Miks peaks iga naine tähelepanu pöörama tema vaagnapõhjale
Hea uudis on ravivõimalused. "Vaadake eksami saamiseks günekoloogi või urogünekoloogi," ütleb DR. Schimpf, "ja küsige siis vaagnapõhja füsioteraapia kohta."
Lõpuks leidsin leevendust pärast mitu nädalat tugevdamisharjutuste ja rehabilitatsiooni. Kuid isegi täieõiguslike vaagnapõhjahäireteta naised saavad venitustest kasu, et hoida oma vaagnapõhja lõdvestumist ja hästi õnnelikke. Texases asuv vaagnatervise spetsialist Julie Brewer, DPT, soovitab vähemalt üks või kaks korda päevas harjutada diafragmaatilist hingamist või kõhu hingamist.
"Valetage või lamage ja asetage käsi alumisele kõhule. Hingake nina kaudu sisse ja pange tähele, kuidas kõht laieneb või pikeneb sissehingamisega, "ütleb naine. "Tundke vaagnapõhja ka" lase lahti "ja pikendada. Siis hingake aeglaselt läbi nina."
Erinevad joogaasendid võivad aidata ka teie vaagnapõhjalihastel lõdvestuda ja venida. Õlletootja ütleb, et lapse poos, liblikas, õnnelik laps ja konna on kõik vaagnapõhja jaoks imelised venitused. Ta toetab ka lihtsat, sügav-ruudu positsiooni, mida saab hoida minut või kaks, et aidata teie vaagnapõhja lõdvestada.
Nüüd, kui ma olen kogenud just seda, kui valus ja eluvõrdne vaagnapõhjavalu võib olla, olen teinud piirkonna sirutamise oma iganädalase heaolu rutiini tavapäraseks osaks. Ja ma mõtlen ka sellest, et rääkida ka oma elus naistega. Sellise tavalise teema jaoks on see ikka päris tabu-ja see omab muutuma.
Veel üks naiste terviseteema, mis vajab palju rohkem arutelu: endometrioos, millel on üllatav seos vähiga. Ja kuidas teada saada, kas kannatate Raynaud oma.
