See kosutav hommikune venitusrutiin on nagu tass kohvi lihastele

Spencer rõhutab ka seda, kui oluline on lubada teie lihastel päevaks kergendust. Näiteks ärge minge hamstringis, ärge minge tingimata sügavale venitusele. "On hommik, nii et me tahame lihtsalt natuke uurida," ütleb Spencer. “Las teie hamstring vajutab natukene nuppu."

Lastes lihastel neid varaseid venitusi nautida (ja mitte liiga kiiresti liiga palju suruda), on nad valmis voodist tõusma ja päeva tervitama.