Jooga kõige lihtsam selgroog on samuti üks lihtsamaid segadusse-on 3 viga, mida füsioterapeut soovib, et te väldiksite
2. Sa lihtsalt viskad oma keha ümber
Kuigi harjutus võib tunduda lihtne, on oluline olla tahtlik liikumisviisiga. Keskendute tõesti aeglaselt läbi iga selgroolüli, mitte ainult ... See ütleb dr. Agenor, võimaldab teil tõesti kasutada poseerimist nii väga vajaliku liikuvuse ja stabiilsuse ehitamiseks kogu selgroos.
3. Liigute ainult oma alaseljalt
Jällegi on siin mängu nimi Seljaaju täielik liikuvus-Mille jaoks peate kasutama oma täis selgroog. "Ma näen sageli inimesi, kes algatavad liikumist ainult alaseljalt või nimmepiirkonnast," ütleb DR. Agenor. "Ja kui keskendute ainult alaseljale, ei saa te kogu selgroo kaudu mobiliseerimise ja liigendamise eeliseid."
Valmis nägema, kuidas kassi lehma õigel viisil teha? Vaadake videot, et näha dr. Agenori näpunäited tegevuses.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
