Miks võib pärast söömist jalutada, et see on parim aeg nende 10 000 sammu saamiseks

2. See toetab veresuhkru reguleerimist

"Pärast söömist tuleb keha kasutada keha kasutamiseks energiavormideks," selgitab dr. Feit. Kümme minutit õhtusöögijärgset kõndimist võib Ameerika diabeedi assotsiatsiooni andmetel parandada veresuhkru taset päeva jooksul võrreldes päeva jooksul. See võib toetada jõupingutusi teie insuliini tundmatuse või metaboolsete tingimuste riski vähendamiseks, näiteks II tüüpi diabeet. Ta lisab, et kõndimine võib ära hoida glükoosisisalduse, mis hoiab ära suhkruõnnetuse hiljem.

3. Reklaamib neid heade tujude hormoone

Endorfiinide voolamiseks ei pea te 7-miilise tempoga joosta 10 miili. Mayo kliiniku andmetel võib kõndimine toota ka seda hea tuju indutseeriva hormooni. Dinneri järelkontroll võib serotoniini vabastada ka Delgado sõnul, mis on neurotransmitter, mis edendab head und, aitab reguleerida isu, parandada õppimist ja mälu ning suurendab positiivseid tundeid, "ütleb Delgado.

4. Kasutab salvestatud energiat

"Juhuslik või vilgas kõndimine pärast iga sööki on suurepärane viis teie treeninguta aktiivsuse termogeneesi suurendamiseks," ütleb DR. Feit. „See termin viitab energiale, mis on kulutatud kõigele, mida me teeme, see ei maga, söömine ega treenimine."See sobib suurepäraselt pärast suurt söögikorda, kui soovite tunda end vähem täisealisena. Pidage siiski meeles, et te ei pea kunagi söögikorda "korvamiseks" kõndima ega treenima, sest söömine on teie tervise ja liikumise jaoks oluline, et see ei pea olema karistus ega valuuta.

5. Suurendab verevoolu

Jalutades lasete oma kehal kogu selle vältel rohkem verd pumbata-mis on eriti kasulik pärast sööki. "Teine kõndimise oluline eelis on parem verevool, mis on lihaste jaoks hädavajalik," ütleb Delgado. "See indutseerib jäsemete ja elundite verevoolu ning liikumisest tulenev parem vereringe põhjustab tervislikumat veresoonte süsteemi, mis transpordib luude, lihaste ja elundite jaoks vajalikke toitaineid, et töötada tõhusamalt."

6. Parandab une kvaliteeti

Ehkki teil võib olla kiusatus pärast suurt sööki lokkida ja magama jääda (ma tunnen teid), võimaldab lühike jalutuskäik tegelikult paremat magada. "Pärast söömist soodustab kiiremat ja sügavamat und, kuna serotoniin on melatoniini eelkäija," ütleb Delgado. Nii et enne heina löömist mõne sammu pidamiseks tasub pikas perspektiivis ära, kui tegelikult magama minnes.

See on ausalt öeldes üsna pikk eeliste nimekiri. Lisaks nendele vingetele füsioloogilistele suurendavate plusside plussidele on sammud, nii et see jalutuskäik võib olla suurepärane viis oma 10 000 sammu saamiseks, kui otsite rohkem võimalusi oma rõngaste sulgemiseks või nutikellas seda väikest suminat tunda. Mõnikord on sobivuse kaasamine oma rutiini viisidel, mis tunnevad end väikese maiuspalana, või pole suur asi suurepärane viis oma meelt petmiseks rohkem samme, kui öelda kavandatud intensiivne jooks.

Ja saate seda teha oma sõprade või koeraga või lõbusasse taskuhäälingusse häälestades ei saa te valesti minna. Kui olete seda tüüpi inimene, kes eelistab end täis, kui tunnete end täis, pole muret. Võite oodata, kuni teie täiustustunne on pisut vaibunud, nii et te pole ebamugav.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.