Teie sõnastik kõigi asjade jaoks barre

Selle nädala Surfside sarjas tegime koostööd Exhale Core Fusioniga, et teada saada, mida kõik need barre -terminid tegelikult tähendavad.

Kui olete kunagi kõndinud Barre klassi ja soovinud, et olete koos haarde sokkidega sõnaraamatu toonud, pole te üksi: kehatoonil on oma eriline keel, mis on ainult need, kes sagedastavad klassid täielikult. (Selline nagu CrossFit või poks.)

Ja leksikon läheb kaugemale plié-Pole üllatus, arvestades, et Barre'i klass sisaldab mitte ainult balletti, vaid ka pilatese, jooga ja isegi alglaagri komponente. Keele valdamine tähendab võimalust liikuda liikumisest sama graatsiliselt kui baleriin (higi tilgutamine, natch).

Aitamaks teil Barre'i vabalt saada, koputasime Exhale Core Fusioni vanemõpetaja Bergen Wheeleri ja stuudio talendi arendamise riikliku direktoriga, et loetleda ja määratleda-võtmeks Lingo nii esmakursuslased kui ka arenenumad õpilased peavad teadma. Ta viitab oma lemmiknõuannetest raamatust Barre Fitness, Kirjutanud Exhale Core Fusioni asutajad Fred Devito ja Elisabeth Halfpapp.

Uurige üles ja teid valmistatakse oma barre eksamile.

Ja kui viibite laupäeval, 13. augustil Bridgehamptoni piirkonnas! Klass on kell 9:25 a.m. Ja me anname välja tasuta rannakotid ja kraadi deodorandi. Klassi registreerumiseks klõpsake siin 40 dollarit.

Jätkake lugemist, et õppida Barre'i keelt.

Barre sõnastik

Laiendage: Liigendi nurga avamisel laiendate seda liigest. Näide: painutatud põlvelt sirge jalale minek ulatub teie põlve.

Flex: Liigendi nurga sulgemisel painutate seda liigest. Näide: varvaste toomine sääre poole painutab teie jalga.

Neutraalne selg: See juhtub siis, kui selgrool on looduslikud kõverad, mis on alaselja loomulik kõver. Kui te vaagna ühe äärmuse alla ja kaareta oma alaselja vastupidise äärmusena, on neutraalne selg kuskil nende kahe punkti vahel.

Paralleel: See on hoiak, kus jalad näevad välja nagu number 11. Tavaliselt asetatakse jalad kokku või puusa laiusega üksteisest ja paralleelselt barre asendi jaoks.

Vaagnapõrand: Vaagnapõrand koosneb vaagna sügavaimatest lihastest, mis asuvad kahe sitz -luu vahel küljelt küljele ja tahapoole (alaselja) ja häbemeluu eesmise aluse vahel (häbemeluu (häbemeluu esiosa)).

Palun: Plie on liikumine, milles te põlvi painutate ja sirgendate uuesti, tavaliselt puusad ja kontsad kokku surusid.

Punkt: Kui sirutate varbaid säärest eemale, hoides jalalihaseid pingul ja varbad sirgelt, on see punkt. See on vastupidine oma jala paindumisele.

Hoiak: Püsi asendis on korralik rüht kõrvad üle puusade üle kontsade.

Pulss: Liikumine väikese liikumisvahemikuga tehtud muusika löögi juurde.

Iste: Teie reie ja libisemise ala, kus istute.

Madal hingamine: See hingab kõrgel kopsudes, rindkere õõnsuses ja ei võimalda kõhupiirkonda laieneda, kui sisse hingate.

Varise Barre: Pikk seade, mida näete Barre Studios koos erinevate kõrguste astmetega. Selle venitamine aitab selja paindlikkust ja taaselustab tihedust. Võtke ülemisele astmele üle käe ja vabastage oma kontsad riputamiseks.

TUCK: See on vaagna positsioon ja on tuntud ka kui tagumine vaagnakeelne kallutus. See on loodud, kukutades sabaluu alla ja tõmmates kõhu üles ja oma selgroo poole.

V valimisaktiivsus: See on hoiak, kus teie jalad näevad välja nagu kitsas täht. Kontsad on koos ja tõstetakse paar tolli põrandast maha ja varbad asuvad umbes 4-5 tolli. Valimisaktiivsus toimub puusadest.

Lai sekund: See on hoiak, kus jalad on laiemad kui puusa laiusega V-kujuline. Kontsad on kas lamedad või tõstetakse mõne tolli põrandast maha ja valimisaktiivsus toimub puusadest.

Töötsoon vs. mugavuse tsooni: See on kontseptsioon, mis võimaldab kaaluda treeningu intensiivsust. Oluline on mõista, et kui harjutusi õigesti teete, ei ole need mugavad-ja tunnevad end keerukana!

Samuti soovite veenduda, et vältida neid 7 levinud viga, mida inimesed teevad Barre klassis. Mida kanda? Siin on teie juhend suve kõige stiilsemate kärbitud sääriste kohta.