Millised on märgid, mida teie soolestik on väljas ja seda saab probiootikumidega täiustada?

Meie Sõbrasarja küsimine, me teeme koostööd renew Life® -iga-Seedetrakti heaolu toidulisandite valmistajad üle 20 aasta, et vastata W+G lugejate kõige rohkem seedetrakti tervise kohta. Allpool käsitleme põhistrateegiaid, et saada probiootikumi toetamise režiimi eeliseid.

Kui olete kunagi tegelenud päevase seedetraktiga seotud terviseprobleemidega (AHEM: kõhukinnisus või gaas) või pidite pärast söömist (tere, puhitus) oma püksid lahti tegema, võisite endalt küsida: "Nii et ... kas peaksin võtma probiootikumi?"

Küsi ja sa võtad vastu. Kiiruse saavutamiseks tegime Nutrition Pro Nathalie Rhone, RD, andes meile madalseisu ilmselgetele ja mitte nii ilmsetele vihjetele, et teie seedesüsteem võiks kasutada probiootikumide lifti ja kuidas tegelikult Valige teie jaoks õige.

Jätkake oma seedetrakti tervise levinumate, kuid ootamatute märkide lugemist, ja kuidas probiootikumid võivad aidata.

Üllatavad märgid soolestikust fritzil ja kuidas probiootikumid võivad aidata

Olgu, nii et kui tegemist on puhitusega (või veelgi hullem) vahetult pärast sööki, on soolestiku ja karastuse ühendus üsna ilmne. Kuid kui keha saadab teile vihjeid, et teie soolestik on teie jume või tuju kaudu tasakaalustamata? See pole nii kristallselge.

Kuid siin on see, miks see võib olla ühendatud: "Soolestiku mikrobiome on uskumatult keeruline ja on seotud meie immuunsussüsteemi, meeleolu, kaalu, seedimise ja üldise heaoluga," ütleb Rhone, märkides, et tasakaalustamata soolestik võib põhjustada selliseid probleeme nagu mitte Lõbusad nahatingimused või isegi meeleolumuutused ja väsimus.

Veel üks vihje, mida teie mikrobiome võib maha tõmmata. "Antibiootikumid pühivad nii halvad kui ka head bakterid, mis koloniseerivad teie soolestikku, viskades mikrobiome tee tasakaalust väljas," ütleb ta.

Nii saab probiootikumide võtmine aidata? Tervetele täiskasvanutele võib probiootilise toidulisandiga do-Gooderi mikroobide arvu suurendamine toetada seedetrakti funktsiooni ja anda teie üldisele heaolule tõuke. "Soovitan enamikul minu tervetest klientidest võtta igapäevase probiootilise toidulisandi," ütleb ta. "Jah, me saame probiootikume mõne toidu kaudu, kuid sellest on kasulik ka toidulisand, et veenduda, et meie soolestik on täis tervislikke baktereid, mida vajame optimaalse tervise jaoks."

Mida probiootilise toidulisandist otsida

Võite minna oma soolestikuga puhta beauty vahekäigus, kuid kui ostate seedetrakti tervishoiu vahekäiku, soovite otsida midagi konkreetset. "Valige probiootikumi valimisel üks, millel on mitmesuguseid elusate probiootiliste kultuuride tüvesid, ja veelgi parem, mis sisaldab prebiootikumide ja probiootikumide kombinatsiooni," ütleb Rhone.

Pro näpunäide: minge mitmesugustele tüvedele. "Kõik probiootilised toidulisandid pole samad," "ütleb Rhone. "Seal on palju erinevaid tüvesid (näiteks Lactobacillus ja Bifidobacterium), mis teenivad erinevaid eesmärke."

Näide, uuenda elu ülim taimestik™ Lisahoolduse probiootikumid, mis sisaldab 30 miljardit CFU -d (koloonia moodustavad ühikud) ja 12 sihikindlalt valitud tüvesid, et kajastada teie soolestiku loomulikku mitmekesisust.

Kuidas kasutada kõige rohkem probiootikumide harjumusest

Suurim paugu saamiseks oma pingutuste eest tõrjute oma treeningujärgse valgu raputa tunni jooksul pärast raskuste mahavõtmist-ja peaksite oma igapäevast probiootikumide annust samamoodi kohtlema. Üks kord päevas hilinenud vabastamise probiootilised valemid nagu renew elu ülim taimestik™ Probiootikumid, pop üks kõigepealt hommikul tühja kõhuga (ideaalis 15 minutit enne sööki).

"Nii on probiootikumidel võimalus see teie soolestikku viia ja oma tööd teha ilma igasuguse sekkumiseta," ütleb Rhone. Lisaks sellele, kui Renew Life'i sihitud kapsleid on kaitstud, on teie probiootikum teie kõhuvoodri eest täielikult kaitstud, mis tähendab, et see säilitab oma soolestikku võimendusjõude, et saavutada optimaalsed tulemused. Sama lihtsalt ei saa öelda toidu kohta-te ei tahaks end rippuda ja see on üks emotsioon tõesti proovige vältida.

Soole renoveerimine, täielik.

Koostöös renew Life®

Ülemine foto: Getty Images/ Maskot