Mis juhtuks, kui iga arst hakkaks mediteerima?

Me armastame mnemoonikat meditsiinikoolis.
Paremale! Teisel korral teadsin esimese kursuse õpilast, kellel oli probleeme magama jäämisega. Ta oli päeva jooksul kurnatud, sest ta sai vaid umbes neli tundi. Nii et ma ütlesin talle: "Miks te ei hakka öösel mediteerima?"Ta proovis seda ja hakkas üsna kiiresti magama. Pärast seda leidis ta, et see oli tema jaoks nii võimas, hakkas ta regulaarselt mediteerima. Siis hakkas ta kursusele sõpru tooma. Kas meditatsioon aitab? See peab, kui inimesed toovad sõpru-ja ta polnud ainus, kes seda tegi.

Mulle tundub, et meditsiini ja mõned neist väga mõistlikest elustiili teguritest, näiteks toit, meditatsioon ja teadvuse hingamine. Kas sa arvad, et näeme muutuste algust, mida me kõik loodame?
Jah. Tegelikult nõuab meditsiinikoolide akrediteerimisasutus meditsiinihariduse kontakikomitee (LCME), nüüd nõuab osa õppekavast, et keskenduda heaolule. See tähendab enda eest füüsiliselt ja emotsionaalselt hoolitsemist ning see võib hõlmata selliseid asju nagu emotsionaalne tervis. Selles valdkonnas hõlmavad nad tavaliselt meditatsiooni ja psühhoteraapiat, mis on seotud meditatsiooniga, nagu kognitiivne käitumisteraapia.

Veendudes, et varustame arstide oskusi, et tegeleda stressitekitajatega, millega nad hakkavad kokku puutuma, ..
Jah. Nüüd muutuvad õppekavad, kuna LCME on öelnud, et traditsiooniline süsteem test, test, test Kas ei tööta. Osa sellest on muutumas, kuid arvan, et keskendumine heaolule on nii lai, et õpilased tunnistavad nüüd selle olulisust igas osas-mitte ainult oma elustiilil, vaid patsientide nägemisel.

Minu patsiendid, kes on arstid, ütlevad mulle alati seda: "Aeg, mida pean kõige rohkem mediteerima."Mis on teie näpunäide nende jaoks?
Meditatsioonioskuste arengu elustiili progresseerumisel on kõigepealt üks asi selle tegemiseks ja harjumuse muutmine. Inimesed ei võta aega. Kuid selle õpetamiseks pole kiiret ja lihtsat viisi.

Üks mu lemmikhaigetest sai meditatsioonist mõnevõrra sõltuvusse. Tal oli väga hõivatud meel ja pärast regulaarse meditatsioonipraktika alustamist ütles ta mulle, et hakkas seda ihaldama. Kas mõned inimesed on lihtsalt loomulikult paremad meditaatorid kui teised?
Arvan, et mõned inimesed võtavad seda kergemini kui teised. Ma arvan, et inimesed, kellele ei meeldi mediteerida, nagu mu poeg, võiksid öelda: “Tead, ma olen seda paar korda proovinud, aga ma ei tea."Ma olen talle öelnud:" Kas te mediteerite?”Sest mõnda aega oli tal väga stressirohke töö. Ta ütles: “Jah, ma proovisin, aga mul pole aega ja ma olen tõesti hõivatud."Ma arvan, et kui see oleks tema jaoks tõesti oluline ja see aitas teda, siis ta teeks seda rohkem. Mõne inimese jaoks võtab selle võtme leidmine kauem aega.

Oleme viivitamatu hüvede ja viivitamatu rahulduse maailmas. Mida peaksime otsima märkide osas, et meditatsioon aitab meid? Mida te arvate, mida inimesed hakkavad nägema?
Üks esimesi asju, mida minu arvates inimesed märkavad, on see, et nad hakkavad ennast nägema. Nad märkavad, et asjad on üles ehitatud. Teine asi, mida ma arvan, et inimesed märkavad, on see, kui selgem on nende hingamine. Kolmas viis, kuidas me teame, et inimesed saavad meditatsioonist kasu, on see, et nad hakkavad olema tajuvad.

"Me oleme kõik oma deemonite nägemise pärast hirmul, kui näeme, mis on meie sees."

Aitasin õpetada Indianapolis-avery-i haiglas mõttekojaoskusi tegevjuhtide ja traumakirurgidelt kiirabijuhtide ja toitlustusteeninduse töötajateni. Seal oli palju paranemist, mis pidi toimuma. Mida leiate, et tervishoiuteenuse pakkujad ehmatavad?
Ma ei usu, et nad erinevad ühestki teisest inimesest. Oleme kõik ehmatanud oma deemonite nägemist, näeme, mis on meie sees, ja veedame oma elu, üritades sellest põgeneda. Ma arvan, et meie ühiskonna praegune seisund on praegu selle nähtuse suurepärane uurimine. Kuid ma arvan, et teie küsimus on hea ja hakkan seda natuke ümber pöörama: Kuidas aitame inimestel end endaga korras olla? Eeldades, et inimesed on nõus mediteerima, peame aitama inimestel kannatlikkust.

Milline näeb välja kannatlikkus konkreetselt?
Oluline on kindlaks teha kombeks mediteerida viis minutit võimalikult sageli. Me teame, et [regulaarne meditatsioon] muudab aju. Prefrontaalse ajukoore muutused toimuvad selle minimaalse meditatsiooniga.

Tänan teid selle loa eest, Mark, sest ma tunnen, et see on alati raamitud kui "20 minutit kaks korda päevas."Ja kui ma patsientidele seda ütlen, ütlevad nad, et nad ei saa.
Täpselt. Kuid seda on hea pikendada. Kui saate seda teha 10 või 20 minutit päevas, annab see olulisi, märgatavaid tulemusi. See saab olema nii, nagu arstide koolitatakse tulevikus. Arsti heaolu saab olema nende endi koolituse lahutamatu osa. Muidugi, kui nad tunnevad ära oma heaolu, siis on nad palju paremini valmis teiste heaoluga tegelema.

Psühhiaaterina ja põllumehena, dr. Drew Ramsey on spetsialiseerunud toidu ja aju tervise vahelise seose uurimisele (i.e. Kuidas toitainerikka dieedi söömine võib tasakaalustada tujusid, teritada ajufunktsiooni ja parandada vaimset tervist). Kui ta pole oma valdkondades, kasvatades oma armastatud brassica-you-you-you oskab oma armusuhtest lugeda oma raamatus 50 lehtkapsas või ravida patsiente oma erapraksise kaudu New Yorgis, dr, dr. Ramsey on Columbia ülikooli arstide ja kirurgide kolledži psühhiaatria kliiniline professor.

Mida peaks järgmine kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].