Seetõttu võib ärevus raseduse ajal süveneda ja võimalusi ennast aidata

Litsentseeritud terapeut Nahomie Guillaume, LMFT, nõustub, ehkki tema sõnul ei tähenda ka varasem ärevuse diagnoos. Üks põhjus, miks see taastub, on tema sõnul see, et nii palju on raseduse ajal inimese kontrolli alt väljas ja see võib tuua tundeid varasemast sarnasest ajast. Sageli ei loo tema sõnul seda seost enne, kui töötate koos terapeudiga.

Mõlemad terapeudid väidavad, et seda tunnet saab süvendada, kui rasedus oli soovimatu või ootamatu. Kuid ka tugisüsteemi puudumine võib aidata kaasa. "Ärevus on juurdunud hirmus," dr. Allen ütleb. "Kui keegi kardab, kuidas ta käitub emaks olemise kohustustega, sest ta tunneb, et on seda oma tegemisel, võib see kindlasti tuua muret tunda rohkem ärevust."

"Ärevus on juurdunud hirmus."-Sarah Allen, PhD

Täpselt seetõttu, Guillaume ütleb, et madalama sotsiaalmajandusliku staatusega inimesed kogevad raseduse ajal tõenäolisemalt ärevust. Lapse põhivajaduste pakkumine, töötamise jätkamine ja lastehoiu tagamine on nende kogukondade inimeste jaoks keerulisem. "Seal on nii palju kultuurilisi ja sotsiaalseid kihte, mis tulevad mängu enne, kui te isegi kaalute, kuidas hormoonid mõjutavad seda, kuidas keegi tunneb," ütleb ta. (Lähemalt sellest hetkega.)

Guillaume lisab, et kartused sünnituse ja lapse tervise pärast võivad lumepalli ka ärevusse-eriti selle osas, milline see pandeemia ajal välja näeb. Mustanahaliste naiste jaoks, kes surevad raseduse ajal rohkem kui kaks korda rohkem kui valged naised, pole see tunne alusetu. Mõlemad eksperdid ütlevad ka, et kaotust kogenud inimesed muretsevad sageli obsessiivselt, kuni laps on ohutult süles. "Raseduse katkemise või surnult sündinud sünnituse kogemine võib olla äärmiselt traumeeriv," ütleb DR. Allen. "Soovitan naistel alati rasedana teraapiat otsida, et tulla toime ärevusega, mis võib taastuda."

Ja seal on hormoonide tegur. Guillaume selgitab, et naised hakkavad raseduse ajal tootma rohkem kortisooli ja östrogeeni, mis põhjustab mõnikord ärritust, väsimust ja jah, ärevust. Esimese trimestri jooksul tõusevad nii progesteroon kui ka östrogeen uuele tasemele ja uus hormoon gonadotropiin. Ta selgitab, et eriti kortisooli ja progesterooni tõus võib põhjustada tuju muutumist. "Sageli teab keegi, et nad on kõigepealt rase; nad tunnevad lihtsalt, et midagi on" välja lülitatud "," ütleb naine. Hormoonide tase on teisel trimestril pisut vähenenud, muutes selle raseduse osa sageli vähem rullnokk (vähemalt hormonaalselt), kuid östrogeen ja progesteroon haripunkti uuele tasemele kolmandal trimestril, 32 nädalal.

Rasedus on aeg, mil sõna otseses mõttes on kõik muutumas. Kõigil neil põhjustel võib ärevus raseduse ajal suureneda. Kuid õnneks on palju teha, et see kontrolli alla saada.

Kuidas end raseduse ajal rahulikumalt tunda

Pidage meeles, kuidas ärevus on sageli juurdunud tunne, nagu oleks kõik kontrolli alt väljas? Täpselt seetõttu võib olla kasulik keskenduda sellele, millele teie purk kontroll. Astute samme, näiteks lasteaia seadistamine, mähkmetele varumine ja rasedus- ja sünnitusplaan välja mõelda, on kõik toimingud olema teie kontrolli all.

Siin on veel üks oluline samm, mida mõlemad eksperdid ütlevad. Kui teil on rasedus ilma partnerita, võiks see tugisüsteem hõlmata vanemaid, õdesid -vendi ja sõpru. "Virtuaalsed tugirühmad ja Facebooki rühmad võivad olla abiks ka võimalusena ühenduse loomiseks teiste ootavate vanematega, kes kogevad paljusid samu hirmusid,". Allen ütleb.

"Tuletage endale meelde, et kõik on korras praegu. Sel hetkel pole vaja muretseda." -Dr. Allen

Ta ütleb, et üks kord, kui teie tugisüsteemile toetumine võib olla eriti kasulik, on eriti oluline arsti vastuvõtmine-eriti kui olete varem kogenud raseduse katkemist. "Nende naiste jaoks võib olla kasulik ka keskenduda olevikule, mitte tulevikule," ütleb ta. "Tuletage endale meelde, et kõik on korras praegu. Sel hetkel pole vaja muretseda."

Guillaume sõnul on oluline ka arsti poolt usaldada ja end kuulda, eriti Bipoci inimeste jaoks, kes on raseduse ja sünni ajal oma ohutuse pärast mures. Doulaga töötamine võib sageli olla kasulik probleemide väljendamisel või taotlustel, kuidas soovite sünnituskogemust minna.

Kuigi tervishoiuteenuse osutajad peaksid sünnieelse hoolduse ajal ärevuse teemat tutvustama, soovitavad eksperdid oma arstile öelda, kuidas tunnete end isegi, kui peate seda teavet vabatahtlikuks tegema. Mõningaid retseptiravimeid saab ohutult kasutada ärevuse raviks raseduse ajal. Kui teid ülekoormab rahaline stress, saab arst ühendada patsiendid ka patsientide pooldajatega, kes võivad soovitada ressursse (sealhulgas valitsuse toetus ja subsideeritud päevahoiu). Muidugi kordavad mõlemad eksperdid, et ka teraapia võib aidata, eriti varasema traumaga inimestele või kes on varem raseduse kaotust kogenud.

Kõige olulisem on meeles pidada, et ärevus raseduse ajal pole midagi, millega peate elama. See saab ja saab paremaks. Esimene samm on abi küsimine.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.