Sellepärast olete pärast joogat alati nii näljane

Ta lisab, et mõned inimesed ei pruugi enne treeningut palju süüa (või palju valku) süüa, nii et nad tunnevad end pärast näljast, sest nende keha soovib tankida.

2. Jooga aitab teil olla rohkem oma kehaga kooskõlas

Osa sellest, mis teeb jooga muudest treeningvormidest silma paista, on see, et see on meele-keha praktika. See tähendab osaliselt, et see toob rohkem teadlikkust teie enesetundele ja sellele, mida teie keha vajab. "Tegelikult, võrreldes intensiivse kardioseansi või HIIT -treeninguga, kus teie isu võib adrenaliini ja hormoonide tõttu maha suruda, võite pärast joogaseanssi oma näljaga rohkem kooskõlas olla," ütleb Schlichter.

3. Jooga võib stimuleerida teie seedesüsteemi

Siin on lõbus fakt: jooga ei siru ainult käsi, jalgu ja selja. "Isegi õrnad joogavormid, näiteks taastav või yin jooga, võivad venitada ja stimuleerida teie seedesüsteemi, mis liigutab toitu läbi teie seedetrakti ja teeb ruumi järgmiseks söögiks," ütleb Ashtanga joogaõpetaja Randi Sprintis, MS, Ashtanga joogaõpetaja. "Nii et isegi aeglaselt liikuv jooga võib teid näljaseks tunda.”Kuna keha tunneb end ärkvel, teeb seda ka teie seedesüsteem.

Mida süüa enne ja pärast joogat

See on raske nautida joogat või perioodi, mis on loodetavasti lõõgastav-kui olete näljane. Niisiis, kuidas saate oma keha kõige paremini toita?

Enne joogat

Vahetult enne matile löömist soovitab Schlichter kiire energia saamiseks haarata väikese süsivesikupõhise suupiste, näiteks puuviljatükk, kreekerid, maapähklivõi või klaasi mahla, et saada kiire energia. Kui sööte enne klassi edasi, lisage mõni valk.

"Hea rusikareegel on proovida süüa vähemalt tund või kaks enne tundi ja pidada kinni toidust, mida on lihtne seedida," soovitab Sprintitis.

Postjooga

"Pärast joogatundi soovite pildistada toitu, mis võib teie energiat taastada, keha rehüdreerida ja aidata teil end rahuldada," ütleb Sprintitis.

Pärast treenimist söömine aitab teie kehal mitmel viisil. "Süsivesikute ja valgu kombinatsioon aitab täiendada glükogeeni varusid, suurendada veresuhkrut ja vältida lihaste lagunemist, mis kõik aitab teie kehal tulevaste treeningute jaoks kiiremini taastuda," ütleb Schlichter. Kui te ei söö vahetult pärast tundi sööki, soovitab ta omada midagi smuuti, kreeka jogurtit puuviljadega või juustu ja kreekeritena suupistena. "Kuigi treeningujärgne suupiste ei pruugi pärast joogatreeningut kõigile vajalik olla, pidage meeles, et nälja puudumine ei tähenda alati, et te ei peaks midagi sööma," lisab ta.

Lisaks märgib Bowerman hüdratsiooni olulisust (mille jaoks ka mõned toidud võivad aidata!). "Kõige tähtsam on rehüdreerida, kuna paljud joogastuudiod on üsna soojad ja seansi ajal võite kaotada palju vedelikku, isegi kui joote vett," ütleb ta. „Pärast seda saate asendada vedelikud ja süsivesikud toiduga nagu värskendavad puuviljad (eriti vesised melonid), supid või smuuti."

Alumine rida on järgmine: oma keha austamine on sama oluline matilt kui matil. "Pidage meeles, et jooga seisneb teie enda või teiste või teiste üle kohut mõistma, eriti toiduvalikute üle," ütleb Sprintitis. "Kuulake oma keha ja leidke tasakaal, mis sobib teie jaoks."