusekindlus see, mil määral selle profiili madalad tulemused takistavad teil oma isiklike eesmärkide saavutamist", ütleb ta.

Kahes täiendavas uuringus võrdlesid teadlased neid tunnusprofiile enam kui 3000 õpilasega ja leidsid, et tunnused olid seotud suurema eluga rahulolu, suurema enesehinnangu, iseseisva toimetulekuga, optimistlikumana, kellel oli vähem viha ja agressioon ning omada rohkem enesekontroll. Kuid mida saate teha, kui te ei löö nendes tunnustes loomulikult kõrgelt?

Hea uudis on see, et te ei määra elama elu ilma tervislike isiksuseomadusteta, hoolimata sellest, milline on teie loomulik meik. Isegi kui leiate, et teie isiksusel on mõned aspektid, mille kallal soovite töötada, näiteks egoistlikud isiksuseomadused, pole muutused võimaluse valdkonnast väljas. Võimalik, et saate aja jooksul oma isiksuse tahkisid mõistlikult nihutada, et töötada oma eesmärkidega paremini joondada. Näiteks kui suudate tuvastada, et olete tunnetele suletud, võite olla rohkem teadlik, et avatakse haavatavusi edasiliikumiseks. Kuigi te ei pruugi kunagi oma loomulikke kalduvusi muuta (ega ka teie ainulaadsed eelsoodumused, mis teid teeb!), kui olete teadlik sellest, kuhu te tervislike isiksuseomaduste ulatuses langete.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.