Ma elasin üle peaaegu võimatu “Ämblikmaja pushup.Siit saate teada, kuidas seda ise proovida

Mitte ainult, vaid ka see eriline push-up töötab teie puusadega. "Ämblikmehe tõukamine sisaldab puusaliikuvuse aspekti sellesse, mis on peamiselt ülakeha tugevuse harjutus," ütleb ta. "Lisaks, programmeerimise seisukohast, kuna need on kõige sagedamini tehtud edasiliikumise ajal, on need suurepärased harjutused, et paarituda teiste harjutustega, mis hõlmavad kosmoses liikumist. Näide oleks Spidermani push-up üle 20 jala kaugusel ja seejärel 80 jala kaugusel kõndimispulgad, millele järgneb Spidermani push-up-i tegemine 20 jalga kaugusel."Jah, see oli see, mida ta mind tegi, ja see on nii raske. Mu keha tundus nagu Jello pärast klassi, aga ma ütlen, et kui otsite kogu keha väljakutset, mis tõesti teie käed tapab, Channel Ämblikmees ja proovige neid.

Käte veelgi rohkem tööd teha, miks te ei prooviks raskeid tõukeid, mida Kate Hudson teeb. Või proovige TRX-i push-up, et saaksite samal ajal oma alakeha tulistada.