See on spordimeditsiini arsti Jordan Metzli sõnul jooksjate jaoks parim treening
Idigeduse kontseptsioon on inimestele õpetamine, kuidas tugevdada kõiki nende tipu-jalatalla lihaseid; nende kineetiline ahel. Kõik käigud on keskendunud kogu keha või kineetilise ahela tugevnemisele. Mida rohkem selle ahela osi tugevdate, seda vähem on tõenäoline, et te neile lihaseid haiget teeb. See on ka väga lõbus!
Kuidas teeb jõutreening kellegi paremaks jooksjaks?
Jooksjad ei tee kurikuulsalt piisavalt jõutreeningut-nad tahavad ainult joosta. Minu kolleegid HSS -is ja mina lõpetasime just uuringu New York Road Runnersiga, kes vaatasid jooksjate vigastuste määra. Seal oli kaks rühma: üks, mida tugevus koolitas ja teine ei teinud. Rühmal, mille jõupreemitud, oli vigastuste määr pisut madalam kui rühmal, kes seda ei teinud. Üldine kontseptsioon on see, et kui kõik, mida teete.
Põhjus, miks see muutub oluliseks, on see, et iga kord, kui maapinnale lööte, on teil nn maapinna reaktsioonijõud või GRF ja mida tugevamad on teie lihased, mida tugevam on teie kineetiline ahel ja mida vähem see mõjutab teie keha. Teie lihased imavad rohkem maandumisjõudu, nii et põlved ja selg ja puusad ei tunne maapinnaga nii palju otsest survet. Tugevamad lihased muudavad jooksmise mitte ainult nauditavamaks, vaid ka turvalisemaks ja paremaks.
Jõutreening saavutab kaks eesmärki: keha hooldus ja jõudlus. Ironongpong on midagi, mida inimesed saavad teha igas vanuses. Meil on inimesi 70ndatel ja 80ndatel tulnud tundidesse. See ei pane teid mitte ainult paremini jooksma, vaid vähendab ka nende valusid, sest nende lihased on tugevamad.
Mida saate jagada Ironcingence'i sündmuse kohta, mida võõrustate USS Intrepid? Mis teeb need megarühma treeningud nii eriliseks?
Alustasime neid kogukonna sporditunde umbes kuus aastat tagasi. See sai alguse tõesti väikesest, eesmärgiga aidata inimestel triatloni kiiremini juhtida. See kasvas terveks sobivuse tähistamiseks. See, mis sai alguse, kui 20 inimest on muutunud 34 000 inimesest nimekirjaks. Alustasime inimesi, kes tulevad tagasi viis või kuus aastat järjest sündmustele, ja nad teevad seda kõigepealt armastuse vastu; Teiseks on see, et treening on nii lõbus.
USS Intrepid'i jaoks on klass pooleks jagatud pooleks: zumba ja seejärel hädavajalik treening. Kõik sündmused on jagatud iroonpleghiga ja midagi muud, näiteks see on jooga, näiteks. Kuid see annab inimestele võimaluse tulla ja proovida midagi uut, mida nad muidu ei pruugi proovida.
Üks peamisi asju, mis hoiab inimesi tervena, on mitte ainult liikumine ja tegevus, vaid ka kogukond. See on tõeliselt lõbus võimalus inimesi kokku saada ja neid liikuma panna.
Soov igaveseks järjekindlalt välja töötada on suur põhjus, miks Hilit praegu trendiks on. Ja tähelepanu jooksjad: need on parimad toidud, mida enne ja pärast jooksu süüa.
