Kuidas näeb tänupüha tänulikkus välja aasta jooksul, mis on tõesti olnud halvim?

Kallutama

Sellegipoolest usub terapeut Tiffany Rowland, LCSW. "Tänulikkus on asi, milles peate töötama ja olema tahtlik," ütleb naine. "Sellepärast nimetatakse seda praktikaks."

Rowland juhib tähelepanu sellele, et alati on midagi olla tänulik-kui see on sama väike kui võimalus ringi jalutada, või naljakas meem, mida teie sõber teile tekstis. "Keskendumine sellele, mille eest peate olema tänulik.

Lisaks oma fookuse nihutamisele dr. Cook ütleb, et see võib aidata aega veeta-isegi praktiliselt inimestega, kes olema positiivses mõttes. Positiivsus on nakkav. "Sageli, kui oleme kurvad, kipume isoleerima ja see on juba väga isoleeritud aeg," ütleb naine, kutsudes inimesi üles sellele tõmbele vastu seisma. "Otsige kogukonda, kus saate, isegi kui see pole see, kellega tavaliselt tänupüha kulutaksite. See aitab teid üles ehitada ja toetada, nii et te pole kõik üksi."

Sellistel viisidel saate ikkagi austada raskeid emotsioone, mida tunnete, astudes aktiivselt samme, et tänulikkusele kalduda.

Makske see edasi

Võib -olla ei näe te pandeemia ajal tänulik tunda. Võib -olla on kõik teie lähedased turvalised, teil on endiselt oma tööd ja aasta pole olnud nii halb kui teie ümbritsevatele. Lasov ütleb, et pole harvad juhud, kui selles olukorras olevad inimesed süüd. "Tänulikkus ei minimeeri ega muuda teiste inimeste raskusi. On täiesti okei olla tänulik selle eest, mis teil on, "ütleb ta.

Ja võite olla tänulik, pidades siiski teiste valu. "Olge teadlik sellest, mida postitate sotsiaalmeedias, sest rõhutades seda, mille eest peate olema tänulik, võib suurendada kaotust, mida keegi teine ​​kogeb," ütleb dr. Kokk.

Rowland ütleb, et selle aasta tänu avaldamiseks on mõelda võimalustele, kuidas saate seda edasi maksta. "Elus on aegu, kui olete see, kes on raskelt läbi elanud ja vajate julgustust, ning elus on aegu, kus asjad lähevad hästi ja teil on võimalus pakkuda teistele julgustust," ütleb ta. Kui tunnete kedagi, kes kaotas töö ja vaevab rahaliselt, võite olla olukorras, kus saate neile tänupühade toidukaupade või roogade maha jätta-kui see on asi. Või kui sõber on kaotanud viirusele lähedase, saates neile lihtsalt läbimõeldud teksti, mis tunnistab nende valu kehtivust ja et olete nende jaoks vajalik, mis neil vajalikul viisil, võib kaugele jõuda.

Suure laastamise tõttu on Covid-19 põhjustanud sel aastal, et te ei pea kaugele otsima, et leida abivajaja, kellele võiks teie lahkusest kasu saada. "See on võime ära tunda:" Olen spektri kõrgemas otsas ja teen praegu pandeemia ajal hästi. Kuidas ma saan teisi aidata?"Ütleb Rowland.

Tõde on see, et tänupühad näevad sel aastal välja teisiti, nii et te tunnete end sissepoole kui ka seda, kuidas seda tähistatakse väljapoole. Kuid kõik kolm terapeuti rõhutavad tõsiasja, et mis iganes tunnete, on kehtiv. "Andke endale seda puhkust vaja, dr. Ütleb Cook. "See on võti."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.