Olge ettevaatlik, astmelaud Need kontorisisesed abs-käigud tulevad teie tähelepanu keskpunkti

Niisiis, valmis tööl pärast seda? Jenkinsi sarjal on kaheksa erinevat harjutust, mida saate teha oma seisva laua taga või mis tahes stabiilse pinnaga. Ja ärge laske end petta: kuigi tal pole treeningujärgset tilka higi ega lahtine juuksed, võib see üsna intensiivne rutiin nõuda vannituppa reisi, et hiljem värskendada.

https: // www.Instagram.com/p/brv4kvdhljx/

Proovige ise kontoriabs treeningut

1. Risti torso põlv küünarnukkideni
2. Pika käe külgkriipud
3. Painutatud käe külgkriipud
4. Torso Cross Tore puudutab
5. AB Plankid
6. AB plankib vaheldumisi põlvedega
7. Käe vastas ja jalgade plang hoiab
8. Põlv küünarnukkideni

Kui teie lihased on uuel aastal hüppavad, on kõik teie töökaaslaste imelikud väljanägemised rohkem kui seda väärt.

Proovige seda 15-minutilist toonimissarja, mida saate teha oma laua taga. Või kui soovite mõnes kontoris treeningut hiilida ilma Näib, nagu tegite, nii on see, kuidas see tehtud on.