See tervislik tšilli retsept on maitsev, koormatud kiudainete, * ja * soolestikusõbralikuga

Ühe poti tšillis ühendas Sauceda retsepti jaoks kõik ülaltoodud, sealhulgas neeruuba, paprika, sibul, kana, tomat ja küüslauk. Kui soovite hoida seda taimepõhist, loobuge lihtsalt kanast ja kleepige ubade külge. Ka selle kokku panemine ei võta kaua aega, andes teile lihtsa õhtusöögivõimaluse, mida saate kogu nädala jooksul teha ja nautida. "Teil on 30 minutiga ainult üks määrdunud roog ja õhtusöök," ütleb naine. Tšilli, mida on lihtne valmistada ja hoiab paisu eemal? See on unistus.

Soolestikusõbralik tervislik tšilli retsept

Koostisosad
2 spl oliiviõli
1 sibul, hakitud
3 küüslauku, hakitud
4 paprikat, hakitud segavärvid, seemned
1 tl sool
2 tl tšillipulbrit
2 TSP maapinna köömen
1 tl paprika
1 28 oz. Kas tulega röstitud tomatid, purustatud
2 15 oz. purgid punased neeruubad, nõrutatud ja loputatud
3 tassi keedetud ja hakitud rotisserie kana
2 tassi madal naatriumkana või köögiviljapuljong
Värske koriander, hakitud garnne

1. Tehke oma ettevalmistustööd. Tükelda sibul, hakkliha küüslauk, tühjendage ja loputage neeruubad ning tükeldage kana.
2. Suures potis kuumutab oliiviõli madala keskmise kuumusega. Lisage sibul ja küüslauk. Pruunista 3–5 minutit, kuni sibul on poolläbipaistev.
3. Lisage paprika, sool, tšillipulber, köömen ja paprika.
4. Suurendage kõrge kuumuseni ja segage purustatud tomatid, oad, hakitud kana ja puljong.
5. Keema lasta. Vähendada keema ja katta.
6. Küpseta 10 minutit.
7. Kaunista hakitud koriandriga.

Lööge sellele immuunsuse puljongile järgmine kord, kui tunnete ilmastikuolude all:

Proovige ülitervise supi jaoks seda rohelistega koormatud retsepti. Siis peaksite ilmselt vaatama neid "hõivatud päevasuppe" ka neil päevadel, kui soovite kogu soojust poole aja jooksul.