* See* on teie keha osa, kus paindlikkus loeb kõige rohkem

Selle paindlikkus on võtmetähtsusega teie keha kinemaatilise ahela-selle ahelareaktsiooni tõttu, mida Pasterino mainis, ja teie võime olla tasakaalu. "Teie jalad ja liigesed on tagumiku ja maapinna vaheline ühendustükk," ütleb ta. "Suur varvas neelab nii maapinna reaktsioonivõimu mõju kui ka sellele vastu surub. Ja teie liigesed on pistikud, mis energiat ületavad."Tema sõnul tuleb suur varvas mängu, sest vahetult enne väljatõstmist on see painduv ja kui see pole võimeline seda lõpuni tegema, kaotate tagumiku võime selles laiendis täielikult sisse lülitada, kui te" Jooksmine või kõndimine ja see piirab selle võimet takistust tagasi maapinnale üle kanda. "Ja kui te ei saa oma suurt varba kogu paindumiseks, ei saa te tegelikult raskust jala kuuli alla, nii et kaotaksite tasakaalu ja stabiilsuse," ütleb Pasterino.

"80–90 protsenti teie jala kontrollist tuleb suurest varbast."-Lara heimann

Pole selles väikeses piggies paindlik? Mõned füüsilised probleemid võivad tekkida. "Kui suur varvas ei saa eriti hästi painduda, siis maandute erinevalt ja see tekitab tõesti palju tasakaalustamatust ahelasse ja puusasse," ütleb Pasterino. "Plantaarne fastsia on jala põhjas väga paks ja kui suurel varbal pole palju paindlikkust, kaotab see löögi imendumise."Heimann lisab, et olete ka plantaarse fastsiidi, Achilleuse tendiniidi ja põlveprobleemide suhtes altid. "Lisaks puusadele peab suur varvas olema paindlik, sest see on puusapikenduse algus, kui kõnnite," ütleb ta. "Nii et kujutage ette, kui astusite vasaku jalaga edasi ja parem jalg on teie taga. Lükkaksite oma parema suure varba maha ja see viib pikenduse koguni puusa. Parempoolne jalg kõikub edasi ja maanduksite sellele, üle kaal ja vasak suur varvas aitab välja lükata. See, mida vajame, on võtmetähtsusega ja ka see, miks inimesed kõnnivad kontsade kandmisel naljakamalt, sest see segab teie loomulikku kõnnakut, nii et teil on rohkem segadust."

Kuidas muuta see varvas paindlikumaks

Kõige kasulikum asi, mida saate teha? Väljuge oma kingadest. "Mine oma kingadest rohkem välja," ütleb Heimann. "Soovitan alati varba eraldajaid, sest on oluline neid mõnikord lahus hoida. Suur varvas peab olema rivis, kui järgite seda sinna, kuhu see tallasse ja tipuni sisestab. Sa ei taha, et see jälgiks sissepoole."

Siis võtab oma suure varbamängu tugeva hoidmine palju paindumist, mida saate istudes isegi teha. "Võite istuda toolil, millel on jalg maapinnal," ütleb Heimann. "Tahad, et suudaksid varbad üles tõsta ilma jala põhja üles tõstmata ja hüppeliigese keeramata. Peate seda sagedamini tegema."

Mõnel inimesel on alguses raskusi selle tegemisega, seega soovitab Heimann teha seda, mida ta nimetab "Keen Bops."" Saate seda teha sillas või seistes, kuid see on kontsad üles tõsta, nii et nad saavad lifti, see on nagu vasika tõstmine, kuid eesmärk on esimese metatarsali alla vajutada. Kui seda niimoodi üles tõsta, saate suure varba loomuliku paindumise."

Siit saate teada, kuidas saada üldiselt paindlikumaks, btw. Ja see on asi lihaste tasakaalustamatuse kohta, aka, miks teie keha üks külg on tugevam kui teine.