Luule kirjutamine aitab mul toime tulla depressiooniga, kuid on minu loovuse jaoks vajalikud vaimse tervise võitlused?

Minu enda taim, mis väljub charist, on minu hiljuti avaldatud peatükk, Naljakas paanikahoog. Selles uuritakse, kuidas depressioon, ärevus ja lein ristuvad loovuse, rõõmu ja armastusega. Oma raamatu ilmumise tähistamisel ja selle ellu viiva teekonna üle kajastades olen mõelnud oma vaimse tervise väljakutsete ja loovuse suhete üle.

Olen mõelnud oma vaimse tervise väljakutsete ja loovuse-am suhte üle, vähemalt osaliselt, sest Ma elan ärevuse ja depressiooniga?

Kas ma olen loov, vähemalt osaliselt, sest Ma elan ärevuse ja depressiooniga? Kas ma usaldan kuidagi oma pingutustele kunsti loomisel? Ja kuidas mõjutab minu kirjutamist, et minu vaimse tervise probleemidega on tõhusalt toime tulemine parem või halvem?

Võimalikud seosed loovuse ja vaimse tervise vahel

Jessica Ketner ütleb, et loovuse ja ärevushäirete, bipolaarse häire, suure depressiooni ja PTSD vahel võib olla seos. Ta on nullides mõne sellise vaimse tervise seisundite tavalistest sümptomitest. Näiteks võivad tunde või mälu hüperfookuse mäletamise või hüperfookused pakkuda ainulaadset viisi maailma nägemiseks, mis loominguliselt väljendatuna võib näidata intensiivsust, vaatenurka, ilu, mis on kütkestav, liikuv ja huvitav kogeda, kogeda, kogeda, " ta ütleb. „Samuti võib disinhibeeritud võidusõit või eksitav meel olla võimalus ideede voog. Neid ideid saab loominguliselt suunata."

Isegi nii hoiatab Ketner ärevuse või depressiooni vaatamist kui mingisugust nõuet või loomingulise väljundi õnnistust. Vaimse tervise romantiseerimine või „piinatud kunstniku” või “hullu geeniuse” stereotüübi tugevdamine võib olla ohtlik, eriti kui nad heidutavad inimest vaimse tervise otsimisest, et jääda loomingulises kohas."

Nii teadlased kui ka võhikud on pikaajaliselt spekuleerinud vaimuhaiguste ja loovuse suhetest, kuid mõned sageli viidatud uuringud, mis näitavad nende kahe vahelist seost, on kritiseeritud põhjusel, et nad kasutavad väikseid proove, kasutavad ebajärjekindlaid metoodikaid ja sõltuvad tugevalt anekdootlikud kontod. Sellegipoolest on “hullu geeniuse” idee laialt levinud ja sügavalt juurdunud peavoolu kultuuris ning paljud osutavad geniaalsetele, traagilistele tegelastele nagu Vincent Van Gogh, Sylvia Plath või Emily Dickinson. Kuid arusaam, et hea kunsti on vaimse tervise probleemidega kunstnikega positiivne korrelatsioon, on eksitus, ütles Adriana Garcia, LMFT, litsentseeritud terapeut, kunstiterapeut ja illustraator, mis asub Californias Santa Monicas.

Kuidas saab luule kirjutamine eriti vaimse tervise harjutusena toimida

Minu kogemuse kohaselt soodustavad ärevus ja depressioon loovuse täielikku vastupidist: vastavalt järeleandmatuid, pealetükkivaid mõtteid ja eksistentsiaalset hirmu. Kurnatus ja meeleheide eitavad igasugust lootust, mis mul on luuletuse kirjutamine, rääkimata minust, minu võime elada funktsionaalset, tervislikku elu.

Kui ma uppun depressiivsesse episoodi või viskan ärevuse raevukates vetes, võtab minust välja tõmmata laevastik: Sõprade ja perekonna kannatlikkus ja tugi; palju teraapiat; ja kuudepikkune lamamine põrandal, mis tsoneerivad Kontor, millele järgneb aeglaselt hea söömise, treenimise ja lõõgastumise rutiin. Kõige pimedamatel tundidel ei piisa minu luulest, et mind päästa-kui ma isegi suudan kogu väljundit koguda, kuid kirjutades teeb oma igapäevase vaimse tervise jaoks imet, veendudes mind depressiivsete kraanikaupade ja eemale Ärevuse pideva sumina vaigistamine.

Tervisliku eluviisi ja vaimse tervise ravi täiendusena võib loomingulise väljundi leidmine olla suurepärane ja sisukas viis oma tunnete väljendamiseks, vabastamiseks, töötlemiseks või edastamiseks, "ütleb Ketner. „Paljud inimesed leiavad neile väljendusrikka kirjutamise, visuaalse kunsti, mängimise või muusika, tantsimise ja muude loominguliste tegevuste kaudu tohutut tervenemist."

