Kui tegemist on emotsionaalse energiaga, kas olete vahatatud paber või Velcro? Siit saate teada

"Velcro idee on tundlik või väga tundlik inimene, kes kipub laskma asjadel nende külge jääda ja toorelt hõõruda ning nad ei tea, kuidas seda energiat vabastada," ütleb DR. Mehine. Selle tulemusel koguvad nad teistelt “emotsionaalseid purskeid” või negatiivset energiat (kommentaarid, koostoimed või emotsioonid), mida nad kannavad endaga.

Kui olete kunagi koeralt bur eemaldanud, võite teada, et need kipivad haudid võivad nahka tungida ja põhjustada pikaajalist valu, kui neid ei käsitleta kohe-siin kehtib sama idee. Velcro tüübid võimaldavad asjadest kinni pidada ja riskida nendest kestvateks probleemideks ja ebakindluseks.

Vahatatud paber emotsionaalne energia tüüp

Vahatatud paber seevastu on sujuv aine, mille muud asjad libisevad. Niisiis, vahatatud paberiga emotsionaalse energiatüübiga inimesed suudavad hoida teiste emotsioone ja tundeid nende rööbastelt maha. "Inimene, kes on vahatatud paber, on kõvasti tööd teinud, et teada [ise]. Mehine.

Selgeks, olla nagu vahatatud paber mitte tähendab enda või kellegi teise emotsioonide eiramist või tagasilükkamist. See tähendab lihtsalt seda, et olete teinud sisetöö, et mõista, et te ei pea kellegi teise emotsioone võtma ega nende probleeme või stressi tekitajaid lisama või mis iganes muud nad teie taldrikule panevad.

Mõelge olukorrale, kus keegi on teinud soovimatu kommentaari, mis polnud õigustatud. Võib -olla nad mainisid, et sa näed eriti väsinud välja. Võite hakata tundma ebakindlust, kas teil on silma all kotid või kui tulete nii aeglaselt või loid. Velcro inimene võtaks need kommentaarid südamesse ja võimaldaks neil oma päeva potentsiaalselt rikkuda; Vahepeal mõtleks vahatatud paber inimene midagi sellist, nagu ma pole kindel, miks nad seda ütlesid, kuid olen rahul sellega, kuidas ma välja näen ja tunnen, ning see pole tegelikult nende asi, kas ma olen väsinud või mitte, nii et ma ei tee seda Las see jõuab minuni.'

Sisuliselt on Velcro emotsionaalne energia tüüp reaktiivne, kuna see on reageerimine teiste toimingutele ja tunnetele, mis võib muuta teie enda emotsioonide reguleerimise keeruliseks. Vahatatud paberi emotsionaalne energia tüüp on aga palju sujuvam ja enesekindlam. Kuna need inimesed on kindlad omaenda suutlikkuses sellega, mis nende teed tuleb, on nad vähem tõenäolised, kui miski neid paratamatult testib.

See ei tähenda, et te ei tohiks kunagi kuulata, kui keegi teile midagi ütleb, mis põhjustab teile ebamugavust, kartuses emotsionaalset burit koguda; Osa Velcro kleepuvusest võib tegelikult olla hea. Võti on siin siiski jõuda kohta, kus enamik asju ei kleepu, nii et saate oma emotsionaalseid ressursse marssida selle poole, mis teie tähelepanu väärib.

Kuidas koguda vähem emotsionaalseid purskeid ja kuidas neid eemaldada

Ütleme nii, et teie emotsionaalne energia tüüp on Velcro. Kuidas saate vältida emotsionaalsete purunemiste kogumist ja juba kogunenud mis tahes teie vabastamist? Vastavalt dr. Manly, kõige parem viis, kuidas Velcro emotsionaalne energiatüüp end kaitsta.

"Ärge häbi ja ärge süüdistage ennast, vaid saate selle asemel teadlikumaks, kui tundetud inimesed või need, kes pole teadlikud sellest, mida nad teevad, vallandavad teid ja te võtate nende energiat," ütleb DR. Mehine. "Mõelge välja, kas see on midagi, mida nad teevad, või kui see on teie sees midagi, mis vajab tähelepanu ja on lahendamata."Nii võtate hetke, et olla teadlik sellest, kas see asi tasub oma emotsionaalse energia kulutada.

Näiteks võib -olla olete peol ja keegi kommenteerib selle kohta, kuidas nad on märganud, et töötate viimasel ajal palju vähem. Kui see kommentaar hõõrub teid valel viisil, siis saate uudishimulikult enne reageerimist. Kas on näitajaid, et see inimene on passiivne agressiivne ja üritab teid solvata? Kas olete ise teadlik sellest, et te ei tajunud “laisaks”? Need võivad olla stsenaariumid, mis võivad luua emotsionaalse bur. Aga nad ei pea seda tegema.

Kui vajate vibe -kontrolli, et veenduda. Manly ütleb, et võiksite isegi öelda midagi sellist: “Ma olen uudishimulik, mida sa selle kommentaari all mõtlesid?”Et täpselt välja mõelda, kuidas seda tõlgendada.

"See tähendab, et märkamine, millal ise peegeldada, et teada saada, kas see on asi, mille kallal peate töötama, kui see puudutab teist inimest, või kui see on mõlema kombinatsioon."-Carla Marie Manly, PhD, kliiniline psühholoog

Enesekindlus on veel üks lihas, mis ehitab, et muuta teie emotsionaalsete purunemiste vähendamine aja jooksul lihtsamaks: öelge, et olete taastunud töönarkomaan, kes on tööajale tervislikumate piiride seadmiseks rohkem tööd teinud. Võib-olla imetles sõber lihtsalt teie edusamme, kuid mõistsite enesereflektsiooni, et olete endiselt tundlik, et teid tajutakse kui ebaproduktiivset või “laisa”, kui te ei tööta nii palju kui vanasti. See paus aitab teil mitte võtta kommentaari isiklikult või mis veelgi hullem, reageerida kaitsval viisil.

Seevastu võib -olla on see, kes kommentaari tegi, töönarkomaan ja nad olid teiega passiivsed agressiivsed, sellisel juhul võimaldab teil hetke pausi pidada, et teil on siiski näha olukorda, mis see on, ja mitte lasta sellel sinust kinni jääda.

dr. Manly rõhutab, et te ei ignoreeri oma tundeid, vaid tunnistate pigem seda, mis nende taga on, ja liigute neist mööda. Ajakirja pidamine kogemustest, kus olete emotsionaalseid puhkemisi valinud. "Asi on märgata, millal [emotsionaalsed pursked] teie külge takerduvad, märgates, millal ise peegeldada, et teada saada, kas see on midagi, mille kallal peate töötama, kui tegemist on teise inimese kohta, või kui see on mõlema kombinatsioon," ütleb ta.

Kui leiate, et teil on kalduvus teiste emotsioonide kanda, mis jätab teid tühjendama või kurvaks, võite töötada ka litsentseeritud professionaaliga, näiteks terapeut või psühholoog, et aidata teatud emotsionaalseid piire ja oma tundeid töötleda.

Tea, et te ei ole hukule määratud, et ta oleks igavesti Velcro olekus. "Kui olete harjunud [emotsionaalsete purskete] järele, saate lõpuks muutuda vahapaberiks, mis tähendab, et enamasti ei pea teiste inimeste jama lihtsalt teie juurde," ütleb DR. Mehine.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.