Jah, stress on migreeni päästik, kuid see pole kaugeltki ainus

Varundame üles, mis täpselt on migreen?

Enne pikkade migreeni käivitajate nimekirja sukeldumist on oluline teada migreeni õpiku määratlust, ütles Philadelphias Thomas Jeffersoni ülikooli peavalukeskuse direktor Stephen Silberstein,.

"Migreen on peavalu, kuid sellel on teatud omadused; Picasso ja Rembrandt on mõlemad maalid, kuid neil on erinevad omadused," ütleb DR. Saal. "Kui teil on tõsine peavalu, mis tuleb ja läheb, segab see teie elu enam kui tõenäoline migreen. Omadused on mõõdukad kuni rasked, sageli tuikavad. Te ei tunne, et liigute, see on sageli ühepoolne, olete sageli kõhule haige, ja teil võib olla tundlikkus valguse või heli suhtes."

NYU Langone Healthi neuroloogia osakonna migreeni spetsialist ja kliinilise abiprofessor Adelene Jann, MD. Rolli mängib ka geneetika. dr. Jann ütleb, et naised kogevad tõenäolisemalt migreeni kui mehed. dr. Hindiyeh lisab, et migreen on pärilik. "See on geneetiline haigus, see on pärilik, nii et inimesed sünnivad eelsoodumusega hüpereksühiilse või ülitundliku ajuga," ütleb DR. Hindiyeh.

Sellegipoolest on migreenirünnakute vältimiseks oluline mõista oma päästikuid. Allpool uurige migreeni käivitajate nimekirja.

Siin on loetelu võimalike migreeni käivitajatest, mis on seotud rutiinimuutustega

1. Dehüdratsioon

"Dehüdratsioon on suur, eriti suvel, kui on kuum," ütleb dr. Hindiyeh. Vee veendumaks, et saate piisavalt vett, kaaluge meeldetuletuste seadmist või suuresse veepudelisse investeerimist.

2. Ilmastiku muutused

Paljud tunnevad, et suudavad ilmastikuolusid oma migreeniga ennustada. dr. Hindiyeh ütleb, et paljudele inimestele võivad muutused ilmastikuolud, kuuma ilmaga spetsiaalselt mõnele ja teistele külma ilmaga põhjustada migreeni.

3. Söögi vahelejätmine

"Söögi vahelejätmine võib olla ka suur päästik," ütleb dr. Hindiyeh. "Meil on inimesi, kes söövad iga päev korrapäraselt oma sööki."

4. Unemuutused

"Muutused unes on veel üks väga -väga suur päästik," ütleb DR. Hindiyeh. "See puudutab tegelikult järjepidevust."Tahad veenduda, et lähed iga päev samal ajal magama, ärgates samal ajal iga päev ja mitte napsutada.

5. Hormonaalsed muutused

Menstruaaltsüklid võivad mängida ka suurt rolli. "Me näeme sageli migreeni algust tüdrukutest otse puberteedieas nende menarche ajal," ütleb dr. Hindiyeh. Ta ütleb, et paljud kogevad oma perioodi jooksul sagedamini migreeni. "Kahe kolmandiku naiste jaoks on pärast menopausi, kui asjad lähevad tegelikult palju paremaks."

6. Teatud ravimid

"Kui kasutate teatud ravimeid, teatud käsimüügiravimeid või isegi migreeni retseptiravimeid, võivad need põhjustada migreenide süvenemist või suurenenud sagedust," ütleb DR. Hindiyeh. "Mõelge Advil või Tylenoolile. Arvate, et "oh jah, ma saan seda kasutada iga natukese aja tagant."Kuid kui hakkate mõnda neist rohkem kui 10 päeva kuus kasutama, saavad nad üha enam migreeni käivitada."

7. Laiendatud ekraani aeg

"Selle aja jooksul on inimesed ekraanil oma arvutites, iPadis, oma telefonides kui kunagi varem," ütleb DR. Hindiyeh. "Elu on tõesti nihkunud mudelile, kus peame neid pidevalt kasutama. Ja nii võib ekraanilt ere valgus või see pidev peab olema selle ees ja proovides keskenduda, see võib olla tohutu päästik. Ma tõesti soovitan inimestel sellest vähemalt kord tunnis pause teha. Ekraanilt üles tõusmine ja eemaldumine."

8. Treeningute vahelejätmine

"Üks minu lemmik asju migreeni vältimiseks ja ma ei oska seda piisavalt soovitada, on igapäevane aeroobne treening," ütleb DR. Hindiyeh. "Nii et me teame, et igapäevane aeroobne treening aitab vältida migreeni. Kuid [inimeste jaoks, kes ei saa jõusaalis käia ja võib -olla nende jaoks, pole kodune treening nii edukas. Selle rutiini maha visata võib olla ka suur, suur päästik."

Kuidas oma päästikuid tuvastada ja abi saada

Migreenirünnakutel võib olla sageli rohkem kui üks päästik. dr. Jann soovitab oma migreeni jälgida, et proovida päästikke.

"Peavalu päeviku hoidmine võib aidata jälgida teie migreeni sagedust ja seda, kas neid seostatakse tavaliste päästikutega, näiteks menstruatsioon, ilm või teatud toidud," ütleb DR. Jann. "Päeviku saab teha paberil või telefoni rakendusel. Tooge kindlasti oma peavalu päevik arsti vastuvõtule, et arst saaks selle üle vaadata ja ravivõimalusi välja pakkuda."

Kui mõte migreeni jälgida rõhutab teid, dr. Hindiyeh ütleb, et lihtsalt eneseteadmine võib aidata. "Kui teate, et olete väga range rutiin, pole te oma magamisplaani muutnud, te pole sööki vahele jätnud, te pole seda teinud, aga võib -olla saate aru" Olgu, ma kulutan Nii palju rohkem aega ekraanil, midagi on teistsugune, "siis võib see kindlasti mängida suurt rolli."

Kahjuks jäävad paljud migreeniga inimesed ravimata, kuid dr. Silberstein selgitab, et saadaval on palju ravimeetodeid. "Seal on selliseid asju nagu jooga, bioloogiline tagasilöök ja meditatsioon," ütleb dr. Siberstien. "Need võimaldavad teil oma aju stabiliseerida, nad saavad tegelikult migreeni leevendada ja ära hoida. Ja on uusi seadmeid, mis on mitteinvasiivsed, mida saab teie käele, peale või kaelale kanda ning tegelikult takistada ja välja lülitada migreenirünnak."Kontrollige kindlasti oma arstiga ja uurige kõiki oma võimalusi.