Miks suure eesmärgi saavutamine võib tunda end mahavõtmisena

Tundub, et see juhtus muusiku ja kirjaniku Michelle'iga bändi ja ajaveebi nimega Savvy History. Michelle töötas oma viienda albumi ja vastava raamatu kallal, õppis uusi tehnikaid ja mängis suuremaid saateid, kuid teos võttis oma vaimse tervise eest tasu. “Ja selleks ajaks, kui album välja tuli, tundus see antiklimaatilist. Mõtlesin juba tulevaste projektide peale, mul polnud energiat positiivselt rääkimiseks sellest, mida olin saavutanud, ja album oli lihtsalt olnud kontrollnimekiri, ”räägib ta.

Ükskõik, kas see on kurnatus või tühjus (või natuke mõlemat). Sealt saab mõned asjad aidata teil madal.

Kuidas bluusi lüüa

1. Nautige platoo

Kui olin oma madalseisus, sain järgmise projekti otsimisega kinnisideeks. Haarasin uute Ventures-avaliku kõnelemise, uute raamatuideede, podcastide-lihtsalt hõivatud olemise huvides. Pole vahet, kas ma olin kirglik või põnevil võimaluste üle, vaid tahtsin lihtsalt töötada midagi. Kuid ma ei olnud õiges mõttes, et neile tegevustele täielikult pühenduda, kuna olin aastaid oma raamatu kallal töötades täielikult kulutatud. Selle tulemusel vihkasin iga uut asja, mida proovisin.

Ramsden ütleb oma raamatus, et edukatel inimestel on Plateau osariigis elamine väga ebamugav-neile meeldib ronida. Ray saab seda kinnitada: "Ma õpin aktsepteerima seda, mida ma juba teinud olen ... ja mitte laske igavusel või rahutul minuni saada," ütleb ta. "Kuid see on olnud tõesti raske protsess, sest olen käinud sada miili tunnis ja tahan hüpata midagi uut, kuhu töötada.”Kuid veeta aega karjääri platool (isegi kui see paneb sind tundma end sipelgana!), Kirjutab Ramsden, võimaldab teil ümber grupeerida, laadida ja välja mõelda, mida soovite järgmisena töötada. "Suure eesmärgi nimel töötamiseks kulub sinult palju välja," dr. Matthews selgitab. „Paus on kasulik taastumiseks ja valmistumiseks järgmiseks tulevaks.”Ilma üheta riskite väljapõlemisega.

2. Proovige uusi asju

Kui olete vajaliku pausi võtnud, proovige uurida uusi võimalusi, mis on teie mugavustsoonist veidi väljaspool. Uuringud, nagu ka see hiljutine Yale'i uuring, viitab sellele, et sama vana asja tegemine hoiab meid õppimisest ja vähendab aju aktiivsust. Natuke ebakindluse ja uudsuse tutvustamine oma rutiini võib seda muuta.

Julia Cameron, autor Kunstniku tee, soovitab, mida ta nimetab kunstnikeks."Cameron kirjutab:" Kunstniku kuupäev ei pea olema selgelt. Kunstnikud sülitavad kujutlusvõimet. Nad tekitavad kapriisi. Nad julgustavad mängima. Kuna kunst räägib ideede mängust, toidavad nad meie loomingulist tööd, täiendades meie sisemist pilti ja inspiratsiooni. Kunstniku kuupäeva valimisel on hea endalt küsida: "Mis kõlab lõbusalt?' - ja siis lubage endale seda proovida.”Võtke fotograafiaklass. Minge juhuslikule võrgustike sündmusele. Uued tegevused toidavad teie uudishimu ja ambitsioone ning need pakuvad ka viisi uute projektide testimiseks enne, kui te kõik sisse lähete.

Ka ambitsioonikatel inimestel on kalduvus palju töötada ja Cameron väidab, et tööholism võib teie loovust varastada. Sa muutud nii murettekitavalt, kui hea tunne on asju ajada, et lõpetad asjade tegemise, mis tunnevad end loomingulisena ja täidetud, sest need asjad ei tunne end kohe produktiivselt. Kunstnike kuupäevad on viis enda loomingulise poolega uuesti ühenduse loomiseks. Tehke töölt paus, et minna midagi uut. Tehke fotograafiaklass. Registreeruge võrgustikuüritusele. Koostage võimaluste nimekiri, seejärel kavandage nende tegemiseks aega.

Michelle ütleb, et sai oma projektijärgse depressiooniga hakkama, minnes tagasi ülikooli, ümberehitades koos partneriga ja pöördudes oma kohaliku kogukonna poole. "Kitsaste huvidega inimestele, nagu minagi, on tervislik oma mullist välja tulla. Sõnumine sinust erinevate inimestega viib ka uute avastuste juurde, "ütleb ta.

3. Tuvastage oma “põhilised soovid”

Lihtne on lihtsalt hüpata järgmisesse suuresse asja, kui olete selline inimene, kes ihkab struktuuri, kuid jällegi võib midagi lihtsalt töötamise nimel teha. "Mõelge, miks teete seda, mida teete," dr. Matthews ütleb.

See võib aidata tuvastada, mida autor Danielle LaPorte nimetab teie põhilisi soove.”Tema raamatus, Soovi kaart, LaPorte väidab tööd, mis paneb teid tundma igapäevaselt õnnelikuks ja täidetud, selle asemel, et proovida saavutada väliseid edu mõõdikuid.

Näiteks kui loominguline olemine paneb teid end täidetud (mis tähendaks, et loovus on üks teie peamisi soove, nagu LaPorte neid kutsub), peaksite seadama karjäärieesmärgid, mis võimaldavad teil olla oma töös loov. Võib -olla selle asemel, et proovida oma praegusel töökohal (töö, mis tõenäoliselt hõlmaks logistika žongleerimist) sündmuste koordinaatoriks, keskendute rollile, mis võimaldab teil iga päev asju luua ja ehitada, näiteks loominguliste sündmuste direktor. Kui teate, mis teid iga päev õnnelikuks teeb, saate oma eesmärke vastavalt planeerida. Nii paned vähem rõhku abstraktse finišijooneni jõudmisele ja leiad selle asemel täitumist igal sammul.

FYI, Burnout tunnistab nüüd WHO kui meditsiiniline seisund. Siin on parim viis selle vastu võitlemiseks vastavalt teie Myers-Briggsi isiksuse tüübile.