10 põletikuvastast magustoidu retsepti, mille suhkruga on vähe ja eeliseid
Niisiis, kui magustoit saate põletikuvastase dieedi korral süüa, on peamine prioriteet, meil on ees paar võimalust. Ja ei, mitte kõik põletikuvastased magustoidud ei alga ja lõpevad puuviljadega, tänan teid väga.
10 põletikuvastast magustoitude retsepti kodus valmistamiseks
1. Šokolaadi maapähklivõi bonbonid
Šokolaad ja maapähklivõi on magustoidupaaride ina ja Jeffrey Garten: magus ja kõigi poolt armastatud. Kes vajab PB+J, kui teil on PB+C, Fam? Parim osa? See šokolaadi maapähklivõi bonbonite retsept mitte on suhkrut või lisaaineid. Selle asemel kasutatakse mett täiendava magususe lisamiseks, samas kui paisutatud riis lisab, et vastupandamatu krõmp. Põhimõtteliselt on see rist maapähklivõi tasside ja riisi krispie maiuspala vahel. Swoon.
Hankige retsept: šokolaadi maapähklivõi bonbonid
2. Küpseta kurkumibatoonid
See magustoit on valmistatud koostisosadega, mis töötavad aktiivselt põletiku hoidmiseks kaugel, mis on üks paljudest põhjustest, miks see on üks meie lemmik gluteenivabadest, põletikuvastastest magustoitudest nimekirjas. Tähe koostisosa on kurkum, üks võimsamaid põletikuvastaseid vürtse, mis istuvad teie sahvris just sel hetkel. Ante ülespoole ühendatakse põletikuvastane kurkum kookosjahu, kaneeli, mandlivõi, vahtrasiirupi ja šokolaadilaastudega, et teha partii neist maitsvatest küpsetisteta baaridest.
Hankige retsept: Küpseta kurkumibatoonid
3. Küpseta aprikoosi kurkumi sidruniribad
Need aprikoosi sidruniribad on järjekordne põletikuvastane magustoit, mis annab kurkumilt maksimaalselt ära (me armastame!). Nad on pigem karva kui magusa poole peal, nii et nad on ideaalne magustoit neile, kellele midagi liiga sahhariini ei meeldi. Rääkimata nende pakitud kiudainete paadikoormaga, tänu sellistele koostisosadele nagu kaer ja chia seemned, mis aitavad asju voolata hoida, kui teate, mida me mõtleme.
Hankige retsept: Küpseta aprikooside kurkumi sidruniribad
4. Vegan Apple Tart kreeka pähkli koorikuga
Lihtsalt ei oleks õige kogu sügishooajal läbi minna, nautimata vähemalt ühte viilu sooja õunakooki. (Vajame kõiki lihtsaid naudinguid, mida elu pakub, seda ja igal aastal, eks?) See retsept on ideaalne viis oma õuna valimist kasutamiseks ilma suhkrut, võid või valget jahu kasutamata. Koor on valmistatud kreeka pähklite ja veeretatud kaeraga, lisades kiudaineid, valku ja terveid rasvu. Lihtne, maitsev ja täiesti uimastav? Tehtud, tehtud ja tehtud.
Hankige retsept: kreeka pähkli koorega vegan õunaharu
5. Musta oa küpsised
Siin meid välja! Musta oa küpsised võivad kõlada nagu õhtusöögiroog, kuid see retsept teeb sinust uskliku. Nende magustamise saladus (ilma rafineeritud suhkruta) on kookospiima, kookossuhkru ja kakaopulbri kasutamine, mis varjab täielikult nende kaunviljade jälgi lõpptootes. Rääkimata sellest, et ubades olevad kiudained ja valk on taevas tehtud matš, kui tegemist on pikaealisuse toidu osas.
Hankige retsept: Musta oa küpsised
6. Küpseta sidruni mustika juustukoogibaarid
PSA: saate absoluutselt teha paksu, dekadentliku põletikuvastase juustukoogi ilma Mis tahes piimatoodete kasutamine. Näide: selles retseptis kasutatakse leotatud india pähkleid ja kookospiima, et anda baaridele rikkalik kreemjas tekstuur. Mustikamoom, vahtrasiirup ja vaniljekstrakt pakuvad just piisavalt magusust, ilma et magustoidu maitse oleks täiusliku tasakaalu jaoks liiga hapukas, lisaks tõeliselt täheline keeruline efekt, mis on peaaegu liiga ilus, et süüa. Aga selle märkuse peale, kui sa oled Reallllly Sidruni mustikarežiimis on meil maitsv sidrunikoogi retsept, mis kutsub teie nime.
Hankige retsept: Küpseta sidruni mustika juustukoogibaarid
7. Bataat ja kookospähkli chia puding
See magustoit näeb välja väljamõeldud, kuid see on valmistamine. Üks kiht on valmistatud segatud küpsetatud bataadist, teised vahelduvad kihid on segu kookospiimast, chia seemnetest, vaniljeekstraktist ja kaneelist. Ülaosa hakitud kookospähkliga, haarake lusikas ja kaevake sisse! Tõsiselt, see on et kerge.
Hankige retsept: bataat ja kookospähkli chia puding
8. Ingveri vürtsiküpsised
Ingver, vürts ja kõik tore on m.O. Sellest retseptist. Miks? Noh, starterite jaoks on Ginger üks parimaid levinumaid sahvri vürtse, mis on võimas põletik võitleja ja on selle küpsise retsepti tähe koostisosa. (Seal on ka kurkum, mis suurendab põletikuvastast tegurit veelgi rohkem.) Niisiis, kas te ei ütle, et on aeg siduda need ingveri vürtsiküpsised kruusi kuuma taimse teega ideaalse voodieelse suupiste jaoks.
Hankige retsept: ingveri vürtsiküpsised
9. Kikerherne küpsised
Need küpsised ei maitse nagu hummus (jätame selle põletikuvastaste languste ja levikute jaoks)-lubame! Selle põletikuvastase küpsise magustoidu maskeerimise saladus on need segamisevastased küpsiste magustoidud mandlivõi ja mõne võtmega sahvri klambritega (vanilje, kaneel, meresool ja vahtrasiirup). Lõpptulemus on kõrge valguga blondie, mis on sile, kreemjas ja lihtsalt piisavalt magus.
Hankige retsept: kikerherne küpsised
10. Sünnipäevatort
Niisiis, kas kook on hea põletiku jaoks? Võib -olla mitte enamikul juhtudel, kuid see retsept võtab koogi (pun mõeldud). Ütlematagi selge, et ülim põletikuvastane magustoidu väljakutse auhind läheb proovitud sünnipäevakookile. Lõppude lõpuks on panused kõrged. Aga see retsept naelutab selle. See on madala suhkruga, teraviljavaba, kuid pakub siiski seda klassikalist sünnipäevakoogi maitset. "Kook" on segu kaerajahust, mandlijahust ja munadest, mis on segatud niiske, kuid samas veetleva tekstuuri jaoks. Kuulutus on kookospiima ja vaniljeekstrakti segu; See on tõesti kõik, mida vajate selle magustamiseks. Isegi ilma küünlateta on see magustoit põlema (sünnipäevaküünlad, ei kuulu).
Hankige retsept: sünnipäevakook
Registreeritud dieedil on põhjalik juhend toitudele, mis aitavad põletikku vähendada:
