Teie triitseps moodustab kaks kolmandikku kätest-kuidas neid korralikult töötada

2. Relvade all või ülepaisutamine

Siin kehtib Goldliocksi põhimõte: soovite veenduda, kui teie käed sirutate, teete seda just õige. Dong näeb sageli inimesi, kes puuduvad kolimise täielikust liikumisulatusest, mis hoiab neid sellest maksimaalselt kasu saamast. Mõelge käsivarre laiendamisele küünarnukkidest, nii et te tabaksite neid triitsepsit, ütleb ta. See tähendab, et te ei taha kumbagi ületada-peaksite seda oma triitsepis, mitte ülaselja.

3. Selgroog

Lõpuks, Dong ütleb, et inimesed kipuvad seda liikumist läbi, selle asemel, et seljatagune hoida. See paneb teie selja- ja alakehale tarbetut koormust. Selle vältimiseks kaasake kindlasti oma abs.

Nüüd, kui olete õppinud suurimaid vigu, vaadake ülaltoodud videot, et näha Dong Demo Tricepi tagasilööki korraliku vormiga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.