Nii võib katkendlik paastumine mõjutada teie tuju

Tõepoolest, Westie on millegi kallal, kui ta viitab neile rasketele esimestel päevadel ja nädalatel. Californias Veneetsias elav 33-aastane ajakirjanik Stacey Lesca ja praktiseerib meetodit 16: 8, et kui ta esimest korda paastumist hakkas, oli tema tuju kõikjal kohal. "Ma ei saanud kunagi aru, kui suur osa oma päevast keerles selle ümber, millist sööki ma järgmisena sööma kavatsesin," tunnistab naine. “Olin ärevil ja kõik esimesed kolm päeva."

Floridas Miamis elav 26-aastane naine Saara, kes praktiseerib ka meetodit 16: 8, ütles, et tema esimesed paar paastunädalat olid üsna väljakannatamatud tuju tark. "Ma vihkasin seda alguses absoluutselt," ütleb ta. “Mul oli aju udu, ma olin nõrk ja näljane ning pärast ärkamist oli tõesti raske kaks tundi süüa oodata."Sellistel viisidel on see pisut sarnane Keto gripiga.

Hüvasti puhumist ja tere hullule energiale

Enne kui otsustate ideed, kui see üldse on, kaaluge seda: tunneli lõpus on valgus. Pärast seda, kui Lesca sai nende esialgse 72 tunni läbi, leidis ta, et tundis end täiesti teistsuguse inimesena-see aeg heas mõttes.

"Ma ei saa isegi aru, et teen seda enam, see on lihtsalt teine ​​olemus," ütleb ta. „Ma söön ikka veel umbes sama palju kaloreid, mida ma enne tegin, kuid nüüd, kui mu kehal on aega tegelikult seedida. Ma annan selle vahetuse eest paastu kogu paastu, sest ma pole oma rutiini kohta midagi muud muutnud."

Westie märgib, et Lesca reaktsioon on mõistlik. Ta ütleb, et kuigi mitte kõik paastumismeetodid pole naiste kehadele kasulikud terveks 24 tundi, võib hormoonide taseme jaoks olla kare, mistõttu enamik naisi läheb 16: 8 meetodile, mis on tehtud õigesti ja viisil, mis on tehtud õigesti ja viisil austab keha, paastumine põhjustab paratamatult mingeid märgatavalt hämmastavaid tuju nihkeid.

"Esimesed paar kuud võivad olla rasked, kuid lõpuks hakkab keha muutuma vähem insuliinikindlaks," selgitab Westie. „Naine märkab ka oma seede- ja immuunsussüsteeme, mis toimivad paremini ning serotoniini tase paranes. Kõigi nende asjade tõttu märkavad naised sageli meeleolu paranemist."

Gruusias Atlantas asuv 23-aastane naine Chelsea Barbee leidis, et kui ta esialgsest künkast üle sai, kui see viis selge peaga, mida ta polnud kunagi varem kogenud. "Tunnen end kogu päeva jooksul nii palju selgemalt ja kindlasti ei kannata ma enam grogginessitunnet," ütleb ta. "Ma pole kunagi olnud palju hommikune sööja ja nüüd leian, et kui ma hommikul esimest korda söön, muutun iiveldavaks. Vahelduv paastumine on tõesti minu keha soovidega kõige mõistlikum."

Austamine, mida teie keha vajab

Kuigi kui see on suurepärane vahend tagataskus, hoiatab Westie teie keha signaalide ignoreerimise eest. "Igal naisel on paastumise suhtes erinev reaktsioon sõltuvalt sellest, kus nad on hormonaalselt ja kui palju stressi neil elus on," selgitab ta. „Pikaajaline negatiivne emotsionaalne reaktsioon on asi, mida tuleb vaadata, kuna see tähendab, et keha ei reageeri sellele söömisstiilile hästi."

Kolmkümmend kaks aastat vana Michelle Cady, New Yorgis asuv tervisetreener ja autor Enesehooldus linnas, leiab, et kuigi üldiselt reageerib tema keha hästi 16: 8 paastumismeetodile, on aegu, kus ta peab hommikul sööma kõigepealt-ja see on okei.

"Hommikuti, kui ma olen stressis või kui mul on sel päeval oma ajakavas tonni, teen teadliku otsuse hommikusööki süüa," ütleb ta. "Ma ei usu, et see on hea mõte paastuda, kui olete ka ülipinge, sest teie keha arvab, et olete näljahädas."

Cady lisab, et see otsus pole ainult ajakavapõhine: see on seotud ka sellega, kuidas ta tunneb. „Kui ma tunnen end välja, heleda peaga, motiveerimata või ei suuda oma tööle keskenduda, siis söön.”Kui piirate oma dieeti piirangute huvides, võib see olla märk korrastamata söömisest. Võti number üks on oma keha tõeliselt kuulata.

Ehkki üksmeelel võib olla, et regulaarne paastumine viib lõpuks rohkem energiat, vähem aju udu ja üldiselt tasemel, on tõde see, et igaühe keha on erinev. Nii et andke endast parim, et oma austada.

Vaadake, kuidas vahelduv paastumine võrrelda nende teiste populaarsete toitumistüüpidega. Pole tähtis, milline on teie söömisplaan, pöörake neid vigu isegi tervete inimeste tegemisest.