On näidatud, et D -vitamiin on teie põie ja uriini tervisele peamiselt kasulik, väidab uus uuring

"D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis mängib rolli mitme erineva toitaine imendumisel kehas. Kaltsium, magneesium, fosfaat on kõik D -vitamiini tagajärjel imendunud ja need asjad mängivad rolli ka neeru- ja põie tervises, "selgitab ta. "Viimasel ajal on tehtud uuringuid, milles hinnatakse D -vitamiini puudust, ja mõju uriinipidamatusele. Näib, et D -vitamiini puudus muudab inimese uriinipidamatuse tekkeks."

Põie tervise jaoks on oluline põhjus, miks see aitab lihaste kokkutõmbumisel, sealhulgas detrusori lihastes. Seda lihast leidub põie seintes ja see jääb lõdvestunuks, et põiel oleks uriini, kui te seda vabastate. Magneesium ja fosfaat mängivad samamoodi rolli lihaste ja närvifunktsioonide osas. Kaltsium on seotud ka neerukivide vältimisega. Kui dr. Ingber selgitab, et D -vitamiin aitab nende toitainete imendumisel, mis võib olla peamine põhjus, miks see on põie tervise jaoks nii oluline.

Uus Rahvusvaheline urogünekoloogia ajakiri Artikkel osutab ka skeleti- ja silelihasrakkudes leiduvatele D -vitamiini retseptoritele, sealhulgas detrusori lihastes. Lisaks toitainete imendumisele osutab see veel ühele peamisele põhjusele, miks toitaine on põie tervise jaoks nii oluline.

Kuidas veenduda, et saate piisavalt toitaineid, mis toetavad terve põie

Kahjuks peaaegu pooled U -st.S. Rahvastik ei saa piisavalt D -vitamiini. Kutse pole ainus põhjus, miks on oluline piisavalt saada. D -vitamiini piisavalt saamine on seotud teatud tüüpi vähktõve, lihasnõrkuse ja seedetrakti suurema riskiga. "D -vitamiini taseme suurendamiseks on mitu võimalust, esimene on toidu kaudu,". Ingber ütleb. "Toidud, mis on kõrge D -vitamiinis."

Kui olete vegan ja ärge sööge kala, võiks tema sõnul kaaluda D -vitamiini toidulisandit. "Tavaliselt soovitan oma patsientidel saada 1500–2000 mikronääni päevas, kuigi kui saate sellest poole, on see tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks piisav," ütleb ta. dr. Ingber ütleb, et päike on ka hea D -vitamiini allikas, ehkki selle leotamisel on siiski oluline päikesekaitsekreemi kanda. Ainult 15 minutit otsest päikese käes viibimist päevas võib aidata vastata D -vitamiini nõuetele.

Pidage meeles, kuidas kaltsium, magneesium ja fosfaat on põie tervise jaoks olulised? Seda toitainetrio võib leida ka toitudest. Piimatooted, leheküljed ja spargelkapsas on kõrge kaltsiumi osas; spinat, mandlid, maapähklivõi ja tume šokolaad on kõik head magneesiumi allikad; ja piimatoode, leib, kala ja oliiviõli sisaldavad kõik fosfaati. Lisaks neile toitainetele dr. Ingber ütleb, et kui kogete UTI-sid regulaarselt, on oluline juua ka palju vett ja võiksite kaaluda ka jõhvikakontsentraadi tabletti.

Siin on asi: kuna D -vitamiin on seotud nii paljude tervisega seotud eelistega ja tagades, et muid olulisi toitaineid on kehas hästi imendunud, toetab kogu teie keha, mitte ainult põie, mitte ainult oma keha. Mõelge sellele märgiks, et arvutist eemale astuda ja päikesepaistes natuke jalutada. Hei, arsti tellimused.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.