See viktoriin paljastab teie enda sabotaaži aluseks oleva juhi ja aitab teil selle radadel peatada

See madala enesehinnangu tunne ei jaota tingimata ühtlaselt kellegi elu kõigis valdkondades. Näiteks dr. Ho ütleb, et keegi, kes on tööl väga edukas ja enesekindel.

2. Internaliseeritud veendumused

Vastavalt dr. Ho, inimesed, kellel see autojuht on. See võib juhtuda täiskasvanute käitumise jälgimise või teiste käsu kaudu, mida karta. "Kui üks teie vanematest oli näiliselt ärevil erinevat tüüpi riskide võtmise pärast ja muretses alati selle pärast, mis võib juhtuda, võite leida, et täiskasvanuna võtate selle väga ettevaatliku mentaliteedi ja tõmbate tagasi unistades või panete end sinna välja," ta ütleb.

See võib avalduda intensiivse enesekriitika ja otsustusvõimena ning võib takistada kellelgi uute asjade proovimist. Selle l veel üks komponent.I.F.E. tegur, mida vaadata on negatiivne isejutt, mis dr. Ho ütleb, et saab iseenda sabotaaži õhutada. Näiteks võite endale öelda, et teil pole eesmärgi saavutamiseks oskusi ja sõida, sest otsustusvõimelised täiskasvanud panid teid arvama, et te ei saaks. Kui kuulete seda piisavalt kordi endalt ja teistelt, võite seda uskuda.

3. Hirm muutuste ees või tundmatu

Kuigi muutused võivad olla keerulised kellelegi, on inimesed, kellel see on omaenda-sabotaaži päästik. Nad võivad rutiini kinni pidades leida mugavust ja rahulikku ning kõigil ootamatutel pöördeid võib neid teelt välja visata. Selle vältimiseks võivad nad vältida muudatuste tegemist, pidades kinni samadest harjumustest, kohtadest ja mustritest, kui tuttav ei lähe nii hästi. Vastavalt dr. Ho, see käitumine on iseenesest piirav, kuna see võib takistada kellelgi potentsiaalselt positiivset ja rahuldust pakkuvat, sest nad on hirmul.

4. Liigne kontrolli vajadus

dr. Ho ütleb, et see ise saboteeriv põhjus vaevab sageli inimesi, kes identifitseerivad A-tüüpi isiksusi või perfektsionistid. Tunnused, mis muudavad kellestki käest, nagu ambitsioonikad, organiseeritud ja motiveeritud, võivad olla suurepärased, näiteks kui soovite tööl edasi liikuda. Need samad tunnused võivad siiski toimida kahe teraga mõõgana, dr. Ho ütleb, sest nad suudavad kedagi proovida, kui nad pole kindlad.

See ülemäärane kontrollivajadus võib olla iseenesest saboteeriv ja piirav. "Kui on olukord, kus te ei saa kõike kontrollida ega kõiki samme ette näha, võib see tegelikult põhjustada enesesabotaaži, kuna te ei saa lahti lasta, delegeerida ega mõista, et teatud asjad on väärt Isegi kui te ei saa kõike kontrollida, "selgitab ta. Üks viis, kuidas see võib ilmneda.

Miks ja kuidas peatada iseenesest saboteeriv käitumine

Kontrollimata, dr. Ho ütleb, et iseenda saboteeriv käitumine võib muuta oma eesmärkide saavutamise ja enesekindlusega liikumise keeruliseks-see võib isegi aidata kaasa paljudele vaimsetele ja füüsilistele tervislikele seisunditele ning muuta sotsiaalsete ühenduste loomise ja säilitamise raskemaks.

Ja kuna see toimub taustal või alateadlikult, võib enesesabotaaž olla raske ära tunda. Aga dr. Ho rõhutab, et on oluline neid päästikuid tuvastada ja pindada, et need ei muutuks korduvaks. Ja kuigi mõelda kõigile, kuidas te ennast kahjustate, kõlab stressirohke ja häiriv, on enesereflektsioon võtmetähtsusega selle tegemine.

"See on nagu koletis voodi all, kui olete viieaastane: see on hirmutav, kui te ei vaata, aga siis on nagu, pole koletist," ütleb ta. „Kui me tegelikult teeme sügavamat tööd ja jälgime enesehindamist ja läheme muutuste poole, pole see kunagi nii hull, kui arvate."

"See on nagu koletis voodi all, kui olete viieaastane: see on hirmutav, kui te ei vaata, aga siis see on nagu koletis."-Judy Ho, doktorikraadi, neuropsühholoog ja autor

Uurimise alguseks saate viktoriini tulemusi kasutada. dr. Ho ütleb, et on oluline iseenda sabotaaži ideed "stigmatiseerida", nii et see ei püsi enam taustal. Üks viis selleks on vestelda usaldusväärse sõbra või lähedasega selle kohta. Samuti soovitab ta teatud stressi või oluliste muutuste ajal otsida, sest just siis hiilivad need mõttemustrid kõige rohkem. Teine võimalus on kasutada juhendatud tööriistu, nagu DR -is saadaolevad. Ho veebisait, et neid küsimusi ise läbi töötada.

Ja pidage meeles, et uute harjumuste ehitamine võtab aega. dr. Ho soovitab seda proovida vähemalt kuu aega enne loobumist.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.