C-vitamiin ei toeta ainult teie immuunsussüsteemi-see aitab ka teie tuju suurendada

"Need neurotransmitterid reguleerivad selliseid asju nagu meeleolu ja tunnetus ning kaitsta aju põletiku eest,". Naidoo ütleb. Ta selgitab, et see on oluline, kuna paljud vaimse tervise seisundid on seotud põletikuga. Täpselt see on põhjus, miks rohkem psühhiaatreid hakkab oma patsientidele välja kirjutama põletikuvastaseid toite. "Üks vaimse tervise haldamise võtmeid on keskendumine soolestikule," dr. Naidoo ütleb. "Mind-Gut-ühendus on tugev, seetõttu on oluline kaitsta soolestikku põletiku eest ja C-vitamiin võib selles aidata."

dr. Naidoo ütleb, et C -vitamiini teine ​​viis on seotud tujuga, kuna see mõjutab meie energiataset. "Kui keha on põletikuline, paneb see kehale stressi; põletiku kaitsmiseks ja vastu võitlemiseks on vaja energiat," selgitab naine. "Nii et kui põletik väheneb, võite oodata, et ka teie energia paraneb."Kui olete kunagi kogenud seedetrakti halba lööki, siis teate, kui energia see võib teid tunda panna. Sama kehtib ka siis, kui teie keha võitleb vastiku külmaga. Nii et kuigi C -vitamiinil pole kaloreid, on mõistlik, et see mõjutab endiselt energiataset.

Kuidas saada piisavalt C -vitamiini, et teie vaimsele tervisele kasu saada

Muidugi on palju tegureid, mis mängivad tuju; C -vitamiin on vaid üks. Niisiis, kuidas sa tead, kas See on Küsimus, millele peate oma vaimse tervise paremaks muutmiseks keskenduma? dr. Naidoo ütleb, et kui tunnete pidevalt depressiooni või ärevust, on oluline rääkida nii arsti kui ka terapeudiga. Terapeut saab aidata näha, millised tegurid väljaspool tervist võivad tuju mõjutada. Arst, dr. Naidoo ütleb, et saab kliinilise hinnangu teha, et näha, kas teil on C -vitamiin (ja muud toitained), et teada saada, kas see võib rolli mängida. Näiteks võib D -vitamiini puuduse puudumine mõjutada ka kellegi tuju.

Kui arst ütleb teile, et peate oma C -vitamiini üles võtma, on hea uudis, et seda on suhteliselt lihtne teha. Võti on teada, millised toidud on parimad allikad. dr. Naidoo ütleb, et üldiselt soovite eesmärki saada 65 milligrammi kuni 90 milligrammi C -vitamiini päevas. "Seal on nii palju toite, mis aitavad teil selleni jõuda," ütleb naine. Mõni, mida ta patsientidele sageli soovitab.

Ühel apelsinil on 82 milligrammi C-vitamiini kogu päeva väärt. Ühel Belli pipral on 342 milligrammi, rooskapsas on 85 milligrammi ja spargelkapsas on 89 milligrammi. Vaadake, kui lihtne on piisavalt saada?

Jällegi, C -vitamiin pole ainus tegur, mis mõjutab meeleolu. Kurat, see pole isegi ainus toitaine, mis mõjutab meeleolu. Kuid kui te ei saa piisavalt C -vitamiini, võib see kindlasti põhjustada nii tuju kui ka energiat. See tähendab, et see on midagi, et veenduda, et saate alati piisavalt, mitte ainult siis, kui olete haige. Kui sööte kõrge C-vitamiini toitu, saab kogu teie keha kasu koos ajuga!

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.