See on * vaieldamatult * kõige intensiivsem mägironija treening, mida te kunagi teinud olete

Tundub, et mägironijad on alati 10 parima harjutuste nimekirjas, sest noh, nad saavad töö tehtud. See kiire tempoga liikumine on juba kõige elementaarsemal tasemel raske, pannes kuulid higistama, kui toote põlved rinnale, hoides samal ajal oma keha stabiilselt plagis. Kuid lihtsalt oodake, kuni näete amped-up versiooni.

Nike meistri treener Kirsty Godso jagas hiljuti püramiidi treeningut, mis on nii intensiivne, isegi kui see teeb teid veasilmseks. Tavalise mägironija tegemise asemel olete sõna otseses mõttes õhu keskel, kui teete peatumise segu tõusudest ja hüppamistest. "Proovige seda südame tõstjat, kui soovite oma järgmisse treeningusse kastet visata," kirjutab ta. Ja kaste on õige: see käik on vürtsikas.

Siit saate teada, kuidas Godso sõnul püramiidi harjutust teha.

Käigud:

1x lüliti ronija
1x tucki hüpe
2x lüliti ronija iga jalg
2x tucki hüpped

Kuidas see on tehtud:

Püramiid nii kõrgel kui võimalik 60 sekundiga. Puhka 30 sekundit, seejärel ronige ülalt alla, üritades teie tulemust ületada.

Kui intensiivne harjutus peab olema, et "kõrge" sisse lüüa? Või töötage selle kaheminutilise planguseeriaga kogu oma keha.