Tervise treeneri sõnul on see parim aeg pärast treeningut duši all käimiseks

See tähendab, et 20 minutit, mille kulutate duši alla ootamisele, ei pea raisku minema. Saate seda aega kasutada üleminekule leebemale treeningule või alustada venitusrutiini. „Kuigi võib olla pettumust valmistav (eriti kui olete hõivatud), saate seda aega kasutada ka oma keha rehüdreerimiseks, joodes palju vett või valmistades maitsvat smuuti, nii et see ootab teid, kui dušist välja pääsete, ”Ütles Belgrave.

Kui olete seebi ja vee jaoks valmis, alustage dušši leige temperatuuril, nii et te ei kivista oma keha veega, mis on kas liiga kuum või liiga külm. Parimate tulemuste saamiseks muutke vesi dušši ajal aeglaselt külmemaks ja veetke oma vahu ja loputusseansi viimased 90 sekundit kõige külmema vee all, mida saate taluda. Siis ja teie lihased on valmis päeval võtma.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.