Miks see vaimse tervise uus piir on teie südamelöögist kinnisideeks
Lagos on südamesageduse varieeruvuse spetsialist Biofeedback, tehnika, mis koolitab inimesi muutma oma südame aktiivsuse rütme ja mustreid. Lagos usub, et süda on emotsionaalse kontrolli keskmes ja on kahe silma vahele jätnud ajule keskendumise tõttu-ja ta kasutab seda tehnikat, et aidata patsientidel parandada südame tervist, ning õpetada tehnikaid ärevusega tegelemiseks.
Lagos usub, et süda on emotsionaalse kontrolli keskmes ja selle on kahe silma vahele jätnud.
Me kipume mõtlema tervislikule südamelöögile kui regulaarsele, kuid tegelikult varieerub süda löökide vahel, kuna see kohaneb muutuvate asjaoludega. Kasutades elektrokardiogrammi (EKG) masinat, tuvastab Lagos need südamelöökide variatsioonid dokumenteerimiseks, kui inimene hingab kiirusega, mis on ideaalne.
"Kui sisse hingate, tõuseb teie pulss üles ja väljahingamisel langeb teie pulss," ütleb ta. „Tahad, et need võnkumised oleksid võimalikult suured, kuid soovite ka, et need oleksid korrapärased. Kui olete stressis, pettunud, [või] ärritunud, muutub teie pulss ebaharilikuks. Kui olete lõdvestunud, on teil see ilus ookeanisarnane laine."Kuna teie süda on lihas, lisab ta, et selle liikumise saab välja töötada.
Lagose protokoll, mis võimaldab tema patsientidel, nagu ta ütleb, "omandada võime kontrollida oma füsioloogiat ja psühholoogiat südamerütmide kaudu", on 10-nädalane programm, mis hõlmab üks kord nädalas tema kabinetis kohtumist ja hingamisharjutusi tegema kaks korda päevas.
Lõppkokkuvõttes on tema eesmärk aidata igal kliendil muuta oma keha autonoomset närvisüsteemi reageerimist stressile ja see kõik on keskendumine sellele, mida nimetatakse sümpaatiliseks vs. paraasümpaatilised reaktsioonid. Kui põrutate kogu tiheda ristmiku ja valgus muutub, seades mitu autot liikuma, läheb keha võitlus- või lennurežiimi, mida tuntakse ka sümpaatiliseks reageeringuks. See on väärtuslik vastus! See võimendab teid üles ja kutsub teid üles kõnniteele sprindiks, enne kui autod teieni jõuavad.
Kuid kui olete jõudnud kõnniteele, kui te ei vaheta käike, millel on tugevat parasümpaatilist vastust. Neile, kes on krooniliselt stressis, võib see kesta tundide ja mõnikord isegi päevi.
Lagose režiim aitab tema patsientidel tugevdada parasümpaatilist reageerimisvõimalust, mis kogub rohkem südamesageduse varieeruvust ja madalamat pulsisageduse järjekorda, et sümpaatiline reaktsioon varem katkestada.
"Mõelge tennisist, kes valmistub US Openiks," ütleb Lagos. "Nad ei mõtle sellele, millised lihased treenida-see on lihasmälu ja see on sama asi südamega."Ta jätkab piisavalt kordusi konkreetsel sagedusel, aitab südamel omaette omaks võtta. "See muudab teie reaktsioonivõime ja reageerimist stressile," ütleb ta.
Lagos ütles mulle, et ta kujutab ette tulevikku, kus inimesed näevad oma psühhofüsioloogid Iganädalane oma psühhoterapeutide asemel.
Lagos uurib oma patsientide südamesagedusi, kasutades EKG -d. Ta teeb seda südame elektrilist aktiivsust, kui nad hingavad konkreetses tempos. Kui hingamissagedus ja pulss langevad kokku, jõuavad patsiendid selle, mida ta peab ideaalseks olekuks: resonants. "Kui hingate resonantssagedusel, tugevdate parasümpaatilist mõju, et tulla sisse ja murda selle võitluse või lendude kalduvus," ütleb Lagos, "ja viige teid tagasi homöostaasi juurde.”Resonantsi ajal tekitavad südame rütmid rahustavaid signaale, mis kajastavad kogu autonoomse närvisüsteemi.
Lagos kohtleb mitmeid professionaalseid golfimängijaid, kellel peab olema püsiv käsi ja selge mõistus, kuid tema juhendamine võib olla kasulik kõigile, kes soovivad oma stressireaktsiooni kontrolli alla saada. Tegelikult ütles Lagos mulle, et ta kujutab ette tulevikku, kus inimesed näevad oma psühhofüsioloogid Iganädalane oma psühhoterapeutide asemel. Aeg näitab, kuid mida rohkem me tunneme mõtte-keha ühenduse kohta, seda tugevam see ilmub.
dr. Jill Blakeway, DACM, on Hiina meditsiini praktik ja õpetaja ning New Yorgi Yinova keskuse asutaja ja kliiniku direktor.
Ta on ajakirja Make Babies: tõestatud 3-kuuline programm maksimaalse viljakuse ja seksi jaoks: oma libiido laadimine. Praegu kirjutab ta oma kolmandat raamatut Energy Healing, Harper Collinsi jaoks.
Millest peaks Jill kirjutama järgmisena? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].