Teadusuuringud toetavad positiivset korrelatsiooni selle vahel, kuidas loomingulised tegevused võivad kasu olla vaimsele ja emotsionaalsele heaolule. Üks uuring, mis keskendus loovuse ja vaimse tervise vahelisele seosele, õigustab neid leide ja pakub üliolulist täiendust: kui loovust vaadeldakse toimetulekustrateegiana, seostatakse seda vaimse tervise eelistega, kuid kui loovust peetakse inimese määratlevaks tunnuseks , on olemas negatiivne seos vaimse tervisega.

Kuna ma olen selline inimene, kes armastab luulet kirjutada, võin olla ka selline inimene, kes on kalduvus ärevusele ja depressioonile. Samal ajal aitab luule kirjutamine mul ärevuse ja depressiooniga hakkama saada.

Teisisõnu, kuna ma olen selline inimene, kes armastab luulet kirjutada, võin olla ka selline inimene, kes on kalduvus ärevusele ja depressioonile. Samal ajal aitab luule kirjutamine mul ärevuse ja depressiooniga hakkama saada. Kuigi mul on mõnikord raskusi oma elus rõõmu leidmisega, loon sageli lehel rõõmu. Mõnikord kasutan kirjutamist valu pääsemiseks; muul ajal, et see lähemale tõmmata, toimetuleku või katarsise vahendina või teena näha oma võitlusi teises valguses. Isegi kui mu luuletused süvenevad mu kõige pimedamatesse hetkedesse, asendab kirjutamisprotsess ärevust positiivse energia ja mängutundega. Need teemad avalduvad nii minu töö protsessis kui ka tootes.

Minu luuletuses “Deep Sea sõõrikud” jääb kõneleja magama, unistades “viisidest / mitte ärgata”; Ta soovib, et lained ".”Lõpuks avastab ta sensoorseid naudinguid, nimelt hommikusööki-see teeb ärkamisel ja mõistab elu väärt:

et mulle ei meeldi

soolane vesi minu kohvis

Ja nad ei tee seda

on karuküünised

mere allosas

“Kui totaalne hall varjutab päike ja gravitatsioon on rong ja ma olen radadel senti”, on minu luuletuses “Brent”, kõneleja pöördub oma kirjutamise poole, loob tegelasi, ehitada maailma ja leida lohutust (isegi a a marginaalne) põgenemine: "See on järkjärguline fantaasia, kus kõik on täpselt sama

Filmis “Notepads” ilmub kõneleja hirmust ja meeleheitest, et leida intiimsust ja sidet:

Ja ma kartsin

Teeksin endale midagi halba, nii et helistaksin teile ja teie tuleksite üle

Ja me tahaksime

Tehke grillitud juust või istuge lihtsalt köögipõrandal ja hingake

Ja ma arvan

Seda tähendab kellegi vajamine

Minu luuletuses “Naljakas asi paanikahoo kohta” arvab spiiker, et ta sureb, nii et tema toakaaslane nimetab parameedikuid, kes, lihastega seotud ja suspendentidega plakeeritud, saabuvad välja nagu “aprill, mai ja juuni järgmise aasta kalendrisse.”Luuletuse lõpus peegeldavad kõneleja ja tema toakaaslane, otsides huumorit vastastikku traumaatilise kogemuse osas:

Hiljem küsite oma toakaaslasest, kas tal oli aega enne nende tulekut riideid selga panna või kandis ta just seda Backstreet Boys Sleep särki ja ta on nagu “jah, ma panin selga higipüksid ja mu jumal, see on kõige rohkem tegevus, mis ma olen saanud Mõne aja pärast ”ja te naerate ja ta naerab, sest te mõlemad tõesti vajate, et see oleks naljakas.

Lõpuks, raamatu lõpus, kui esineja saabub stabiilsuse kohta jaotises “Ma soovin teile Superlooms”, arvab ta teistele, kes võivad olla hädas, ja saadab neile lehe kaudu jõudu:

See on hommik, mis teie enda ratsaväeks

Keskpäevaks olete eksponentsiaalne, õnnistatud võimuga

sõrme tõstmiseks ja päevakomapunkti liigutamiseks

kogu paremale

Jah, minu loovus õitseb kujutlusvõimega, mõnikord meeletu, mõtlen koos sügavate, intensiivsete, sageli valulike emotsioonidega. Minu kirjutamine nõuab ka kerguse, kerguse, tasakaalu ja kerguse tundeid. Just see duaalsus teeb mind luuletaja ja inimesena ning võimaldab mul silmitsi seista depressiooni, ärevuse ja leinaga oma kirjutamisel ja oma elust huumorisse, südamesse ja trotslikku imestunnet.